【原】感冒的五大误区，快看看你都“中招”了吗？

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感冒人人会遇到，处理好了便只是一段小插曲；处理不当，则病情迁延，甚至引发严重并发症！

感冒不需要治疗，睡一睡就好了？万能热水重出江湖？感冒了出出汗就好？感冒后要饮食清淡？对于感冒的处理上，你是不是已经不知不觉踏入了“理所当然”的误区？

误区一：

感冒了，要尽量清淡饮食？

正确认识：

感冒多为病毒感染所致。此时，机体处于应激状态，糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加，发热出汗还会排出更多的电解质。

此时如仅进食白粥、青菜，一方面蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵御病毒，容易使病情加重或迁延。而饮食过分清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感觉疲倦。

 温馨提醒：

感冒时需补充营养，考虑此时食欲不佳，可选择易消化且营养丰富的食物，瘦肉粥、鱼粥等是不错的选择。

误区二：

感冒了，去运动，出一身汗就好了？

正确认识：

平时缺少运动，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力愈发降低，加重病情。

运动后大量出汗，体内的毒素排出快，可能会出现症状明显缓解的假象，实际上这会埋下不小的“隐患”：剧烈运动后24小时内机体会出现免疫抑制，病毒却格外猖狂，可能还会发展为病毒性心肌炎、肺炎等。

 温馨提醒：

运动防病重在平时坚持，感冒时则要注意休息。

误区三：

感冒了，多喝水就好了？

正确认识：

身边朋友感冒了，我们总是对他说：多喝点水吧。但是，近来研究发现，并没有足够的数据证明多喝水可促进感冒痊愈，相反，不少病例由于饮用了大量水分，导致体内电解质不平衡，引起低钠、低钾血症，出现恶心、呕吐、头痛、嗜睡，甚至昏迷。在身体没有任何脱水迹象时，不建议饮用大量水分来对抗感冒。

同时，因为消化功能下降，大量饮水使胃酸稀释，更加重了胃的负担。

 正确做法：

在感冒发热出汗多时，比平时适量多饮用些温开水，以不致引起胃部不适为度。

误区四：

感冒是小病，挺一挺就过去？

正确认识：

这是长久以来民间盛行的误区，更有甚者表示“吃药七天好，不吃药一周好”，确实感冒属于自限性疾病，即不需要特殊治疗，患者本人可以通过多喝水、多休息等途径，靠机体调节自行恢复的疾病，所以不管用不用药，感冒基本上会在一周左右痊愈。

但是不能以此概括全部，对于老人、小孩这类特殊群体必须特殊情况特殊处理，这两类人群本就体质脆弱，免疫力和恢复力都不佳，一旦感冒久久不愈，就可能诱发支气管炎或者肺炎，如果病情再进一步加重甚至会导致肺部感染、呼吸衰竭。

尤其是老年群体中很大一部分人本就有其它疾病缠身，比如：糖尿病，对于这类人群来说，区区小感冒也可能引发一些急性并发症。

 温馨提醒：

对于特殊人群，必须投以更多的关注和重视，千万不可以抱有“小病小痛，忍忍过去”的侥幸心理。

误区五：

感冒了，是因为你身体太差了？

正确认识：

很多人觉得感冒是因为自己身体差，其实不然，不管身体素质如何，都会感冒，只是表现程度不同，一些人表现严重，一些人则表现轻微。

人一生中平均感冒200次，平均每年都要感冒 3 次，每次的平均生病时长大约 9 天，成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易感冒，因为她们是照顾孩子的主力军。

年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，一方面和他们抵抗力差有关，一方面是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。

 预防措施：

正确看待感冒，日常生活中多锻炼，增加身体免疫力。在公共场所、感冒人群多的地方尽量佩戴口罩。

感冒症状“五花八门”，要想“各个击破”确实难度不小，但是可以使用“陈氏手穴砭术”这个简单安全有效的办法。

按照下面这套方案调理，有疏风，散寒、扶正驱邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。

第1步、滚手部鼻反射区

第2步、滚手部舌根反射区

第3步、滚手部气管反射区

第4步、滚手部颈项反射区

剩余第5-10步，请点击

温馨提示：因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。

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“陈氏手砭”坚持“简简单单、健健康康”的理念。降低了中医技法深奥的专业门槛，推广简简单单的手穴砭术技艺，让人们能够一学就会，一用就灵，让手穴砭术融入生活，使养生成为一种生活方式。

策划 | 责编 | 排版◎丁香

审校◎桃仁、半夏

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