|
爱美之心，人皆有之。每个孩子一出生，父母都希望男的长得高大帅气，女的长得高挑美丽。于是，很多父母都会为孩子准备各种营养补品，希望他（她）快高长大。其中AD钙奶，钙锌口服液成为众多新生儿父母的首选。 那么，钙锌有什么作用？ 1、维持骨骼和牙齿的正常代谢和生长发育。构成机体的骨骼和牙齿，因为钙对于保证骨骼和牙齿的正常生长发育，以及维持骨骼和牙齿的健康有重要的作用。因此，小孩在生长发育阶段对于钙的需求比较大，可适当补钙。 2、能够参与调节神经肌肉的兴奋性，在防止肌肉抽搐方面的作用非常明显。小腿或其它地方出现肌肉抽搐（俗称抽筋），多数是人体缺钙所致。 3、维持心脏正常功能，维持心肌细胞膜的完整性。参与血液凝固过程，因为钙是血液凝固过程当中所必需的凝血因子，对于正常的凝血起着重要的调节作用。同时，钙能减轻钠对血压的不利影响，起到稳定血压的作用。 4、腺体细胞的分泌功能，包括内分泌腺如肾上腺素，胰岛素，甲状旁腺素等的释放，与外分泌腺，如胰腺，唾液腺的分泌，均需要钙离子的作用。人体缺乏钙会导致胰岛素分泌异从而引起血糖升高，会引发糖尿病。 1、 维持人体正常食欲，锌是味觉蛋白的基本成分。如果缺锌，会引起食欲不振，如厌食、偏食或异食癖。 2、增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素。胸腺在新生儿及幼儿时期较大，为10～15克，性成熟期最大为25～40克，以后则开始萎缩，逐渐变小，老人仅有10～15克，其实质多被脂肪组织所代替，变为浅黄色。成年人及小孩缺锌会经常感冒、发烧等。 3、影响维生素A的代谢和正常，促进维生素A吸收，维生素A平时储存在肝脏中。 4、促进人体的生长发育，能促进脑细胞发育和分裂。小孩如果缺锌，身材矮小、瘦弱，智力和免疫力低下。 5、锌是胰腺素制造胰岛素的必要元素。成年人缺乏锌会使胰岛素分泌失常，甚至合成都受到影响，进而引发糖尿病。 人体缺乏某种营养元素多数是由于挑食或偏食造成。特别是小孩，如果父母长期给孩子食用某种滋补的营养品，因为营养品中会增加香精或其它添加剂来获得更好的口感，且口味单一。久而久之，孩子在不知不觉中形成了挑食或偏食的习惯。 因此，无论是小孩还是成人，通过食补的方式来获得钙锌及其它营养物质是最佳的方式。 1、含钙最多的明星食物：黑芝麻、白芝麻、草虾、泥鳅、牛奶。 2、蔬菜类：黄花菜、荠菜、苋菜、芥蓝。 3、豆类、豆制品：豆腐干（豆腐）、黑豆、黄豆、 4、鱼虾类：虾皮，虾仁、泥鳅、鲈鱼。 5、海藻类：海带、紫菜。 1、含钙最多的明星食物：牡蛎、松子、南瓜子、黑芝麻、棒子、牛肉。 2、菌藻类：口蘑、香菇、蘑菇、银耳。 3、豆类、豆制品：黑豆、腐竹、蚕豆。 4、虾贝类：扇贝、河蚌、田螺，虾仁。 5、坚果类：葵花子、杏仁、腰果、白芝麻。 1、多吃维素D含量丰富的食物及多晒太阳。经医学研究发现：人体中钙和锌的吸收与维生素D有很多大的关系，而人体中维生素D的主要来源有两个途径：一是通过进食，从食物中吸收维生素D，二是人体在日光照射时，肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D。维生素D含量多的食物有鸡蛋、干香菇、干蘑菇、鱼肝油等。 2、少吃含草酸的蔬菜。吃了含草酸食物，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，而草酸钙不断地肾脏等器官堆积，将会产生结石。这也正是人体缺钙的重要原因之一。假如你正在补钙，那就要少吃或不吃含草酸的食物。常见含草酸较高的食物有：空心菜(又称蕹菜），菠菜、苋菜、竹笋、洋葱、茭白。如果一定要吃含草酸的蔬菜，要先焯水，可以去掉大部分的草酸。 3、多吃钙锌含量丰富的食物。
|
|
|
