|
不光孕妇需要补充叶酸，过了40岁后的女性朋友也要适当补充叶酸，保护身体的同时，也能改善身体上的不适问题。  01 人体缺乏叶酸会有哪些症状？ 1、贫血：患者会出现巨幼细胞性贫血； 2、影响感觉：患者可能有味觉下降、食欲减退，觉得口腔有烧灼感，通常是体内缺乏叶酸导致皮肤粘膜病变出现的异常； 3、影响消化系统：患者会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍，由于本身实力下降，此时的消化和吸收功能都会受到影响，容易出现消瘦和营养不良的症状，甚至会出现低蛋白血症； 4、影响神经系统：叶酸对神经系统发育也比较关键，所以孕妇要适当地补充叶酸； 5、影响免疫系统：免疫系统出现问题容易出现感冒等情况。  02 女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，提前了解 ——抗衰老 建议女性在生活中适当补充叶酸来达到抗衰老的效果，叶酸还能发挥抗氧化功效，帮助清除体内多余的自由基，降低细胞的氧化速度。 适当补充叶酸能避免各个脏器受到负面影响，避免身体的衰老速度加快，通过服用叶酸能有效抑制这一变化，也能在一定程度上延缓身体的衰老速度，与同龄人相比，经常服用叶酸的女性要更显年轻。  ——缓解脱发掉发 生活中有很多女性多多少少都被脱发问题困扰着，头发越来越少，发际线逐渐往后移，处于精神焦虑的状态当中。 若想改善这一症状，我们不妨在生活中适当补充叶酸来改善，促进毛囊生长，改善脱发现象，若是因遗传因素导致，要学着接受，因为吃叶酸并不能起到改善作用。  ——预防抑郁症 抑郁症已成为了人们常见的心理疾病，而这种心理疾病在每个年龄段都很容易患上。 美国医学专家曾做出过这样一项研究，面对2948名患者，在15~39岁的多种人群中发现，重度抑郁症患者的叶酸浓度明显低于从未患过抑郁症的人，所以叶酸在一定程度上也能稳定情绪，预防抑郁症的出现。  ——改善睡眠质量 很多人过了45岁后，睡眠质量逐渐变差，不仅晚上难以入睡，早上还很容易惊醒，很多中年人都被睡眠问题困扰着。 为了改善睡眠问题，过了40岁后不妨每天坚持服用一片叶酸，叶酸中的微量元素能起到安神助眠的效果，也能让女性朋友的睡眠问题得到妥善解决。  ——【预防贫血】 女性过了40岁后，身体素质不断下降，皮肤的衰老状况不断加快，我们不仅要采取正确的手段，对抗衰老，还要在饮食方面多注意，避免自己变成“黄脸婆”。 建议处在更年期的女性朋友适当补充叶酸来让面部保持湿润，这样也能有效延缓肌肤的衰老状况，促进毛囊生长，让发质得到缓解。  03 服用叶酸片时需要注意什么？ 1、叶酸不宜与维生素C同补 叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，维生素C以及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定，补充叶酸的同时服用维生素C以及维生素B2、B6，由于两者稳定环境相抵触，吸收率也会受到影响，两者服用时间最好隔半个小时以上。 2、服用后不要喝茶 刚刚服用完叶酸后，最好不要立即喝浓茶或咖啡，也不要吃辛辣刺激性的食物，避免影响叶酸发挥药效。 3、服用叶酸片要遵医嘱 人体内叶酸总量为5-6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但要注意的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。 |
|
|
