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1.长期久坐和姿势不当 长期久坐的人，坐姿不好很容易导致腰部软组织损伤，引起腰肌劳损。继续恶化会改变椎间盘压力，导致髓核突出或脱出。平常跷二郎腿容易引起脊柱生理曲度的变化，导致脊柱侧弯，增加腰间盘突出的风险。 2.突然负重。 大多数现代人缺乏锻炼，长期久坐导致腰椎肌肉无力，这时突然负重会对腰部产生压迫。从弯腰到直腰的过程都是腰部在运动，如果这时运动过快过猛就容易拉伤腰部的肌肉，造成急性腰扭伤，这就是我们所说的闪到腰，若症状严重不及时治疗，也会有导致腰间盘突出的可能。 3.腹部压力增加。 腹肌在腰椎前，中间是内脏，打喷嚏、咳嗽时都会无意识地收缩腹部，挤压内脏，压迫脊柱，长期发生会引起髓核突出。
4.腰部运动不正确。 脊柱伸展开时，椎间盘之间有扭转和向前弯曲的空间，否则会导致关节之间的摩擦和挤压，不正确的姿势和运动可能会压迫腰椎，导致腰间盘突出。 |
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