 提到李治廷，首先想到的就是他阳光大男孩的形象以及棱角分明的肌肉线条。 近日，李治廷上了热搜，却不是因为他的肌肉身材，而是沾了颈椎的 ' 光 '。 原来是他在参加健身类真人秀节目中自爆自己目前颈椎的健康水平相当于60岁，并对此发了一条微博，调侃说要给大家演奏一首《我的颈椎》，还配上了两张他的颈椎片子，可以看出颈椎生理曲度消失趋于变直状态。  颈椎生理曲度变直是什么意思？ 正常人的颈椎具有一定的生理曲度，并不是笔直的。正常的颈椎有一向前凸出的生理弧度，像一个字母“C”，有这种弧度可以增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。 颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出（反弓）。年轻人的椎间盘虽然有一些老化，但还不到引起临床症状的程度，更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。 这一病因非常简单：低头时间太久了! 长时间的低头看东西，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现，就是颈后部、肩部酸痛。 长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。 颈椎生理曲度变直有什么危害吗？ 通常我们说，单纯的“颈椎生理曲度变直”并不是颈椎病，但它代表着颈椎处于不健康的状态。可以看做是身体发出的一个警告信号：大兄弟，大妹子，别再老盯着手机啦。 颈椎生理曲度变直该怎么办？ 01 改变不良姿势是第一步。 把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。   看手机的正确姿势 02 枕头不宜过高。 晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。
03 颈后部肌肉锻炼很重要。 长期的不良姿势常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉蒌缩，因此我们需要加强颈后部肌肉力量锻炼，让它们重新来维持和稳定颈椎生理曲线。 由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步二等奖获奖团队创建的“中青年颈椎健身操”与“老年颈椎健身操”可以促进颈部血液循环，解除肌肉痉挛，增强颈部韧性，帮你摆脱颈肩不适，远离颈椎病隐患。分享给身边的亲朋好友，一起做操吧！ \ 中青年颈椎健身操 / 1.身体虚弱者应量力而行。 2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。 3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。 4.在日常工作中，白领办公室工作一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动一下，建议每天进行两到三次“中青年颈椎健身操”锻炼。 \ 老年颈椎健身操 / 1.身体虚弱者应量力而行。 2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。 3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。 4.在日常生活中，一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动下，建议每天进行两到三次“老年颈椎健身操”锻炼。 04 适度运动 适度运动有利于颈椎康复，推荐打羽毛球、游泳，尤其是蛙泳，抬头换气的动作，缓和地锻炼了我们颈部肌肉的功能，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动。 总之，颈椎变直无需惊慌，找准诱因，根据医生建议并结合自身情况选择最适合自己的治疗方式，可以更有效地保护好自己的脖子。 参考资料： 1.复旦大学附属中山医院骨科 邹琰培 李娟 李熙雷《颈椎生理曲度变直/消失要紧吗?》 2.南方医科大学南方医院 程勇泉《颈椎生理曲度变直还能恢复吗?》 End |
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