 1，我对心流的理解：理论上与实践上； 2，我对与心流相关的幸福，专注，决定论等的理解； 3，如何引发心流？ 今天这篇文章也就这几个主题，用文字的形式表达一下： 1，我对心流的理解：理论上与实践上 首先，我并没有认真研读这本书，尽管我很喜欢积极心理学，很喜欢心流这个概念，但只是在每天听本书听过对这本书的解读，在网上找来了一些碎片的信息，按自己的理解进行了整合。 所以，极大可能我的理解并不准确，很可能挂一漏万，想要获得系统，深入的理解，还是建议阅读原书，而不只是看二手，甚至三四手的信息。 我理解心流是一种类比，形容的是下面这样的心理状态： 心流是幸福的微观体现，幸福的时光总是过得特别快； 心流有些类似于高峰体验，但更加普遍，持久； 心流往往产生于专注的状态，这种状态是因为正在处理的事情刚好处在自己心理上的挑战区，既不是特别简单，也不是无从着手的复杂，而是可以不断进步，具有一定掌控感的区域，有些类似于学习区； 心流最明显的特征就是忘记了时间，在外人看来过了许久，在当事人感觉好像只不过就是一瞬间，核心原因是当事人的注意力完全投注到目标任务中，但又不像睡眠，失去了自我意识，并不能感受外在的变化。 那么，我有什么实际体会的心流体验呢？ 最常见的当然是看一本好看的小说，电影，电视剧，综艺节目，这种被动进入心流的体验还是很多的，常常有意犹未尽的感觉。 好的精神产品其中一个特征就是能够让人沉浸进去，忘记了现实中自己的存在，为故事中的人物命运揪心，代入感特别强烈。 我还有一次独特的心流体验，说起来也许更像高峰体验。那是读高中的时候，我担任劳动委员，分配周五的劳动任务，分配的时候不知是漏分配了一块，还是那一块的负责人偷懒没有进行打扫，当我检查发现后，面临两种选择： 1，忽略不计，在学校评比中扣分，拿不到荣誉，当然也可以推脱为不是自己的责任，毕竟那么大的一块区域不该由我负责，我的责任是分配任务，检查核对，我自己打扫的部分已经完成； 2，负起责来，自己将其打扫干净，哪怕任务重，感到委屈。 我选择了后者，刚开始的时候，做起来大概有些难受，不爽，但慢慢地，不知是做了有意义的事的感受，还是集体荣誉感等精神层面的满足，让我感觉特别地快乐，我大概觉得自己是脱离了低级趣味的人，至少那时候是。 我分享了我的故事，也引发了同学们分享的热情： 他们说最常见的经验就是考试，尤其是准备充分，得心应手的考试，在考试中时间过得特别快，如果题目都能顺利答出来，也慢慢的成就感。 还有就是考试准备过程中的刷题，在刷题中慢慢发现自己的解题能力在不断进步，时间也不知不觉流逝。 我也深有同感，尽管自己离开应试已经很多年，但在工作中有时参加知识大赛，这些大赛往往有题库，并不难，但如果想拿到满分，也不太容易，于是需要刷题，最好达到遍历的水平，就是所有题目基本都看到过，都知道标准答案，然后刷刷刷地做下去。 又学不了新的知识，事情本身也似乎并不有趣，要是有选择，估计也没有多少人拿这个当业余爱好。那为什么会有心流体验呢？ 我的想法是人很容易异化，被从事的事情，争取的东西异化！ 就拿刷题对人的异化来说，满足了两个条件： 刷题主要挑战性是刷到难度大，自己暂时不会做的知识盲点；进步主要体现在刷题可以让自己做题速度更快，在速度上可以提升，进而体现为整体答题水平的提升。 于是一件无聊，反人性，对于学习新知识意义并不大的事情，变成了让人感到充实满足，感受到不断进步，可以产生心流，也就是幸福的微观体验的事情。 可以说，刷题这种无聊的事情被专注与进步异化成了幸福，快乐，有成就感的事情，这是好的异化； 至于坏的异化，那就更多了，譬如人被金钱异化，本来金钱应该成为人获得幸福的工具，手段，但因为其等价物的广泛作用，被异化为人生的目的，变成了人的主人。 ---------------- 2，我对与心流相关的幸福，专注，决定论等的理解； 大家关注心流，大多是为了获得人生的幸福。 积极心理学有专门研究幸福的分支，我认真读过哈佛幸福课开设者写的书《幸福的方法》，受益匪浅。 直奔幸福而去，反而把握不住幸福，忘记了幸福，幸福反而如影随形。 心流也许同样如此，其核心要义是专注，但只想着专注，也许没有办法专注，就像让人不要想白熊，白熊反而自动浮现在脑海。
反而是专注于某件事，才能真正专注起来，譬如呼吸冥想就是获得正念的常用途径。
我认为决定论很难从逻辑上进行推翻，因为决定论者可以从更高一层认为对于决定论的否定是被决定的。 但决定论不等于宿命论，时间对于人而言，往回看，一切都已注定，无法更改，当然我们可以进行反事实思考，相信平行宇宙的存在，但物理学规律告诉我们无法向过去传递信息，也就是过去无法改变。 但另一方面，展望未来，哪怕是决定论者也无法准确预知，那么决定论者与非决定论者的差别在何处呢？ 我最喜欢的答案是非决定论者更积极，更开放，而决定论者（宿命论者）更封闭，更容易陷入死循环，并且很可能因为这种态度进一步决定其未来，所谓自我实现的预言。 所以很认同下面这句话：
当然，无论悲观，乐观，都要面对真实，打肿脸充胖子，傲慢自大，无视事实更是失败之源！ 如鲁迅先生言：
------------------- 3，如何引发心流？ 我个人觉得这其实与如何进入专注做事的状态密切相关。 看针对什么样的事情! 1，简单，不需要多高技巧的 那么自己给自己增添一些挑战，引入时间限制，增加些花样，多一些自选动作； 我曾经看过建议，譬如尝试新的方式，用不常用的手洗漱，走走不同的路，吃吃不同的事物，看看不同口味的电影，尝试用语音转化成文字来创作等等。 譬如刷题都可以刷出成就感来！ 2，复杂，觉得根本不可能完成的任务 那么就进行分解，进行心理建设，成功不必在我，努力必不唐捐； 成长型思维，我现在不会，但我可以学会！ 看看手头，现在可以做什么，然后利用像番茄工作法的方法集中精神二十五分钟！ 不想未来太远，过好每一个今天与当下！ 另一个非常重要的方法，就是黄金圈思维，找到自己的Why!找到行动的意义！
当然，许多书也给出了更多的好方法，可以实践运用！
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