一双明亮的眼睛,对每个人都是极其重要的,因为眼睛不仅能够呈现世界色彩,还可以让我们与周围环境联系到一起,所以要保护好眼睛,保护眼睛可以多吃有益眼睛的食物,那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 首先要多吃护眼必需的维生素A,所以可以多吃奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。可以预防眼干、视力减退、夜盲。 其次多吃含蛋白质的食物,比如动物的内脏、鱼虾等,以及富含维生素C的食物,由于随着年龄的增长,维生素C的人体吸收量明显下降,而它有防止老年性白内障形成的作用,因此饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 最后不仅要注意营养食物的摄取,还要注意平时的用眼习惯,要多去户外运动,对缓解眼睛疲劳是有帮助的。 |
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