打呼噜也叫打鼾，这是由于软腭和悬壅垂的振动形成的，它通常多发生在张口呼吸睡觉的人身上。张口呼吸大多是由于某种原因引起的鼻腔阻塞而造成的，如果鼻腔没有毛病，则是由于睡觉时头的位置不正确而造成的。所以打鼾时，首先要侧睡来纠正，无效则应到医院检查。另外一个打鼾主要原因是超重。这是由于在颈部和喉咙区域发生脂肪沉积而引起的，这种沉积可以变得足够大，给气道带来压力，呼吸受阻而导致了打鼾。首选治疗方法是 CPAP，中文直译为"持续正气道压力呼吸仪"，俗名“止鼾器”。我中学时代的一位同学，每每因打鼾而苦恼不止，后来在美国买了一个止鼾器，当天用上，立马见效，高兴不已。止鼾器是由压力阀、加湿器、导管等组成，紧扣在鼻孔上，呼吸通过仪器向肺部施加一定的压力，将加压空气送入气道。止鼾器实际上就是一个带有空气精准流量反馈系统的“打气筒”，依靠精密控制系统，保证输出的气压适合人体需要，使组织始终保持在通畅无阻的状态，从而实现正常且良好的睡眠。除此之外，根据美国（“Go Medica”）网站介绍，一些日常饮食的改变和某些实用的简单方法也很有效，具体如下：少食乳品。避免在夜间食用乳制品，因为它们会导致鼻窦、喉咙、肺部产生粘液，从而使打鼾更加严重。限停饮酒。睡前饮酒会收紧喉咙下垂的肌肉和粘膜，所以睡觉前至少两个小时以内不要饮酒。补充维C。打鼾的主要原因之一是鼻腔闷热和鼻窦充血。维生素C有助于清洁鼻窦，同时增强免疫系统和改善呼吸系统。因此，每天摄取1000毫克的维生素C对减少或减轻打鼾，是非常有益的。摄取B1。维生素B1缺乏可诱发睡眠呼吸暂停，特别是如果你患有糖尿病，更加可能缺乏维生素B1，这直接影响到自主呼吸的控制。保持侧睡。当你仰时，舌头有可能卷到喉咙处，从而阻塞了气道。所以打鼾的人，要学会并保持侧睡状态。防治过敏。过敏会导致气道肿胀，干扰鼻腔呼吸，迫使你通过嘴来呼吸，打鼾的风险由此增加。坚决戒烟。吸烟是一种损害呼吸系统功能的坏习惯，也会导致打鼾，特别可以出现呼吸暂停的发作。足够睡眠。白天的嗜睡、极度疲劳和睡眠不足使打鼾更加严重。确保你每晚睡7～8个小时。在这个正常的休息期，你的身体会找到平静，你的打鼾会减少。
善用精油。给自己做椰子油香膏，加几滴桉树精油。众所周知，桉树在感冒期间可以清除支气管分泌液，它通过稀释粘液来减少炎症和改善呼吸。 咳嗽（Chogh） 当感冒时，痰和鼻涕会很多，这是为什么？ 在机体所有的呼吸道中都有一种叫粘膜的物质，在这些膜上有许许多多分泌粘液（痰和鼻涕也是一种粘液）的小腺体。 这些粘液中含有蛋白质、各种盐类和坏死的机体细胞。正常的情况下就有一层薄薄的粘液覆盖在膜的表面上，在感冒病毒侵入机体时，粘膜受到了刺激，于是产生了大量的粘液，这些过量的粘液或者移向鼻腔形成鼻涕，或者由气管吐出形成痰。 后者常常有咳嗽，咳嗽是机体清理呼吸道粘液的一种方式。 止咳方（Cough party） 治疗咳嗽也常常是棘手之事，古今中外的秘方可谓是汗牛充栋，不一而足。清代名医陆以湉的止咳方来自他自己的实践，颇为可取，他在《冷庐医话》中这样记述道： 咳嗽有寒热之别，不可误治。感寒者，鼻塞流涕，或微恶寒，宜服生姜、葱白，日二次，不宜常服。 挟热者夜嗽较甚，喉痒，口或微渴，宜服淡盐，可常服代茶。初起，服此者不致久延，余家用之恒验。 
鼻毛（Vibrissa） 鼻孔中的纤毛是机体一种过滤吸入空气的工具，它们被称为鼻毛。鼻毛主要用来滤除较大的颗粒状物，譬如来自空气中的飞虫之类。而鼻粘膜是可以滤除微小的粒子，如灰尘和一些细菌等。 鼻毛和鼻粘膜两者完美的结合，以确保我们吸入的空气洁净而安全。
呵气（Breathe out） 天冷时，为什么能看见自己呼出的气体？ 这是因为呼出的气体中，含有很多水蒸气的缘故。我们任何时候都在呼出来自肺中的温暖的气体和水分，把呼出的气体吹到一块玻璃上，很快玻璃会变成云雾状。 冷空气中的情形与此大致相仿，不同的温度使呼出的气体或者冷凝，或者重新变为液态。由于冷空气的作用，呼出的水蒸气被冷凝成微小的白色液滴，形成了一片白雾，这样我们便看到了呼出来的气体。 哈欠（Yawn） 人为什么会打哈欠？只要了解一点关于呼吸的知识，就会很容易理解这个问题了。 肺是由叫做肺泡的小囊组成的，你呼吸时空气充满了小囊。肺泡壁非常薄，在它们的周围是血管，来自空气中的氧和来自你血液中的二氧化碳在肺泡里进行交换，呼出的时候把二氧化碳从肺泡中排出。 这种呼吸方式决定了我们机体血液中必须总是有足量的氧和二氧化碳存在。 在脑子中有一个控制呼吸的地方，它分为两个部分。一部分控制着吸入以及与此相失的肌肉；另一部分控制着呼出及相关的肌肉。这个呼吸中枢受到血中氧和二氧化碳含量的影晌，同时在吸入时还多少受到肺部扩张的影响。 当你困倦或厌烦时，所有的肺泡中都未充满空气，致了血中氧气的缺乏，这时大脑的呼吸中枢发出了一道“指令”，使你作了一个长而深的呼吸，为的是补充氧气——由此，一个哈欠便形成了。 喷嚏（Sneeze） 我们用鼻子嗅胡椒粉时，为什么会打喷嚏？ 喷嚏就如上呼吸道的咳嗽，它是机体对敏感的鼻粘膜受到刺激的一种反应。鼻粘膜是如此敏感，以至于像轻微的冷风、明亮的光线都能诱发喷嚏的产生。 当你用鼻子闻胡椒粉时，它那些具有辛辣味的微粒可被吸入鼻腔，当它们落在鼻粘膜上时便产生了刺激作用，机体迅速做作出反应，这样便打出了喷嚏。 打嗝是一种突发性的膈膜运动，这是一种收缩性运动，也是一种不自觉的行为。正像我们已知的那样，不能控制它。膈膜是一块大的拱形肌肉，它卧在肺的下面。当它收缩时便变平并且降下，这个过程使肺部占据的空间增大，于是空气进人肺部，这便是你吸入空气的发生的情况。当你打嗝时，空气是突然迸入肺部的，嗝声便由于这种空气的振动而产生的。吸气时，由于声带总是开着，所以不会发出声音，但打嗝是由于大量气体冷不防地进入，声带来不及关住，于是产生了这种特殊的嗝声。
很多因素都可能引起打嗝，它可以由于膈膜本身、呼吸系统和消化系统受到的某些刺激而产生，比如你吃饭过快，就会导致脑的呼吸中枢做出打嗝的反应；甚至血中的一些物质就能引起打呃，无论哪种情形的打嗝似乎都是无益的。
解除打嗝的方法之一便是拿一个纸袋，罩住你的鼻子和嘴巴，吸进你呼出的充满二氧化碳的空气，这样你血中的二氧化碳自然会增多，这可以提醒呼吸中枢，一个信号便送到了膈膜使之行动恢复常态，因此，嗝便止住了，或者暂时止住了。听有的音响都是由某种导致物体振动的力所产生的，你听到的敲门声，实际上是门的振动作用。振动是物质迅速地来回运动，当你拉长橡皮筋并且拨动它的时候，你能很好地看到这种振动。当你拉得比较紧而拨动时，便会产生一种高音。在人的气管里有一个声音制造所，它叫做“音盒”或喉器，是由两块被拉紧的横越气管的肌肉组成。当你吸入空气时，这些肌肉便松弛，空气很容易地从它们之间的开口处进入。但是，当你呼出时，肌肉便拉紧了，气体必须用力才能由肺部穿过这变窄了的狭缝，气流的作用使它们振动，结果便产生了音响，这就是喉音。为了体会振动，你可以用手指轻轻地按住你的喉部，然后慢慢地说：“啊——”。此时，你感到了振动了吗？现在你再分别用低音和高音来说：“啊——”。不难体会到，为了改变音调，声带在大小和紧张度方面都发生了变化。男人的声音比女人要大，这是由于声带肌肉的紧张度较低的缘故。声音要想形成词汇，则必须使用你的嘴、舌、牙和唇，说句“嘿！我看到你了”（Hey！I see you），便会感到这些部位的活动。说一个“世博会”（World Expo）的词，你会发现舌头、牙齿和唇在形成一个词汇发音时是何等重要。人的喉器能制造出40多种不同的声音，这些声音的结合便形成了语言。
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