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血糖高的人晚餐“4不吃、4常吃”

 禹杰 2022-01-13

李医生谈健康 百家号

发布时间:2022-01-07 19:25:49

导语:众所周知,高血糖是临床上十分常见的慢性疾病,这种慢性疾病在发展过程中常有的现象就是血糖明显升高。

而在日常生活中,很多的注意事项需要谨记,特别是饮食方面需要合理控制,只有掌握正确的饮食方法,才能避免血糖快速升高。

【4不吃】

1、血糖高的人吃饭不能吃太多

对于血糖过高的人来说,晚餐一定不要吃太多,因为吃太多的话很容易使体内的血糖升高,对血管造成一定的伤害。

因此,高血糖患者一定要控制好自己的饭量,可以选择少食多餐的方式。

2、血糖高的人晚餐不能吃过多面食

之所以不建议吃态度偶面试,是因为面食里面还有大量的淀粉,经过消化,淀粉酶的消化就会转化为葡萄糖,因此在晚餐的时候,面食摄入过多也会造成血糖不稳定,从而导致血糖飙升。

特别是在晚上,我们人体消化淀粉酶的活性不高,所以在晚餐的时候尽量不要吃面食,以免导致血糖不稳定。

3、血糖高的人晚餐前不能喝粥

大家都知道,喝粥养胃,因为粥容易消化,可以减轻肠胃负担。

但无论怎样,一定要避免在晚餐前喝粥。这是因为粥含有大量淀粉,粥里面含有大量水分,晚上睡觉之前喝太多粥,很容易对血糖造成一定影响。

4、血糖高的人晚餐不能喝太多水

对于高血糖患在来说,在晚餐的时候如果吃一些比较干的食物在喝大量的水的话,就很可能会导致血糖水平波动过大,这时候可能会导致血管内膜受损,从而造成血管内膜过氧化。

【4常吃】

1、血糖高的人晚餐可常吃苦瓜

想必大家都听过苦瓜具有降低血糖的功效。根据现代医学研究发现,苦瓜属于碱性食物,而苦瓜中所含有的苦瓜皂苷有明显降血糖的功效,同时它还可以促进胰岛素的分泌。

因此,高血糖人群可以在晚餐的时候适当的吃一些苦瓜来帮助稳定血糖,预防血糖并发症的出现。

2、血糖高的人晚餐可常吃魔芋

魔芋又称蒻芋,是一种富含大量膳食纤维的食物,经常吃魔芋可以起到稳定血糖的作用。

因为魔芋中的一些营养成分可以促进体内胰岛素分泌,有效加快糖的消耗,从而达到稳定血糖的效果,有助于健康加分。

3、血糖高的人晚餐可常吃西红柿

西红柿是日常生活中非常普遍的一种食材,既可炒着吃,也可炖着吃,烹饪方法非常多。

而且对于高血糖患者来说,日常也可选择吃一些,因为西红柿基本上是不含糖分的,对于控制血糖有很大的帮助。

4、血糖高的人晚餐可常吃麦麸

麦麸,即麦皮,其味甘性平,属于一种低糖类食物,几乎不含糖分。

因此,对于糖尿病或者高血糖患者来说,是可以放心吃的。可以用麦麸做成全麦面包,营养美味,适合高血糖患者食用。

结语:高血糖作为常见的慢性疾病,一旦确诊需要长期服药,稳定血糖的增长,对高血糖患者来说无异于是一项艰巨而又长久的任务,

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