俞敏洪在一次访谈里曾说：我有一个理念叫作，人生来就是痛苦的，追求幸福的人往往过得更痛苦，你如果从苦中也能找到任何幸福，你就是幸运的。也就是说，如果一个人认为，人生本来就应该是幸福的，那么他就会因为眼前的不幸，而变得愈发不幸。
本质上这是个认知问题。存在于我们生活中的很多事情，之所以能够让我们产生或开心或悲伤的情绪，都是认知决定的。例如一只乌鸦叫了，迷信的人会认为将会有不好的事情发生，而生物学家只会觉得那只是一个物种的正常生理反应，并不会引发人类世界的任何不幸。从这个角度讲，人生中的很多不幸和痛苦，真的有我们想象和表现的那么糟糕吗？也许，真的没有。人只是被自己的想象力束缚住了。你所有的痛苦，都来自于你对幸福的过度苛求。那些看似痛苦的人不是真的痛苦，而是囿于认知局限过度的追求幸福。这种心理状态使得他们对苦本身极度排斥，且看不见自己已经拥有的幸福，转而紧紧的盯着自己没有的东西，绞尽脑汁费尽心机的想得到。可这个世界又不是你想怎么就能怎样，一个人不可能得到所有的幸福，通常情况下，人的一生都是甜苦参半。但过度追求幸福的人，常常被自己过度的欲望搅动的连原本的甜都感受不到。心理学上有一种白熊效应，即有人对你说：“别去想白熊的样子！”，你心里绝大多数情况下会出现一只白色的、毛茸茸的熊。越是强调不要去想的事物，人的脑海中就越是会不断的出现它的样子。因此人脸上的虚弱、哀伤或许不是不幸造成的，而是过度追求幸福。其实人只要满足了基本的物质生活条件，幸福是很容易的。美国作家梭罗说：“如果一个人，能满足于基本生活所需，便可以更从容、更充实地享受人生。”同时，对待出现在人生里的苦，我们也不需要像是遇到了洪水猛兽，苦就是苦，既不可怕也不友善，它只是生命本来就应该经历的一面。日剧《九重奏》里有一段角色的自我对话：“可是为什么天阴了就说天气不好呢？”、“阴天就是阴天，没什么好不好的。”同理，苦就是苦，没什么好，也没有什么不好。如果想要获得内心的宁静，就需要学会用看待幸福的态度，看待痛苦。Huxley曾说：“如果我的生活可以按照既定的轨迹继续下去，比如像时钟一样，只要上好发条就能规律运行，那么我还有必要在生活中努力追寻自由意志吗？”如果我们每个人都生活在一个极乐世界里，每个人都能得到绝对完美的安排，彻底的杜绝痛苦，那样的人生真的意义吗？这样的乌托邦世界，就算真的能打造出来，它也无法实现循环持续发展，只能是昙花一现。对此我们可以如此理解，痛苦成就了我们人生的意义，如果世界上没有痛苦，你我根本无法知道幸福的意义。更不可能为了追求幸福，积极主动。人生原本就是由一件接一件的麻烦事情组成的，通过面对解决这些麻烦事，每个人都能找到存在着的意义和价值感。痛苦没有尽头，任何一个痛苦的消失，都意味着下一个痛苦的来临，而我们对此无须惊慌，坦然面对。你只需要专注的过好当前的生活，苦乐皆接受，不要执着于对愉悦情绪的过度执着，因为执着本身就会让你不快乐。再者试着转换自己认知事物的思维方式，我们之所以觉得苦可怕，是因为早先形成的认知认为苦是一件可怕的事情。例如运动对很多不运动的人来说很痛苦，但事实上他们并没有进行长久的运动。让他们痛苦的不是运动本身，而是对运动痛苦的这个认知。所以改变思维，你会发现一片碧海蓝天。不要回避痛苦，人需要经历各种各样的情绪、感受体验，唯有如此才能形成对人生更全面、饱满的认识。回避痛苦只会让我们的快乐更加脆弱。如果你出现了痛苦的负面情绪，不需要着急的跳出这个情绪，若执着于改变情绪，很容易进入白熊效应，越是想忘记痛苦越是痛苦。放下对积极情绪的执念，坦然地和糟糕负面时刻共处，放下即自由。参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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