中老年人经常失眠，常吃3种食物，补气安神，睡到自然醒

人上了年龄就容易失眠，尤其是中老年人失眠情况也是非常严重的。每天都在想我怎么做才能够让自己睡眠质量提高呢？我给大家介绍几种食物，多吃能够改善失眠的症状。

第一种食物，红枣。人们都知道女性喝红枣对身体好，能够补充身体所需的营养成分。红枣可以补益气、健脾，但红枣还可以缓解失眠的症状。失眠的患者可以红枣加白糖煮汤，红枣用量30克至60克就行，之后根据自己的口味放白糖。

第二种食物核桃，其实核桃人们都会给孩子吃，这是因为核桃能够补脑。也是一种非常高的营养品，它可以帮助人们缓解失眠、多梦、健忘等症状。因此，中老年人也可以每天早晚吃核桃，但吃核桃的时候一定不要过量，一天三颗核桃最好，这样也能够缓解自己失眠的症状。

第三种食物莲子有的人不喜欢吃莲子，但中老年人我建议可以多吃莲子，因为莲子能够安神，缓解自己失眠多梦的现象。一天吃30个莲子心，自己喜欢吃什么样口味的莲子就可以放什么样的调味料？

如果你有失眠的症状，那么可以吃以上几种食物来缓解自己失眠的状态。