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前段时间，网抑云的梗，掀起一波儿热潮，引发全社会的高度关注。 有一条评论说，“听完歌本来想在评论里找找共鸣，结果仿佛在看悲惨世界——人均暗恋、人均童年阴影、人均爱而不得，人均抑郁。” 一部分网友认为，哪有那么多抑郁症，很多都是无病呻吟而已。 而其他网友认为，有可能某些真正患有抑郁症的人鼓起勇气，在网络上诉说倾诉，渴望得到一丝温暖和安慰。 到底真有这么多人患有抑郁症吗? “真假抑郁症”又该如何辨别? 每种真实的网抑云，都值得被网愈云 我们先来看一组数据： 2019年，中国抑郁症人数超过 9500万人，并且每年以18%的增速增长。 2019年12月，仅新浪微博平台，「抑郁」相关话题阅读量就高达到4.5亿; 预计在2030年，抑郁症将成为世界第一大疾病“杀手”。 这些数据报告意味着什么? 你我身边，每10个人，就有一人饱受抑郁症的折磨。
但这些数据报告，并没有让社会“清醒”过来，就像以上网友说的“哪有这么多人抑郁”“都是在无病呻吟”。 是啊，世上本就没有真正的感同身受。 即使即将迎来5G时代的现代社会，对于抑郁症的认知也特别少，如果你在网路上透露自己可能抑郁了，还会有人评论你“矫情”，认为你过于脆弱或是博取关注。 就连身边最亲近的人，也不能理解你 前几天，有位妹妹的留言，让我特别的心疼。她的抑郁症状比较严重，但是每天都被父母指责，连唯一能倾诉的闺蜜，在收到她的一串“求救”文字后，也只是敷衍的回了个“哦”，在网上倾诉，也被喷、被骂。 她感觉这个世界已经没有人会关心她了，已经走投无路了 她已经有抑郁症状很长一段时间了，但因为身边人的没有重视，导致她一直无法确定自己是不是真的有抑郁症，更别谈能够得到对应的改善。 自愈的第一步：自检 “我有抑郁症吗?”“我还有救吗?” 这是我遇到的最常见的问题。 其实，我们每个人都会经受抑郁情绪的侵袭。 只是有的人扛过来了，而有的人一直反复陷在里面。
曾经我有一段时间，也经历过一段漫长的低落情绪。 那时上班提不起精力，浑浑噩噩，走在路上就像一个没有灵魂的空架子，也不想和任何人多说话，找不到生活的意义和乐趣，时常感到疲惫乏力... 当时，我也不明白，为什么之前对生活很满足又开朗的我，突然就“性情大变”。 或许是刚毕业不适应社会，或许是现有的生活跟自己想象的人生相差太多，或许是情感不顺。 并没有明确的答案，就是抑郁了。 那时候的我，也不敢坚定是不是有抑郁症，也不想去做诊断。 害怕。万一真有了咋办?所以就一直这么拖着，生活得很痛苦。 直到我幸运的遇见了一位心理咨询老师。他告诉我，如果你一直怀疑自己有抑郁症，那你的脑部神经就会内化这种观念，带给你更强烈的负面感受，焦虑、恐惧、无望，从而使你的“症状”加重，陷入循环。 所以，一定要及时判断你只是有抑郁情绪，还是真的抑郁症。 其实，我们对抑郁症往往有几个误区： 把抑郁情绪等同于抑郁症。 有抑郁症状后，不敢让家人或别人知道，感到很羞耻。 有抑郁症状后，认为过一段时间就会好起来，没有及时调节。 以为有了抑郁症就“没救”了。 这些自我认知的“缺陷”，会导致负面感受的持续和加重，给身心带来更多潜在的伤害。 因此，自愈的第一步、也是最重要的一步——自检。 如果只是抑郁情绪，及时觉察情绪的诱因，调整自我认知，排解舒缓负面情绪，否则会大大增加演变为抑郁症的机率。 如果真的是抑郁症，也不用害怕，它是可以被减轻和治愈的，及时、积极接受治疗(越早发现，越早治疗，效果越好)。 你只是不开心，还是抑郁症? 在今天，还有很多抑郁的人不被理解， 因为恐慌、自责、不敢求助，正在经历痛苦： 抑郁症的表现有哪些? 怎么判断我是抑郁情绪，还是抑郁症? 当抑郁找上门，我可以怎么自救、或帮助身边的人…… 其实，在情况变得更糟糕之前，我们都可以通过了解自己的心理状况，及时预防和改善。 |
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