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生育过的女性，对于叶酸已经非常的熟悉了，叶酸，也就是维生素B9，属于水溶性维生素的一种，在我们的身体内发挥着可缺少的作用，维持机体正常运转，自然界中的维生素种类相对繁多，大多是机体不能自行合成的，只能通过日常饮食来为身体补充所需的维生素，呵护健康，远离疾病的困扰。 通常情况下，备孕期女性去医院体检时，医生一般会建议他们服用叶酸，这是因为叶酸对胎儿神经管畸形有很强的预防作用，现代医学研究发现：准妈妈在备孕期间每天服用0.4毫克叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形率85%。  当然，医生需要提醒备孕期的女性朋友，千万不要自作主张去药店购买叶酸服用，先去检查身体，然后根据医生的建议合理服用药物，才能早日生一个健康的宝宝。 叶酸不仅只适合备孕期间、怀孕期间的女性吃，叶酸本身是一种维生素，每个人的机体运行都需要维生素的参与，普通人也需要通过服用叶酸的方式来为身体提供营养物质，快来看一看这位45岁女性每天服用叶酸，身体有哪些收获吧。 45岁中年女子，每天吃一片叶酸，3个月后，收获了这些好处今年45岁李大姐来自于四川成都，在当地经营着一家特色菜馆，虽然店面不大，但是由于厨师技术高超，做出来的菜色香味俱全，所以吸引了不少回头客。除了饭点之外，其他时间也会来客人，李大姐每天在店里盯着，只要来客人就会放下手中的饭去招待，有时候忙起来连饭都忘记吃。 李大姐经营菜馆已经有10多年时间，年轻的时候一直身体比较健康，也没有生过什么大病，但是自从40岁之后，李大姐感觉自己的身体状况大不如前，干什么都力不从心，脸色越来越憔悴，洗头发大把大把的掉，这让李大姐内心感到十分焦虑。  最开始李女士认为自己年纪大了，马上要步入更年期，这些症状是更年期综合症，并没有放在心上，想着按时吃饭、多睡觉就可以改善，但是一段时间之后身体的不适症状非但没有改善，反而越来越严重，不得已李女士在丈夫的陪同下去医院咨询医生。 经过全身检查发现并没有患上什么大病，李大姐身上出现的不适症状确实是即将步入更年期的正常表现，医生给李大姐开了一瓶叶酸，叮嘱她每天晚上睡前服用一粒。 吃了一个月，果然身体的不适感改善了不少，李女士认为既然吃叶酸能够改善身体的不适感，医生给开的叶酸已经吃完了，咨询过医生之后自己去药店又买了一瓶叶酸，吃了三个多月，李女士收获了一下这几个好处： 【面色红润起来了】 过了40岁之后的李大姐，不管用多么昂贵的护肤品、化妆品都无法遮挡自己憔悴的面容，脸颊的黄褐斑、雀斑越来越明显，虽然从年轻的时候就一直在积极保养皮肤，但是效果并不明显，按照医嘱服用了一段时间的叶酸之后，皮肤状态竟然得到了明显好转，比使用昂贵的护肤品效果还要好。 李大姐虽然已经40多岁、快50的人了，但是脸色依旧红润有光泽，皮肤光滑细腻，比同龄人看起来年轻了好几岁。 【脱发问题大大改善】 中年的女性朋友有一大部分被脱发所困扰，不管是李大姐还是其他女性，步入中年之后体内雌激素分泌水平下降，再加上平时工作劳累、睡眠质量差，从而出现严重的脱发问题。 脱发不仅影响外在形象，还会导致心情变差，损伤头皮毛囊。李大姐坚持服用一段时间的叶酸之后脱发问题得到了明显改善，出油、头皮屑问题很少出现了，如今的头发乌黑茂密，比20多岁的年轻女孩子发质还要好。 【睡眠质量提高了】 李大姐除了深受脱发困扰外，睡眠质量差也是困扰她多时的问题。李大姐觉得自从40岁之后睡眠质量越来越差，经常失眠多梦、半夜惊醒，一晚上最多只能睡四、五个小时，有时还会整宿整宿的失眠。 睡眠质量差是中年女性群体中比较常见的一种现象，因为步入中年之后即将迎来更年期，再加上神经系统长时间处于紧绷状态，大机体过于兴奋，从而降低睡眠质量，夜晚睡觉时潮热盗汗。  坚持服用一段时间的叶酸之后，李大姐发现自己的睡眠质量得到了明显改善，叶酸属于水溶性维生素，适量吃可以将体内的有害物质尽快排出体外，加快血液循环，放松大脑神经，提高睡眠质量。 由此可见，不只是备孕期间的女性需要服用叶酸，就算是普通人也可以按照医嘱适量服用，拥有健康的身体。要想维持身体健康，单纯服用叶酸是远远不够的，还要在日常生活中养成良好的行为习惯，特别对于步入中年的女性来说，要想安排的度过更年期、绝经期，以下这几点要坚持： 规律饮食 身体健康的女性步入更年期之后也要在饮食方面多下工夫，养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，获取足够的营养，对维持健康大有帮助. 步入更年期后雌激素分泌量下降，对机体对钙质的吸收受到抑制，这时候可以适当增加摄入含钙丰富的食物，通过这种方法可以预防骨质疏松的出现。另外，还要摄入足够的优质蛋白质，增强机体抵抗力，防止身体器官走下坡路，预防某些疾病的出现。  保持平和的心态 心态好的人身体往往健康长寿，步入更年期的女性情绪受到内分泌的影响波动大，容易陷入忧郁的不良状态下，长此以往容易影响正常的工作与生活，更年期女性需要保持积极平和的心态，遇到棘手的事情千万不要过度焦虑，冷静思考，只有这样才能安稳的度过更年期。 大家对本篇文章有什么不同的见解吗？欢迎在下方留言评论。 |
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