【原】月经期间怎样减肥？6招让你在经期瘦成闪电

月经期间怎么减肥效果好？

我今天分享的这篇文章女士必看，好男人更要看。在分享之前，我要先辟个谣，首先姨妈期不会光吃不胖，代谢也不会提高。

真正代谢相对较高的是在姨妈期的前两周，而且高也没高多少，也就高个几十大卡，相反在姨妈期的时候体温会下降，代谢还会降低的。

其次在姨妈期的时候，你还没法做太多的运动，那你的消耗量也会减少，因此姨妈期是会更容易发胖的，那该怎么办呢？

豆豆老师先具体分几个阶段来跟你们说下哈

第一阶段：在姨妈期的前一周，你会因为激素剧烈变化的原因，身体会比较容易锁住水，而且会比较容易馋甜食，那建议你在这个时候可以多吃一点富含钾的食物，然后可以用点代糖来缓解对甜食的渴望。

第二阶段：到了姨妈期的第一天，你的情绪会比较容易焦虑暴躁，非常容易发火，在这个时候建议你可以去多吃一点富含钙和镁的食物，就像下图这些，既可以稳定你的情绪，又可以稳定你的激素水平，避免痛经。

第三阶段：到了姨妈期的第2-3天，很多人就知道开始去补血了。但是这里面有个非常严重的误区，敲重点一定要记住了，不要去喝什么红糖水，吃什么大枣儿了，这些东西它不补血，它只能补糖啊，还会让你越补越胖。

其实这时候你应该补铁，而且要以动物的血红素铁为主，建议可以多吃一点猪牛羊的瘦肉，猪肝猪血等等，然后再可以搭配一点高维C的食物，就像大白菜，猕猴桃，草莓等等，可以促进铁的吸收。

所以姨妈期该怎么办都听明白没？女生要是怕忘呢，就艾特男朋友让他记下来，男生为了避免以后不必要的纠纷，就主动点儿吧，赶紧自己收藏+关注吧，以后别总是只知道让女朋友老婆多喝热水了。来关注豆豆营养师，带你学会生活化减脂。