压力大的时候就会突然头晕心慌、喘不过气来，这是怎么了？

精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事就没有什么困难。

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“压力大的时候就会突然头晕心慌、喘不过气来。这种感觉太恐怖了，就像要死了一样。妈妈打120把我送到医院，可是刚到医院就什么事儿都没有了......”

在多次发作之后，高三女生小敏（化名）在妈妈的陪同下在医院做了一个全面检查，结果身体没有任何问题，因此医生考虑她是心因性问题建议她进行心理咨询。

 

最后诊断小敏（化名）突然的呼吸不畅、频死感的症状，在心理学中有一个名词叫做“急性焦虑发作”。

急性焦虑发作也叫惊恐发作，它是焦虑症的一种主要表现形式。

通常患者在当前的环境下可能会面临失控，突然出现强烈的恐惧感，甚至会有心脏病突发的感觉。

发作时患者突然觉得胸闷气短，或呼吸困难，即将窒息死去，有人感觉这关过不去就会疯了一样，浑身出汗、四肢无力，甚至动弹不得。没亲身经历过的人，很难理解那是怎样的一种感觉。

既然“惊恐发作”这种疾病如此让人细思极恐，那么治疗这种症状究竟有哪些方法呢？

1.认知—行为疗法

相对于治疗抑郁症，认知行为疗法对于惊恐发作的治疗效果则相对较好。主要治疗方法为系统脱敏法，让患者暴露在引起产生焦虑的情境中，再练习慢慢放松。

同时，让患者了解一些关于主要症状的医疗知识，如心慌、心悸不是心脏病引起的，过度换气不是哮喘病引起的等等。惊恐发作属于良性疾病，因此在症状发作时不要慌张、做深长的慢呼吸或是用一个塑料袋进行呼吸循环，这样做可以增加动脉中二氧化碳的含量来消除症状。

2.跑步疗法

指导患者作循序渐进的规律性跑步。一般而言，跑步治疗较药物治疗起效慢，退出率较高，但疗效相当。尤其应注意，在最初4周要使患者开始规律的跑步相当困难，只能在亲属陪伴下进行锻炼计划，随着锻炼计划的实施，大多数患者能坚持下来，并取得满意疗效。

3.早睡早起，健康饮食，规律生活

4.药物治疗

当认知行为疗法效果不好时或者重度患者，应该在心理科医生开具的处方下，规律服药，一般6-12个月后减量或停药，尽可能用心理疗法取代药物治疗。

5.森田疗法

森田疗法的精髓就是症状来了，那就听之任之，静静地用一种旁观的态度冷处理它，任由它作。片刻之后，症状便会自行消退。

小贴士：

急性焦虑发作很难受，我们在自己积极的应对的同时，一定要寻求专业帮助，在专业医生指导下合理用药，避免病情反复发作。