|
为什么人会有烦恼？ 心理学家阿德勒给出一个答案：人的一切烦恼来自于人际关系，没有人际关系就没有烦恼。 如何建立一个好的人际关系呢？ 起点是”课题分离“，终点是”共同体感觉“。 今天先来谈谈课题分离， 课题分离是20世纪三大心理学家之一阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论，指的就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。 课题分离理论给出了具体而且有可能彻底改变人际关系烦恼的具有划时代意义的观点。  具体该如何应用呢？ 首先，要思考一下“这是谁的课题”。辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？” 然后，进行课题分离，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限。 最后，不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。 一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。很多令人困扰的人际关系都可以用课题分离来解决，下面讲讲一些典型的难题。 第一个难题：很多人不知道怎么表达自己的需要。 比如：想要表达不满又担心被讨厌？会议上有观点想说又不敢说？遇到喜欢的人想表白又怕被拒绝？ 本质上来讲，表达之所以困难是因为我们总是依据想象中别人的回应和看法来决定我们应不应该表达，而不是自己真实的需要。 可是，从课题分离的角度思考，这件事就变得简单了：表达我们的需要是我们自己的课题，而别人会接受还是会拒绝，讨厌还是喜欢，认可还是不认可，那就是他们的课题了。  第二个难题：很多人不知道该怎么拒绝别人。 社会上有很多老好人，很多事不想干，却总是不好意思拒绝，干了心里又很憋屈，事后总觉得别人在利用自己。 用课题分离的思路就简单了很多，别人提出请求，那是别人的事，他遇到困难，应该提出请求。可是你接受还是拒绝，那是你的事，你也不能因为自己拒绝有困难，就抱怨别人不该提请求。如果你拒绝了，别人怎么评价你，那又是别人的事了。它既不是你能控制的，也不是你能剥夺的。别人怎么评价你，不应该成为你的行事准则。  第三个难题：很多人总是害怕失败而不去尝试。 可是害怕失败害怕的是什么呢？说到底，还是害怕别人的评价。因为害怕HR会看不上自己的简历，而不敢去投简历找工作。因为害怕周围人失望，而不去尝试行动。 从课题分离角度来看，如果你想要找一份工作，你就应该去投简历。你把简历投了，你的课题就完成了。 判断你合格不合格，那是HR的课题，如果他觉得你资历不够，那你也别难过，毕竟这是他们的工作。可是如果HR觉得你还不错，那你也别质疑人家的决定，哪怕你觉得自己很糟。  类似的还有很多， 学习是孩子自己的课题，在他想学习的时候父母要随时准备给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉。在孩子没有向你求助的时候不可以指手画脚。 信任别人是你的课题。但是，如何对待你的信任，那就是对方的课题了。 外貌、着装打扮是你的课题。看到你的别人怎么想，那是别人的课题。 认真做事是你的课题。上司认可，或是发脾气，那是他的课题，即没必要讨好，也没必要委曲求全，应该做的就是诚实面对自己，做好自己的课题。 为他人做贡献是你的课题。回不回报是别人的课题，你不可以寻求回报，也不可以受其束缚。 此外，从时间维度看课题分离也能让很多事情变得简单。 过去发生的事情是过去的课题，未来发生的事情是未来的课题，但都不是现在的课题，过去、未来都不能决定现在，能决定现在的只有此刻的自己。 过去的创伤、未来的担忧都跟现在无关，不应该成为现在的羁绊，能决定当下的只有此刻的自己，一切都是当下自己的选择。 活在此时此刻，不因过去而限定自己，不因未来而焦虑恐惧。 不因别人的评价而止步不前，不因别人的高低而否定自己。 只做把马带到水边的努力，是否喝水是那个人的课题。 愿你也能借助课题分离解放自己，活出更坦然的自己！  （完） |
|
|
