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周梵老师的【关系教练团人生答疑室栏目】正式营业啦！ 经常在我们的头条、喜马拉雅、微博、视频号，公众号等平台后台看到大家在深夜留言，分享自己所面临的困境。 有对人际关系感到恐惧的、有对人生感到迷茫的、有对亲密关系的束手无策，也有希望找寻解决方案的。 因此，我们决定做这样一个栏目，挑选出最具代表性的问题，邀请我们多位资深关系教练以文字的形式来为大家做心理问答。 【关系教练团】 希望我们展现出来的问答能够给你启发，能够解开你的疑惑。 第一期，你将看到以下几个问题的解答： ➣ 做什么都提不起兴趣，是抑郁了吗？ ➣ 伴侣和别人暧昧，如何面对婚姻中的无力感？ ➣ 为什么我会无意识的在关系里“作”？ ➣ 父母反对的恋爱，我到底要不要继续？ 01 做什么都提不起兴趣，是抑郁了吗？ 老师，我最近常常没有精神、经常聊天走神、对很多事情提不起兴趣、只想一个人发呆，还总是喜欢想一些乱七八糟的事情，极端的时候甚至想自杀。 这种情况去年也出现过，以前觉得这是心情不好导致的，但最近感觉真的想去跳楼。 我不知道是不是一些事情影响了我，还是真的抑郁了，现在很混乱。 回答 关系教练-李金峰 亲爱的朋友，从你的提问中，感受到了你的无助、迷茫和困惑。 而这些状态是在提醒你，你的内在能量值过低，低到没有多余的能量去应对身边的人和事物。 你的能量低不是这两年的事情造成的，而是过往许多年来，你在生活中一直忽略、压抑自己的感受，一次次的消耗了自己的能量，而这两年达到了一个顶点。 终于，你在情绪临界的顶点看到了自己的感受，并愿意为自己寻求帮助。 现在，你需要关注自己的内在能量（也就是常说的心力），并去提升，重新找回对生命的热情。 首先，减少能量的消耗，具体做法为： 尽量的遵从、顺应自己的感受，也就是为自己而活，这也是爱自己的重要表达方式。比如： ☞不想和家人或朋友外出，就不去。 ☞对事情提不起兴趣，没精神，就暂时先什么都不做，休息一下，同时不要自责。 ☞家里的矛盾无法应对时，允许自己找个独立的空间呆着，守护好自己的能量。 ☞觉察到自己进入胡思乱想的状态时，让自己回到现实世界里来，如甩甩手、跺跺脚，活动一下身体，触摸一下其他物体，感受一下这些物体的质感。多练习几次，让自己更快的从思维陷阱里出来。 ☞必要时去医院问诊治疗。关注自己的心理健康，去医院是一件再正常不过的事情，不要有心理负担。 同时，做些让自己感觉好的事情，任何让自己感觉好的事情都可以帮助你提升能量。 你不是没有处理这些事务的能力，而是缺少了支撑能力的心力（能量）。 当你的能量状态不断上升之后，你目前的状态就能逐步缓解，将有力量去面对、处理生活中的各种事情。 最后，祝福你！我和世界爱着你！ 02 如何面对婚姻中的无力感？ 我发现妻子与男同事搞暧昧，我便主动找她，想和她好好谈谈。原本我以为她会道歉，结果她不但不愿与我沟通，还要跟我离婚。 当时因为孩子在旁边，所以我又主动给她找台阶下，但她至今都没有任何表态。 我到现在都不知道事情经过是什么，以及她的想法。我想挽救我的婚姻，但又好无力。 回答 关系教练-双仙 你伴侣的行为对你造成了伤害，你想挽救你的婚姻，但对方冷漠的态度让你感觉到寒心，我能感觉到你有深深的无力感。 你因为孩子在场，给伴侣找了台阶下，一方面可以看出你很注意保护孩子的感受，但另外一方面，你也给了伴侣挑战你边界的权利。 是否可以在保护孩子的前提下，找到机会中正而真实的表达并设定自己的边界和底线呢？ 对方的行为刺痛了你，你希望对方给你一个道歉和解释，也想了解事情的经过，可是试想一下，你希望得到什么形式的道歉或者什么答案？ 是不是真的对方给你一个道歉或者解释，你的伤痛就真的能够过去，你就真的能够做到原谅她，从此以后就可以相信她、接纳她呢？ 其实不管是原谅、相信、接纳还是离开这段婚姻，都是需要力量的。而现在内心的伤痛让你没有力量去处理好这段关系和婚姻。 所以你现在最需要关注的是受伤的自己，去看见、承认、面对自己内心的感受。 通过自我学习，或者找专业的心理咨询师来帮助你疗愈伤痛，因为只有内心的伤痛真正的得到疗愈和转化，才会有力量来面对婚姻中存在的问题。 通过你的描述，我不知道你和妻子在婚姻中有着怎样的问题，但亲密关系是一面镜子。 通过这件事情，你可以去反观你们平时互动的模式，觉察自己的行为和真实想法，进一步认真思考婚姻的目标，然后再以这个目标为导向设定行动方案。 不论如何，你首先只有将伤痛疗愈和转化，才能真正的放下这件事情，才有机会逐渐改善婚姻状态。 03 为什么我会无意识的在关系里“作”？ 与他人相处中，我明知道这么做会让对方生气，但我依旧会这么做，这是为什么？ 比如我和我爸吵架，我知道我只要闭嘴听他骂我，他就会消气，可是我会顶嘴，他就越来越气，我反而会很开心。 还有和伴侣也一样，明知道这么做，他会生气，可我还是不假思索的做了，让他生气。 我已经这样作死，把好多人气走了，目前也没有关系很好的朋友，独来独往，是我不适合维持亲密关系吗？ 回答 关系教练-唐小钧 明明知道事情怎样做会有好的结果，可就是要往相反的方向去做。明知道这样会破坏关系，可就是想这去样做，为什么会这样？ 因为你内心深处有很多压抑的愤怒，和不被理解、不被看见的感受，你希望有人能理解你，看见你的需求。 当你的这些需求都没有得到满足的时候，你是愤怒的，内心的声音是：“凭什么我都这么难受，我还要你好受？” 这时候你怼回去，反而会很开心。因为当你怼回去的时候，他们会体验到和你一样的感受，一样的愤怒和不被理解、不被看见。 某种角度你希望他们和你有一样的感受，会让你觉得“我不孤单，你也会有和我一样的体验。” 想要有和谐的关系，不想要“作”。首先要看到和理解自己内心的感受和情绪。 不要过于压抑自己的感受，学会用适当的方式表达自己的需求。维护好自己的边界，知道自己内心想要的是什么，知道哪些事情对方是越界了。 慢慢的当你自己内心没有过多纷纷扰扰的情绪，你就能做到自我稳定，包容别人的情绪，关系自然就会融洽亲密了。 04 父母反对的恋爱，到底要不要继续？ 外人都说我很好相处，性格开朗、文静，只有我自己知道我每天都在演戏，而且面具很重，性格冷漠、自私、社恐。 最近很丧，父母一直反对我谈恋爱。我为男朋友吃避孕药，结果被妈妈发现了剩下的药，我以为妈妈会骂我，但是她只是表达了一个母亲的担心。 男朋友总是达不到我想要的要求，我现在一直流眼泪内疚，不知道要不要分手，他对我挺好的. 我没有特别爱他，就是觉得不想再谈恋爱了。但是父母不同意的婚姻，我也不想要。 回答 关系教练-伊帆 这位小伙伴，看的出来现在的你很迷茫，纠结，带着一些很无力的感觉。 在恋爱关系上，父母反对，但你并不想分手，同时也不想让父母失望。想满足父母的要求，也想按照自己想要的样子来。 从描述里看到，在这段关系里，发生的事情让你有内疚的感受，觉得他不是很关心你，但又觉得他对你很好；而且留在关系里有“不想再谈恋爱了”的感觉…… 这些都透露出在这段关系里，自己内在的混乱。 所以，首先你需要弄清楚——这段关系里你自己真正想要的是什么？什么样的恋爱，什么样的亲密关系？ 当你清楚知道了自己想要的，是在一起，还是分开，你就会有明确的思路，坚持还是放弃，就是你自己的决定了，而不是受困于父母和外界的声音。 在父母态度的问题上，我们是可以去沟通的，但这对你来说会有一些难度，因为你不想违背父母的意愿，怕他们失望。 但是，从妈妈看到你吃的药，并没有骂你，而是表达了一个母亲的担心，在这里，我看到了妈妈对你的爱和接纳。 所以，我们要相信父母并没有我们想象中的那么脆弱，也是爱我们的，和他们坦诚沟通，相信不管选择是什么，父母都会支持你的。 你说你戴着面具，外人眼中的你，和你自己认为的你是不一样的，其实很多人在生活中都会有这样的情况，通常是因为过度在意别人的看法，在意自己在别人心目中的形象。 而过度在意外界的声音，让你看不清真实的自己，也是造成你内在混乱的原因。 包括谈恋爱这件事，父母的声音似乎超过了你自己的声音。我想，对于你而言最重要的事情，就是去了解自己，明白自己的想法，建立真正的自我。 接下来你可以试着从多方面去探索自己真正的需求，真正的感受，去了解自己，因为拥有了自我，才会获得真正的力量。 希望对你能够有一些帮助！ （注：由于篇幅较长，提问已相应缩减，对提问者信息已做模糊处理。） |
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