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练练这个功法，“功在盘肋”，助你一臂之力 隔江拿笔无落处，一片丹青画不成。一化成二，二含着三。三根肋条，递增四成掤劲。有大就有小，越小劲越精，说得是丹田。越大越豪横，讲的是后背。脚往前一迈，脊柱瞄准，后腰跟着一催，小腿肚子一弹，抡着云手往前走。一拧腰，调身儿回头，鹰瞥狼顾。丹田一抖，后背催膀，掌背隆起，贯顶指头。越慢越警醒，说得是触觉，点鞭炮，摸烫壶，心里一根线儿领着，不松不紧，四面八方我都知道，一拐，就换过来了。天黑点灯，白昼吹蜡。神气鼓荡，内腔更要鼓荡，心里划圈，里头跟着也动。不急不躁，饱满圆顺最好。打拳自我按摩，通透舒服，这事儿得自己来。某一天，功夫大了，圈也小了，东西就精细了。圈儿小，不是身体挤在一起，憋得不行，架形没变，还那么大，圈儿小了，关节自旋，螺旋劲紧凑了。公转没变，自转快了，不是手往回撤，该掤还得掤，关节旋拧快了，念头一动，窍里一拧，拐弯抹角，寻沿觅缝，劲就周转开了。劲圆了，人变得睿智。体悟了螺旋，感知了规律。知道自己有多沉，松到什么份上，从此有了自知之明。自明者智，智者必昌。 光阴瞬息飞，芸芸化青烟。物换人非，内功不变。或打坐，或练拳，又或看书，心神要安稳。睡过回笼觉，安神，脑子特舒服，什么都不想，状态朴实，毫无杂念。完全醒来后，外物一刺激，眼花缭乱，心就开始攀缘，坐也不是，站也不是，一个字也看不进去，浮躁得不行，不知怎么的好。功夫浅，心猿意马。功夫深，古佛一尊。金刚经云，还至本处，收衣钵，洗足矣，敷座而坐。忙活一天，路上走走，放松回家，收拾完毕，静静坐会儿，沉淀一下，换换脑子，开始练功。学会切换心态，等你功夫深了，状态会逐渐稳定，回归了自己。不依外界条件，自己练功，就得大开心，充满法喜。太极这种拳，要有慢练经历，不图快，求稳，求平静，这也是修心。世界就是这样，心态摆平了，泰山也挡你不住。 知道自己早晚能成，安心于过程，体会在拳路上，从容向前，这是天行健。技术完备，有条不紊了，告诉自己，可以提速了，速度快了，我也不乱，什么都没漏，这时的功夫，就见效率了。横竖撇捺，基本功不够，有了间架，也是摆设，回头还得补课。 静空观流星，雪夜弹琵琶。腔就是肋，肋就是腔。人静静的，坐在那里，拿本书看。内腔暗暗划圈儿，开始不行，两事顾不过来。慢慢适应了，字看进去了，内圈也圆了，一个头脑，一个腹脑，一起开发。内圈动静也不大，转着转着，肋骨开始微小动态，此起彼伏的，动静还是不大，毫厘之间。越动越思动，看完一章，不看了，下楼练拳。遇上个熟人问，您这时辰也练？答说，没办法，不练不过瘾，我得盘盘拳。肋骨没摘开时，动作就大，看着特拧吃，没关系，别介意，都这么过来的。肋间肌活开了，肋圈自然会小，凡事有个过程。功夫大了，肋圈小了，肋间肌更敏锐，发力突然，更有透力。稍微一撑，从浮肋开始数，一边十二根。初期练拳，动作粗糙，刀斧痕迹重，这很正常，此时耐心很重要，一路正规下去。好比写字，开始拿捏不住，间架散乱，慢慢来，今儿不行，明儿依旧。终有一天，笔劲聚中峰，间架盘龙蛇。打拳如是，精熟之后，得了肋劲，轻轻一动，后背都有鼓荡感，球劲很活。得了肋劲，懂了胯法，东西练得挺地道。法是法，果是果。方法练出结果，结果又衍生更深的法，因果循环往复，永无止境，这是太极拳理。 |
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