|
老年人患上骨质疏松之后，不小心磕碰或者摔一跤就容易骨折，为了避免此类情况的出现，除了吃钙片之外还会在家里自己熬骨头汤喝，认为可以补钙，但是相关专家表示喝骨头汤不补钙，这是怎么一回事呢？正在喝骨头汤补钙的青少年和老年人不妨来了解一下。 18岁以下的青少年正处于生长发育的黄金时期，这个时候如果缺钙会影响长个子，年纪大了之后的老年人，由于体内钙质大量流失，身体机能开始走下坡路，患上骨质疏松之后骨密度下降，在平时不小心很有可能骨折，轻则瘫痪在床，重则失去生命。  打开百度APP看高清图片 青少年和老年人特别注重对钙质的补充，去药店买钙片吃或者喝喝高钙奶粉，还会通过喝骨头汤来补钙，遵循的是老一辈人“以形补形”的概念，认为喝骨头汤可以强壮骨骼，那么事实真的是这样吗？ 喝骨头汤真的可以补钙吗？答案是否定的。 
骨头汤是一种高脂肪食物，会导致体内脂肪大量堆积，从而加速肥胖。有些人喜欢喝骨头汤来补钙，一段时间之后会变得圆润，血糖、血脂水平随之升高，骨头汤里的营养物质并不多，如果经常大量食用可能会诱发严重的疾病。 真正补钙的是这4类食物，不要错过啦牛奶 牛奶是人们日常生活中摄取钙元素的最佳来源之一，牛奶中含有氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可以提高对钙质的吸收利用。 牛奶中的钙质更容易被人体吸收，因此牛奶可以作为日常补钙的主要食物，像奶酪、奶片都是这样都是非常好的钙质来源，青少年和中老年人可以在平时常喝牛奶。  豆腐 豆腐的含钙量也是非常高的，只是被很多人所忽略掉了而已，豆腐几乎是家家户户餐桌上常见的一种食物，获取方便。豆腐中含有丰富的优质蛋白，有利于为青少年和老年人为补充营养。 豆腐口感软糯容易被咀嚼，牙口不好的老年人吃豆腐是非常好的补钙方式，豆腐的烹饪方法多种多样，可以熬汤也可以炒菜，比较适合老年人补钙。 虾皮 海鲜类食物的补钙能力非常强，在生活中常见的平价海鲜类食物就是虾皮，虾皮中的钙质含钙丰富，而且还有少量的磷脂。人在吃虾皮的时候一定要掌握正确的方法，用虾皮炒鸡蛋可以完全去除虾皮中的腥味。 要是老年人对海产品过敏，这个时候要想通过饮食来补钙就不要吃虾皮了，吃其他含钙量高的食物同样可以达到补钙的目的。  木耳 众所周知，木耳有有辅助降血压的功效，而且还有丰富的钙质，可以起到补血活血的功效，木耳中含有的胶质可以将残留在肠胃内的食物残渣快速的排出体外，同时可以将吃进去的不容易被消化的食物快速溶解，预防肾结石、胆结石的出现。 老年人常吃木耳也可以起到很好的补钙效果。 经常吃高钙食物，依然缺钙？或与这2个因素有关1、适当补充维生素D 维生素D可以促进人体肠道中钙质的吸收，还可以促进骨骼中钙质的沉淀，防止钙质快速流失，有助于骨细胞的生成，对于钙质吸收不好的人来说，可以通过可以适当补充维生素D。 不过维生素D不能在体内长时间储存，需要每天从食物中获取外，人体皮肤在太阳紫外线照射下可以加快人体内维生素D的合成，因此在条件允许的情况下可以通过多晒太阳来补充维生素D，从而达到补钙的作用。  2、保持合理的运动 生命在于运动，合理的运动锻炼可以提高人体对钙元素的吸收利用，提高锁住钙质的能力，从而预防体内钙质大量流失，减少钙质的需求量，做好预防老年人骨质疏松的出现。 综上所述，吃骨头汤并没有补钙的作用，其中含有的钙质是微乎其微的，而且人体无法吸收利用。大家可以吃这几种可以补钙的食物，同时要注重对维生素D的摄取，减慢体内钙质的流失速度。 |
|
|
