小蓓是今年刚毕业的大学生，初出学校来到社会，在长沙开始了自己的工作旅程，但最近她发现，自己每次见到陌生人时很难自然地表现自己，如果是两个人之间谈话的时候，她可以热情而正常地交流，但是人越多，小蓓就会觉得特别不自在，整个社交场合都会变得很尴尬。小蓓觉得很不舒服。累了，所以对陌生人接触、团队活动等都很反感。
为什么会出现这种现象呢？在经过网上的搜索后，她来到了荣新奇教授的心理工作室咨询，想知道自己这是社交恐惧症还是性格内向“害羞”。那么，如何区分是社恐还是害羞呢？两者有一个关键的区别：就是害羞的人在与人交流时，对自己并没有负面情绪和评价。而社交恐惧症会有，甚至，有社交焦虑症、恐惧症确诊的病人当中，有部分患者会有自杀倾向。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症大多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同，是最常见的心理疾病之一，约有10%左右的人会得这个疾病，但由于病患很少寻求协助，相关研究较少，所以常被大家所忽略。
社交恐惧症目前并没有发现明显诱因，病人的主要症状，就是害怕在团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自在，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，故意回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
社交恐惧症的可以通过自我测量表测出，也可以从日常生活中观察，其实，很多辍学、游戏成瘾或酒瘾等物质依赖的人群，都伴有不同程度的社交恐惧症，这些人通常还会有以下的特点：
1.负面情绪较多，悲观
悲观的人遇事会不由自主地往坏处想，将自己陷入负面情绪，从而得出负面结论。比如别人谈的话题，自己插不进去的话，就觉得自己无能。
2.自卑、不自信
不自信的人在与人交往时会刻意包装自己，不敢在他人面前表现出一个真实的自我，因此会特别注意自己的一言一行，深怕丢脸，过于在意就会绑手绑脚、不会表达。
3.对自己要求过高
认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余，别人在说任何话题，自己都必须参与其中，能接上话，但事实上，这对任何人来说都是不可能的事情。
4.爱自责
遇到每一件事都会审视自身，把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行，陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。
5.过于在意外界的评价
特别在意别人眼中的自己，总是猜测自己的一举一动他人会如何看待，每说一句话都要反复在心中想着到底该不该说、会不会有人反应，犹豫到最后都选择了沉默。
社交恐惧症的治疗
社交恐惧症状是一种慢性病，如果想要治疗社交恐惧症，有3个方向，包括服药和心理治疗。想要根治社交恐惧，最重要的还是心态的调适。
1.改正错误认知，学会倾听
在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时候别人不理你，不是因为不喜欢你，要学会改正这种错误的认知。适当地学习一下沟通技巧，学会倾听。
2.丰富生活，增强自信
培养乐观的心态，积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，透过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的问题，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情。
3.学会分析事物的能力，保持自我本色
保持自我本色，在社交中遇到尴尬或观点不同的时候，没有必要焦虑不安，这是一种常态，并不是某一个人的错，所以内心没有必要为此纠结，要学会大胆的表达自己的想法。
如果觉得自己的情况比较严重，也建议寻求精神科医生的协助，尝试健保给付的药物治疗。心理专家、催眠师荣新奇教授表示，社交焦虑症是可以治疗的，对于药物治疗及心理治疗都有不错的效果，如果不想用药，单纯的心理咨询和催眠疗法是个不错的选择。如果能及早诊断、完整治疗与详细追踪，并预防并发更严重的精神疾病或药物滥用，则可大幅度地增进患者的预后与生活品质。
【如果您有任何心理方面的疑问，可以点击底部阅读阅文在线咨询。】
