小寒来了|最冷的时节,关节炎患者该注意什么！

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

 俗语说“冬练三九”，小寒节气正处于“三九”天，“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”。

 小寒节气正处在“二九”“三九”期间，从节气顺序和字面意思来说，大寒应该比小寒更为寒冷，其实不然。小寒，字虽然叫小，实则寒冷甚过大寒，是一年中最冷的时段。

 生活起居

 小寒时节，更应该注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。但是冬季运动要根据个人的身体情况，适量活动，切不可盲目，并注意防寒保暖，特别是遇到寒流袭来的天气时，中老年人要防止呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。

 小寒防病

 寒冷的冬天是关节炎的高发季节，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因。

 关节炎、肩周炎是因为关节处寒湿重，寒性凝滞，气血阻滞不通，不通则痛，湿性黏滞，胶着难解，缠绵不愈。而寒主收引，遇到湿冷的天气更是会加重疼痛！

 风湿性关节炎

 中医又称痹症。《黄帝内经》说：“风雨热寒，不得虚，邪不能独伤人也。”《济生方》中更明确指出：“皆因体虚，腠理空疏，受风寒湿气而成痹也。”由于人体虚弱，气血不足，或劳累过度，让外邪悄悄渗入经络、肌肉、关节当中，致使气血凝滞、阻塞不通，不通则痛，从而出现关节疼痛、局部肿胀、弯曲不利，甚至关节畸形等。

 风湿病患者每天最好用热毛巾或者热水热敷患处，同时采用一祛风除湿、通经活络的药物进行穴位敷贴，可以同时发挥药物和穴位的双重作用，取得事半功倍的效果。还需要经常参加体育锻炼，促进肢体血液循环，使病患部位的血液循环得到改善，减轻疼痛感。

 肩周炎

 肩周炎中医又称“漏肩风”、“冻结肩”。本病女性多于男性，多为中、老年患病，患者多有肩部肌肉损伤史，加之年老气血亏虚，再受风寒之邪侵袭而复发。小寒天气甚冷，寒湿之气不断侵袭机体，使肌肉和血管长时间收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸等致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，肩周炎患者尤应注意。可在注意防寒保暖同时进行适当的肢体锻炼，另外穴位按摩、中药敷贴也有一定作用。

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