别上头，海阔天空在后头！

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大家好，我是二姐，一个每天捶你起来赚钱的女人。

2022的钟声敲响后，紧跟着2022的开篇行情也锤了锤我，疫情也赶趟的复燃了起来。

这每天蹲办公室里吹着空调对电脑，瞅一眼新闻就捉急，一琢磨行情就上头，没两天就口干舌燥的。

心里还想着得透透气，这正巧，我报名的一个课程在三亚开课。

得嘞！二姐我换个环境海阔天空去了（此时凌凌漆在上海咬牙切齿）！

顺便拜拜，希望大家财运亨通，一片大红！

01

说来这海南的天气还真好，二姐这两天课后的休闲都是碧海蓝天享受阳光。

再想想此时咱包邮区一带的同学已经全面开启室内吹暖风的模式。

相比之下，脱离了空调暖气的海南，气候真的很是宜人啊。

说到底，人类能进化到现在，气候是重要的驱动之一。谁不喜欢温暖的环境呢？

看看那些各大榜单评选出宜居城市，基本没有太冷的。

冬天，不管是在开暖气还是空调房里待着，总好过冷风中暗暗搓小手。

拿二姐来说吧，因为特别怕冷，所以冬天尤其喜欢待在空调打满的房间里工学、学习。

舒服是舒服，可就是这鼻子有点受不了，特别干。

其实，长期在暖气或空调房里，人为营造一个温暖的环境，带给我们的除了常见的鼻腔干燥，最常见的就是皮肤发紧。

有些同学裤脚卷起来，甚至能看到大把大把抖落的皮屑，相当有画面感了。

这些都还算好的，严重一点的还会头晕眼花、四肢无力甚至在情绪上也会表现出焦躁不安。

（这两几天估计大家看看大盘都跟二姐似的，有点这么个感jio）

冬天到了，我们都想过的温暖一点，可环境也在人为变暖的过程中被调节成了“太干”模式。

不知道大家有没有发现，这暖气吹久了，人也特别容易感冒。

我们总是把这种感冒归结于换季气温骤降，当然，暖房待多了，毛孔张开了，一出门吹吹风也挺容易感冒。

不过，还有一个最关键的因素，就是干燥。

 

在温暖干燥的环境中病毒会特别活跃，我们人体的纤毛运动就会变弱，抵抗力也紧接着变弱，进而引发感冒。

不要小看这个时期的感冒，它其实也释放了一种信号：你们需要保湿了！

当空气中湿度过低时，按照专业术语来说，当湿度值低于40%时，还容易引发发支气管炎，呼吸道感染等问题。

02

说起“保湿”这俩字，很多爱美的同学们一定不会陌生，但是很多人的保湿往往只落在脸蛋上。

可是，人体每天会蒸发掉约1000 毫升水分，其中经皮肤挥发 600～700 毫升，经呼吸道挥发 300～400 毫升。

万万没想到身体自己还会蒸发水分，难怪每天就坐着也没啥锻炼，还经常口干舌燥，所以保湿真的很重要。

不是说觉得干了以后才想到保湿，保湿是一件要持续的事。

这两天二姐我在三亚感受湿润温暖的环境，确实非常舒服呀！

一般情况，在室温18度到22度之间的时候，湿度就能保持在50%-60%左右，是非常好的温度区间。

大家可以注意靠空调的话就在这个范围比较好，此外还有一下需要注意的：

通风：

我们可以选择中午，还有一天中气温相对较高的时间段打开门窗，每天保持两次或者至少半小时以上的通风时间。

 

喝水：

我们的身体大部分的组成物质是水，喝水的重要性不用多说了。

很多同学也应该都听过，每天都应该保证水的摄入，这样才能满足身体对水分的需求。

 

摆设：

有生活情趣的同学，可以在室内多养些如绿萝、吊兰等绿色植物；

工作忙碌的同学可使用加湿器，连加湿器都懒得购买的同学，在室内放盆水也可以起到保湿效果。

 

拖地：

二姐身边很多同学都抱怨工作太忙没有运动的时间，其实每天用干净的湿拖把拖两次地也是一种不错的运动，既能除尘又能有效增湿。

毛巾：

再不济，暖气上搭块湿毛巾也能增加空气湿度，因为暖气散热时带有水分。

 

其实呀，在中医里这种长期在暖气或空调房中而带来的种种不适表现来说，叫做“阴虚”。

“阴”是中国古代认识事物属性的一个基本哲学概念，是相对于“阳”而言的（上周刚跟大家讲了阳虚）。

具体啥是阴虚，二姐之后给大家详细分享。

元代名医朱丹溪说过“阳常有余，阴常不足” 。

意思就是精血是生命活动的物质基础，如不注意保养精血，则阳气易亢，虚火妄动。

这个所谓的“虚火”其实就像一只纸老虎，还是比较容易对付的。

03

这个对付的办法里，二姐我有个原则就是“能动嘴的就不动手”。

身体缺水就多吃点富含水分的水果。像是苹果、梨、橘子等。

那些性质甘凉的食品，像是芝麻、萝卜、银耳等都是比较甘润的食物，在秋冬季多进食也是很养生的。

 

不过，在那么多食物中，苹果的营养价值是最高的，并且非常常见。

它除了滋阴润肺、清热生津、止泻通便以外，大量的维生素 A，附带缓解眼睛干涩的buff加成，富含的锌元素能提升记忆力。

如果把苹果加热后，其中的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

能降低血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

二姐今天分享的就是苹果山楂果饮：

非常简单：

只需要把一个苹果和5-8颗山楂切片，倒入一瓶550ml的xx山泉水，随意加入几粒黄冰糖，养生壶煮到山楂变色，苹果通透，就可以出壶了！

二姐那天给小伙伴们做了一壶，凌凌漆同志咕咚干完两杯意犹未尽。

如今年关，大家大鱼大肉吃的也多，这个苹果山楂饮不仅补充维生素，还能消消食助消化，口味也是酸甜可口，非常不错了！

总之，身体是个宝，千万照顾好。

冬天室内越是温暖，同学们越是要注意保湿，犒劳自己的方式千千万，我们怎么对待自己，生活就会怎样对待我们。

答应二姐，从这个冬天开始，远离暖气病，即使身处寒冬，我们也要海阔天空！