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大江何止南北，英雄不问西东。万里江山，哪里都有好汉。大江奔流，八方不缺豪杰。这个浑身威猛，十指如钢锉，挺掌肘撞肋。那个白鹤纵横，立脊拔腰，高人一头。武人要有一股英气，气势阔达。找不到鞭子，我以枪带鞭，抽得马踏风尘。出海船没桨，你以刀做桨，催得舟穿巨浪。高兴了拔腿就跑，一日江湖千里。惬意了，江南扶倾杯，夕阳山外山。手里不缺书看，阅读量要有。身上存着功夫，千拳归一路。喜欢哪门东西，别光想，多去尝试。有的武人，功夫特棒，东西绝对一顶一，就是脾气不好，颐指气使，眼里没谁，这是不好的。练出了功力，身体一兴旺，心态容易跑偏，此时要小心。练武不修德，把持不住功，心一歪，成了一条毒龙。功夫太刚了，一旦极端强大，必将要找宣泄口。练拳要用柔修刚，求个平衡之道，这是智者。很多武人盛极而衰，身上多少好东西，都让自己给造光了。总以为没事儿，我就是能，大酒大肉伺候，纸是金的，醉眼灯迷，伤了神，毁了精，搞坏了身体。古人告诉我们，练武一定要修德，叫武德。唯有修德，生慈悲心，才可匡扶心性，驾驭功力，使人往正道上走。既有功夫，又立德行，这辈子修自己功德，这是正路。 舍己从人，你得先活。没事儿动动肋骨，坐着都能练，腰椎别动，肋骨两边对撑，又或前后波动。骨盆不动，转转肚子，一会儿顺时针，一会儿逆时针。你看推手，推手是一种训练方式。推手不是顶牛，顶牛就没意思了。推手时，两个人相互转化，胜负没大所谓，彼此训练活劲，又消又化，连开带合，这个有效果。随曲就伸，咱得有量。关节韧性要好，窍内开张，筋腱腾起。后背一扩，腿骨内角一撑，髋张力特大。遇力成桩，怎么动，身上都是个桩劲。支撑力不丢，扩张始终存在。一触即发，是个时机。练着练着，想发个力了，别等，一等就凉了，立马秃噜膀子，一拳弹出，浑身顺势松回。膀，指得是三角肌，二头肌弹性好，一弹一弹的，牵动三角肌都跳。二头肌突然性好，三头肌牵拉力强，三角肌爆发力就高了。练练裹鞭炮，不要总手上忙活，脚下也灵便，臀肌一绷，蹬地就出去了，两臂速挒，胛骨夹闭，左右开挒，一边儿来一捶，别忘了拔腰劲。弹抖这个事儿，不能总想着手，肩膀，小腹，臀肌，胸肌，腘绳肌群，小腿肚子，都要练得腾腾的，这东西才地道。 东海龙吸水，洞宾怒拔剑。你看混元桩，深吸云门，掖沟开髋，都是在往回抽筋，不仅后身扩开，更重要的是，拓展内空间，使周身掤圆。圆有什么好处，张力大，功力整，浑厚善变化。譬如倒卷肱，脚步贴地滑行，双臂先是一展，随后相交，相交一刹那，两臂很容易跑空，一下就滑过去了，这非常不好，两臂交错时，一定内扣肩头，合住劲，用意深吸云门，利用内空间，扩背把胛骨催开，再展开双臂扩张，这是开合之道。扣肩开胛，开肩闭胛，都运动到了，才有出效果。掖腹股沟，即是顶髋。腹股沟筋是个统称，腔隙韧带，长短收肌，耻骨肌，等等都汇集腹股沟，这条沟太重要了，一定抻到它，使其又深又韧又弹。往回抽拽根节，配合腹腔自旋，可多角度的，多方式的内抻筋路。一动起来，就回抽根节，感觉扽上了，开始运内腔劲。根节回抽扽住劲，内腔生发运动，这是内家要领。锁窝肩窝都开，胛骨缝张力大，沟筋腾似老高，丹田隐隐抽动，臀肌松紧调节。打起拳来，内壁筋肌运动，一会波浪，一会螺旋，时而扩张，时而束合。奔这个路子修，功力带来活力，活力就是动能，你会越来越优秀的。  |
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