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自卑是对自己单纯的不认可， 而社恐是比较敏感，在意别人对自己的看法，但同时会有自卑。 社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。 以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现， 明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。 自卑表现为对自己的能力、品质评价过低， 同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。 如果说自卑没有办法好好的改变， 那么问题积累下来就很可能会产生严重心理问题， 社恐就是严重心理问题的爆发导致的。 那么，如何克服自卑和社恐呢？ 1、适当的放松自我。 大部份人的困惑和痛苦都是没有自我觉知， 看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。 在这个压力山大的社会，学生有学业压力， 毕业生有就业压力，就业者有失业压力， 各行各业都面临着很大的压力， 学会适当的放松自己，在生活中显得尤为重要。 2、接纳自己，信任自己。 接纳自己，和自己和解后， 便会渐渐地开始信任自己， 在生活中变得自信和勇于面对。 养成记录和总结自己的优点， 及时肯定自己的习惯，包括自己擅长什么， 有什么兴趣爱好，生活工作中完成了哪些目标， 克服了什么困难，比之前有了哪些进步。 告诉自己，你有资格犯错，错误并不代表失败， 从错误中找到积极的意义，那也是我们成长的契机， 经验与智慧的积累，然后包容接纳犯错的自己，轻装前进。 3、关注社交本身，而非你自己的表现。 将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思， 怎样才能发掘对方的优点等事情上来， 这样就能够自然从容了。 4、不刻意迎合别人。 压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。 一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们， 另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。 |
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