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感觉自己呼吸不畅会让人感到恐惧并承受很大的压力。为了帮助自己更好地呼吸，你可以做呼吸练习，提高呼吸深度，冷静下来并恢复自然呼吸。此外，改变生活方式也能改善呼吸。如果你有呼吸急促的感觉，试着调整身体姿势，让自己能够轻松呼吸。但是，如果你呼吸困难，呼吸问题频发或者感到焦虑或恐慌，一定要就医治疗。  1 如果你呼吸困难，一定要立即就医治疗。 不要过于担心，但呼吸急促是可能危及生命的症状。如果你喘不过气来，就打电话求助或者请人开车送你去医院急诊室。这可以让你得到必要的帮助，让呼吸顺畅起来。 如果你呼吸困难，不要试图自己驾车就医。一定要请人开车送你，这样才能确保你安全地抵达医院。  2 如果你经常呼吸困难，一定要就医治疗。 虽然你可能无须担心，但呼吸问题可能会变得非常严重。导致呼吸问题的可能是健康状况。医生会为你做出正确的诊断，让你能够开始接受治疗。 比如，你可能患有哮喘，需要吸入类固醇来进行治疗。你还可能患有慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病。 一定要把所有其他症状和症状持续的时间告诉医生。  3 看心理治疗师，解决焦虑或恐慌问题。 长期的焦虑和恐慌会使人呼吸困难。如果你有这类问题，就去看心理治疗师，请他们帮你控制病情。心理治疗师会帮助你改变思维和行为，从而改善呼吸。 寻找心理治疗师时，你可以请医生介绍，也可以上网搜索。 有些保险可以报销心理治疗的费用，所以一定要检查自己保险覆盖的项目。 如果焦虑或恐慌每天发作，医生或心理治疗师可能会开些药物，来帮助你控制病情。这可能会使你的情况得到缓解。  4 如果你有睡眠呼吸暂停的症状，一定要就医治疗。 你可能会在睡眠过程中呼吸困难，这种情况被称为睡眠呼吸暂停。如果没有得到治疗，它可能危及生命。幸好，医生可以开一种持续气道正压通气（CPAP）机，来协助夜间呼吸。如果你有以下睡眠呼吸暂停症状，一定要就医治疗：
小提示 如果你因为体力活动而喘不过气，就放慢速度，直到你能更加顺畅地呼吸。 鼻塞时，试着每隔2到4小时，就往每个鼻孔滴1到2滴生理盐水滴鼻液。如果这样做没有效果，而且你可以安全地使用鼻腔减充血剂，就用它来缓解气闷。 警告 如果你呼吸困难，一定要立即就医。 来自Wikihow |
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