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恍然间，2022就要过去半个月了，我似乎还沉浸在2021年的遗憾、失落中，心情很低沉、很压抑，过去一年的不快乐重重地压在我心上，几乎喘不过气来。 新的一年，我真的不想再这样消耗掉自己的时间和精力，我们都知道时间如流水，一去不复返，想想看，人的一生也没有几个十年。所以，我们要抓紧时间享受当下，快乐生活。 坏情绪只能产生越来越多的内耗，是不值得的。心里充满阳光，每天好心情，我们的工作和生活就会变得更快乐、更有意义。  2022年，我一定要很开心、很幸福。美好生活就从《好心情练习手册》这本书开启吧！ 《好心情练习手册》这本书的作者西多昌规，他针对情绪问题做了详细的分析，还给出了正确处理负面情绪的方法，帮我们治愈所有的不开心，做一个内心强大的人，过上自己喜欢的生活。 你的不开心，是因为容易被情绪影响容易情绪化的人，总是太在意别人的感受。有时候，别人的一句话、一个眼神，你就会觉得对方对你不满意，你就偷偷在心里各种胡思乱想，甚至彻底崩溃。 为自己的事情而忙碌的人，情绪更稳定。当一个人全心全意忙于自己的工作，或者忙于自己的事情时，就没有时间在乎旁人的眼光和评判，只为目标而奋斗。当做出成绩时，内心更有成就感，整个人都散发着自信。 情绪是种让人捉摸不透的东西，有时候一瞬间就被坏情绪笼罩，容易被情绪影响的人，可能很久都无法走出来，严重时甚至影响我们的生活。 我不想做情绪的奴隶，开心才是我最想要的。当我们在坏情绪的阴霾中迷失方向时，该怎么办？ 
1.放下过去，直面当下过去的已经过去了，不要再拿过去耿耿于怀的事情再次陷入情绪的谷底。别用过去的不幸，惩罚现在的自己。 前几天，一个朋友在抱怨：“要是我当初上好一点的学校，应该会找到更好的工作”。当她说完这句话，心情一定很糟糕。 过去的事情我们已经无法再干预，也改变不了。不如现在就努力提升职业技能，为自己的职场之路加码。 我们要清楚地知道自己真正想要的是什么，然后向着目标奋力前进，在拼搏的道路上，就会变得越来越自信，人生也更充实而有意义。 
2.懂得切换情绪很重要“爱笑的女孩运气不会太差”，这句话还是有一定道理的。 无论遇到多么不好的情绪，请记得“微笑”。因为微笑可以带来愉快的心情，哪怕是强迫自己笑，此时糟糕的心情也会好很多。 当我们遭到负面情绪侵袭时，不妨试着在镜子面前露出笑容，这个行动就是切换情绪的开关。即便是没有镜子也没关系，那就偷偷笑一下吧。 法国哲学家亨利·伯格森有部名为《笑》的著作，在书中他留下了这样一句话：“人类并非因可笑而笑，是因为笑才可笑。” 心里难过的时候，就微笑一下吧！ 
3.给压力一个期限那些情绪稳定的人，都有不让压力累积的秘诀，那就是给压力设定一个期限。 在工作上，我们通常都会给某个项目设置时间节点、完成期限等，如果没有规定哪个时间节点前必须要完成，那么做事就会拖拖拉拉，最终导致项目延期，工作质量也难以保证。 同样，在压力管理上，设定“期限”也很重要。 比如，孩子出生后，孩子一哭闹，宝妈就不知所措，不知道该怎样安慰宝宝，很苦恼、很心疼，也很焦虑，每天压力都很大。这时候，你就跟自己说，宝宝现在还太小，等宝宝长大些，会说话了，他有什么不舒服就可以说出来，到那时候就可以更好地照顾宝宝，我也就轻松了。这样一想，压力就没那么大了，心情也就好了。 如果感到自己的压力很大时，不妨就给它设置一个期限吧！ 在新的一年里，抛掉以往所有的不开心，用积极的心态迎接美好生活。 
如果你焦虑、容易被情绪影响、不快乐，那就看看《好心情练习手册》这本书吧！书中剖析了你容易被情绪影响的各种原因，还给出了不被情绪影响的练习方法，比如放下过去直面当下、切换情绪和给压力一个期限等，这些方法很实用，可以帮你修炼成为情绪稳定的人，内心更加富足，拥有一个好心情。 今天是2022年1月14日，新的一年的第一个月，在新的一年里，过去的就让它随时间流走吧，从现在开始，用微笑开启崭新的每一天，天天好心情，奔赴美好生活！ |
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