睡眠周期,是指睡眠存在一个生物节律,国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段,大约在90~100分钟的时间内经历5不同阶段。随着人们生活节奏的加快,睡眠问题得到越来越多关注,了解睡眠周期,将有助于人们更好的工作、生活。国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。 睡眠的生理周期: 入睡期:指睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐小。一般是我们刚刚有睡意的时候。 熟睡期和深睡期:此时人不易被叫醒,脑波变化很大,频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大,呈现变化缓慢的曲线。也有人说这是排毒期。 以上这四个阶段的睡眠共要经过约60~90分钟,而且均不出现眼球快速跳动现象,故统称为非快速眼动睡眠。 快速眼动期:脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波,但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,似乎又进入阶段1的睡眠,但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。因为,此时除了脑波的改变之外,睡者的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒,大部分人报告说正在做梦。因此,快速眼动就成为睡眠第五个阶段的重要特征,也成为心理学家研究做梦的重要根据。 |
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