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医生介绍，冬季光照少，人体缺乏维生素D，加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现抑郁情绪。若连续两年冬季有明显症状，疲惫、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀想法，可能被诊断为抑郁症。建议：冬天要主动调整身心状态，多晒太阳多运动。  为什么冬季容易emo许多人一到冬天，就容易情绪低落，在漫长的冬夜里独自emo。要说为什么会这样，以及如何改善，其实都和“光”有关。 晒太阳可以增加大脑释放血清素，而血清素，则能够调节情绪、让心情平和，同时也是和多巴胺比肩的大脑快乐信使分子，能够使人产生愉悦情绪和幸福感。冬天，人们被阳光照射的时长和强度不足，大脑中的血清素水平便会降低。 尽管这种低落的情绪会随着春天的到来消失，但严重的冬季情绪变化却是抑郁症的一种，也叫“季节性情绪失调”，症状会严重很多：悲伤、对曾经享受过的活动失去兴趣，暴饮暴食的冲动多了起来，吃的也更多了，社交上则提不起兴致，整个人仿佛冬眠一样。 所以说，忙碌的生活里也要好好关注自己的心情变化，如果难受，不要一个人emo，不如多出去晒晒太阳。需要提醒大家的是，尽管人造光也是一种选择，但是要达到光疗推荐的10000照度的标准，可能需要25个40瓦的白炽灯才行。 |
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