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春季乍暖还寒、空气湿润，细菌病毒滋生，流感病毒极易传染。这个时候也是流感病毒最活跃的时候。 糖友因病程长，存在多种并发症，机体免疫力低下，对病毒的防御能力下降，容易感染这些流感病毒，流感又会引起机体的免疫功能受损，糖友感染流感是病情比一般人来得更严重、更凶险。 8项注意预防流感 01 注意个人卫生——饭前便后要洗手 养成良好卫生习惯。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。 02 注意日常饮食——荤蔬果纤都要有 合理安排饮食也可以提高自身免疫力。不健康的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素。 03 注意锻炼身体——每天不少于30分钟的运动哦 加强体育锻炼，合理安排项目运动项目，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体免疫力。在外出运动时糖友们应时刻注意运动心率、监测血糖值，随身携带糖果，避免出现低血糖。 04 注意充分休息——保证睡眠8小时 保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。 05 注意空气流通——每天开窗3次，1次30分钟 避免到密闭的环境中逗留，在流感流行季节，经常对房间进行消毒，开窗通风，保持空气清新，减量避免去人多的场所，防止被传染。  06 注意防寒保暖——遵守“春捂”原则，及时增减衣物 春季是冷暖交替比较频繁的时候，早春季节早晚都比较寒冷，因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。 07 注意监测血糖——七点血糖勤记录 糖友需根据自己的身体情况调整降血糖方案，防止血糖波动，提高机体免疫力，有助于预防流感。 08 注意接种流感疫苗——流感病毒不可轻视 适宜儿童、老人、慢性患者等高危人群。接种疫苗后需要大约两周时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒几乎每年都发生变异。  今天， 小编要曝光下那些不靠谱的“流感预防策略”， 大家快来看看，别再掉坑里了！ 误区一：服用大剂量维生素C 维生素C是人体必需的营养素，要保证每日足够的摄取量，但维生素C并没有预防流感的功效。 现代大量的科学研究都证实大剂量（每日服用维生素C含量超过1g）的维生素C并不能降低普通感冒的发病率。 此外，大剂量服用维生素C是不可取的。人体的细胞和组织长期泡在高浓度的维生素C里，会适应这种环境。 一旦突然停药，体内维生素C的浓度就会降低，反而导致人出现维生素C缺乏的症状。 如果人长期服用大量的维生素C，还会增加肾脏的排泄负担。 误区二：可乐煮姜 可乐煮姜丝，被很多人认为是中西结合的防感冒“良药”，口感好又能防感冒，一举两得。所以许多人在冬天的餐桌上总不忘叫上一壶大家边吃饭边喝。 中国中医研究院研究员尹志超指出，可乐煮姜丝防感冒只是一种民间说法，没有经过实验证明，也没有科学依据证明其是否真正有效，因此不宜推广。 事实上，生姜是辛温之品，能发汗解表、祛风散寒，很多民间验方治疗风寒型感冒都用生姜做主药，所以当人遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时服用姜汤，能取得不错的效果。 但尹志超指出，可乐毕竟是碳酸饮料，其具体的成分因为“配方保密”国人并不清楚，将可乐和姜丝放在一起去煮是否会产生对人体健康不利的物质目前也不可知，所以要防感冒，最好直接用生姜煮汤，别放可乐。 尤其是患有慢性病的老人，最好不要喝可乐姜汤。 在这里，小编要告诉各位，这类偏方没有经过科学的临床效果评价，也没有反映相关人群效果的数据，其真实性都是值得质疑的。 本文作者：林子 |
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