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*******新年好!
"我练六字决快一年了，“收腹提肛缩肾敛臀”这四个动作中只有收腹能做好，但是“提肛缩肾敛臀”这三个动作（也就是提肛、提会阴、收缩环跳穴）总是很别扭，一做这三个动作就得大腿用力，一点都不放松，在此请教老师了！顺便再问一下，呼气读字时大腿要放松吗？重心后移总觉得大腿就得绷上劲了，祝老师春节愉快"
"练六字决快一年了"还没得到理想的效果,但仍然坚持学习锻炼掌.真可谓:屡败屡战.其诚,其情,其志,其勇令我起敬!我虽不是老师,我只是众多六字诀受益者其中的一员.但我很愿意很您一起探讨,交流:
<大学>:"心诚求之,虽不中,不远矣! "
“大匠示人以规矩,不示人以巧”
<大学>:"物有本末、事有终始,知所先后,则近道矣."
<中庸>:"君子遵道而行"
<马礼堂养气功>电视讲座教材:"练六字诀，吐气时，如任其自然，足踵不着意只用吐浊纳清调整气机，通任督二脉。此为小周天运行法，也叫吐纳法，行之易，而收效快，获益虽浅，但可以作为入门之阶梯
我想你看了上面的话,应该自己找到问题的答案了吧.你现在可以先不做"重心后移"的动作,待一切熟练之后,"重心后移"等很多都是"不求自得"了的事了.这大概就是"瓜熟蒂落"."水到渠成"的道理吧."入门之阶梯"不能不要,"速成"之心.之法可休矣.
六字诀就是象马老经常引用的这样:<中庸>:"夫妇之愚,可以与之焉
夫妇之愚,可以与之焉;
及其至也,虽圣人亦有所不知焉".
六字诀看似简单的几个字,但这简单中蕴涵了很多深奥.(以治病.健身等目的的朋友只要按照教材的要求做.按照规矩做是很容易得到理想效果的)这也正是我愿追求.探索的动力.
愿你新春快乐,学有所成!
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