趁着国庆，狠心给自己撸了40条自律清单，年底3个月改头换面

国庆来临，距离2021年结束只剩不到3个月。

前几天我在回想这一年都干了多少事的时候，看到了大s的这张照片（如下图）。

四个人中她是唯一生过两个孩子、并且没有丝毫外在先天优势的一个，但偏偏是看起来最阳光自信、最美的一个。

大s天生皮肤黑，个子不高，但她用极致自律重塑了一个又美又飒的自己。

是的，成为妈妈不应是一个女人颓靡邋遢的借口。反而我们应该知道，当妈妈有了精彩的人生时，孩子才会感受到真正向上的力量。

我觉得是时候狠心给自己撸一个自律清单了，努力用年底3个月实现从内到外大蜕变。激励自己，也希望能激励到你。

我觉得大s最美

年底3个月改头换面的40条自律清单

我自认为是一个相对比较自律的人，很多计划一直在做，比如:

坚持运动、读书、不吃甜食、不喝碳酸饮料、不看电视、不刷抖音（等）、带娃计划等。

但具体的清单列出来，行动更明确、更有整体规划性。欢迎借鉴。

外在形象养成计划

杨澜说，没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。

1、每天户外活动2次（溜娃顺带进行），每隔一天进行1次高强度运动，每次20分钟。

2、每周监测体重，确保体重稳定在95斤；每季度监测体脂率，确保体脂率稳定在20~21%.

3、不跷二郎腿（总是忘记，做得不好）。

4、不熬夜，和娃一起睡着（睡渣宝宝睡得晚），努力实现23:00前上床睡觉，早上6:30起床，午休半小时（做得不好）。

5、不暴饮暴食，不过饱，不节食。

6、坚持食物种类多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

7、坚持全年『防晒霜+物理防晒』（做得不好）。

8、使用护发素、身体乳、洗衣洗菜等防护用橡胶手套（做得不好）。

9、想发火时深呼吸3秒，不生气（生气会变丑），做一个温柔的人。

10、学习化妆及穿搭技巧。

切记两点:

1）有健康才有美丽。

2）18岁的你漂亮不是你漂亮，是18岁漂亮；30岁的你漂亮不是30岁漂亮，是你漂亮。

学习工作提升计划

王尔德说，好看的皮囊千遍一律，有趣的灵魂万里挑一。

1、年底前集中读20本关于写作的书，分解一下7本/月。

2、读好书，摘抄好句，每周至少写一篇读书笔记。

3、每天写作至少1000字。

4、每周学习1个优秀账号或分析1~2篇爆文，练笔1篇。

5、同步经营今日头条、百家号、简书及微博等自媒体平台，以前两个为主，争取年底有突破。

6、今日头条微头条日更，长图文2篇/周。百家号及简书长图文同步进行。

7、学习提升拍照及修图、配图技巧。

8、手写心声，每一篇文都比前一篇进步一点点。

9、每周『总结+反思』，逐渐形成具有个人特色的账号IP, 账号价值稳步提升。

10、练习钢笔字、美术字、简笔画。

切记两点:

1）付出不一定有回报，但是不付出一定没有回报。你的时间用在哪里，收获就在哪里。

2）不要指望练习了几次就收到奇效，越是巨大的进步，越需要长时间的坚持累积。

育儿计划

舒天丹说，教育孩子如育花，精心浇水施肥呵护，方能成功。但事实上并不是所有人都能养好花，不懂得就要向别人请教，学习养花的经验与艺术。

1、不急躁、不生气、不大喊，要温柔、耐心、微笑（需要修炼修炼再修炼）。

2、用心学习和做多样辅食，营养搭配合理。

3、孩子面前不拿手机，不与爸爸起争执。

4、早睡早起，努力做到22:00前哄睡；养成午睡好习惯。

5、训练基本技能及自主生活技能，如语言表达、穿衣、脱衣、如厕、吃饭（需熟练）等。

6、坚持『早起英文歌+午睡前20分钟绘本+晚安前30分钟绘本+诗歌/古诗/声律启蒙哄睡』的阅读计划。

7、每日坚持说英语，每晚睡前刷至少5本分级读物。

8、每日户外活动2次，合计2小时。

9、周末及节假日周边游，包括公园、爬山、图书馆、博物馆、艺术展、沙滩、动物园、海鲜市场及其它适宜孩子的游乐场所。

10、品格、礼仪、规则、安全等教育。

切记两点:

1）如果你在管教孩子的过程中感觉痛苦，那么你的方法一定是错的。

2）育儿先育己，不学习和不反思的父母是当不好父母的。

家庭经营计划

萧伯纳说，永远记住这点:世上最不平凡的美是家里的美。

1、开始记账，以一周为单位计划消费，建立自己的小金库。

2、坚持周末自己做爱心早餐（平常爸爸做的多或直接买）。

3、在日历上标记重要的日子（总是忘记，爸爸更能记得），让每个重要时刻都有仪式感。

4、坚持健康饮食，营养搭配，监督爸爸控制体重。

5、每周换洗床上用品及儿童垫。

6、搬新家（预计11月底），旧物断舍离，添新家具，客厅定做书架墙。

7、回一趟奶奶家（视疫情发展情况待定）。

8、每周跟双方父母视频一次；每月跟双方兄弟姐妹视频一次。

9、重要节假日给双方父母买节日礼，与各位亲人们视频问候。

10、给几位侄儿侄女们买礼物。

切记两点:

1）家和万事兴。

2）幸福的家庭需要爱心、热心、责任心和包容心来经营。如若不然，最受伤害的必然是孩子，其次是你我。

写在最后

作为一个两岁多萌宝的妈妈，每日相当长一段时间都在陪吃、陪玩、陪读中度过，属于自己的时间少之又少。

但鲁迅先生早就说过，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。

学会利用碎片时间，日积月累，总会实现量变到质变的转变。

人不怕行动晚，就怕没追求，还找各种借口浑浑噩噩混日子不进步。

“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。所以，就从现在开始改变吧，向着自己喜欢的样子出发！

#我和祖国在一起#

——End

我是@辣妈达摩院, 多平台原创作者，读书推广人。专注育儿，亲子户外，亲子共读，亲子共成长；专注自我，读书写作，写字画画，修炼不止步。期待同频的你。