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养生为了长寿,但只有科学的养生才能真正达到长寿的目的。 老年人由于年事已高,生理和心理上都发生了一定的变化,因此养生时要注意以下几方面。 1.养生必须顺应自然规律 《内经》说:“人以天地之气生,四时之法成。”人类生活在大自然中,自然条件是人类赖以生存的重要条件。人的生命活动,虽然有着自身的规律,但又都是从属于宇宙运动的总规律,因此养生就必然要顺应自然规律,特别是老年人,由于肾气渐衰,脏腑机能减退,就更应注意不悖自然。 现代科学研究表明,人的生命活动是受生物钟控制的。违背自然规律,也将打乱生物钟的节律,搅乱人体生物钟活动的正常进行,最终将给健康带来危害,所以不可不加注意。 2.养生必须形神兼养 世界卫生组织关于健康的概念,认为不仅在于没有躯体疾病,而且要求躯体、精神、社会行为都正常。这恰好符合中医传统的养生观点。中医养生是以“形与神俱,尽终天年”为根本目的,“神明则形安,精充则神健”为最高原则,因此养生要形神兼养。尤其是老年人的心理变化特点,更应以养神为第一要义。养形重在保精,精充是体壮的根本,是抵御各种不良因素侵害,免于疾病的重要条件。年高之人,肾气已衰,阴精已亏,不可恣意纵欲,以积精全神。神为形之主,是生命活动的外在表现,积极的情绪、乐观的精神,不仅是健康的重要标志,而且对“全形”有着重要的意义。特别是老年人,由于生理上的衰退和在社会位置上变动的影响,常易出现情绪消沉,意志衰退,精神空虚等消极的心理变化,更应注意养神,保持情志的安逸,自找乐趣以振奋精神,以免七情过度而伤神,进一步造成阴阳失调、气血紊乱,加快衰老进程。 3.养生必须要持之以恒 延年益寿,事在人为,养生之道,并无虚玄,日常生活平凡小事之中,即有养生之道,只要予以注意,并持之以恒,就可收养生之功,而且效果明显。前人总结了有关养生的六言韵语,可做为我们日常生活中的座右铭:“酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜激却胜晨漱,暮餐不若晨餐;耳鸣直须补肾,目暗必定养肝;节食自然脾健,少欲必然精全;汗出莫当风立,空腹切忌茶穿。”刷牙漱口、品茶饮酒、饮食起居、七情六欲,这些生活小事,天天在做,稍有懈怠,衰老之由即源于此。在日常生活中时时注意节饮食、慎起居等所谓“小节”,有益于身心健康,可以益寿延年。但注意这些“小节”,常无立竿见影之效,所以要持之以恒,贵在坚持。养生要切记:勿以益小而不足为;勿以损小而不足戒。点滴之水汇成苍海;颗粒之士堆成泰山。苟能受之于微,必能成之于著。要牢记唐代医家孙思邈的养生名言:“寿天休论命,修行本在人。” 4.养生必须要因人制宜 老年人经历不同,年命、性别、爱好、脾性等皆不相同,生理机能的改变有所区别,衰老的程度也不相同,所患疾病也千差万别。因此每个老年人,应当针对自身的特点,研究、制定适合自已的养生制度和方法。对于别人成功的经验,只可借鉴而不可盲从。譬如年迈之人,气血衰少,生机减退,常多虚证,但体虚又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之不同,进补也有滋阴、助阳、益气、养血之差别,如果不加分辨,盲目进补,还可能铸成大错。因此养生一定要因人制宜。 术问健康管理宣传指导中心，中医文化优秀传承人陈老师编辑 |
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