起式 太极起式要自然,含胸拔背头顶悬。 屈膝松腰向前看,松肩垂肘气丹田。 左右野马分鬃 野马分鬃抱球起,一前一按斜上举。 弓步向前似猫行,虚实转换要清晰。 白鹤亮翅 白鹤亮翅展翅娇,左按右挑至眉梢。 右实左虚足尖点,沉肩坠肘要记牢。 搂膝拗步斜中行,一手按膝一手拥。 坐腕舒掌朝前打,分清虚实转换灵。 手挥琵琶抱在胸,左前右后身前迎。 右实左虚足跟点,沉肩坠肘要记清。 坠身退步倒卷肱,撤步足尖点地行。 退步之后成虚步,转腰松胯手前拥。 棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。 挤手着力在手背,按手劲起在腰功。 棚手前举要撑圆,捋手用劲在掌中。 挤手着力在手背,按手劲起在腰功。 左手推出拉单鞭,右手钩子在后边。 弓步足跟先着地,虚实转换记心间。 云手三进上下翻,一左一右在面前。 左步横跨数二次,再拉单鞭又以遍。 高探马上栏手穿,左拦右边马上边。 足尖点地左虚步,沉肩垂肘要记全。 太极严选 , 交易担保 , 放心买 , 热奄包眼罩热敷缓解眼疲劳干涩助睡眠 小程序 右蹬脚式腿上功,力发腰部要记清。 左足站立身要稳,右脚提起向前蹬。 双峰贯耳两笔圆,二拳钳形在眼前。 提膝弓步向前迈,转身左脚蹬一番。 下式独立随峰连,一钩一掌往前穿。 下式独立随峰连,一钩一掌往前穿。 弓步向前两斜角,左右穿梭一般同。 海底针 海底金针手下插,左按右插顶勿斜。 左虚右实足尖点,气沉丹田松腰胯。 闪通臂上托架功,右架左推向前拥。 提膝弓步向前迈,松跨松腰记心中。 转身搬拦捶向前,右搬左拦莫等闲。 右脚外撇左脚进,弓步捶打护肘间。 如封似闭护正中,前后仰俯不可行。 向后下按足尖跷,向前双手朝前拥。 十字手法变无穷,两臂环抱交在胸。 右脚要向左脚靠,松腰垂肘腰要松。 收势下按不可匆,太极合手式完成。 伏九寒暑勤习练,日就天常见奇功。 本文素材来源网络 |
|