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# 有心事 找柠檬心理 #  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 01    我有一个同学： 她在考试这方面的能力非常强她平时并不怎么认真学习，都是考前一个月甚至半个月开始突击学习，但他学习的速度和效果都很不错，甚至可以做到看两遍基本能把内容记得差不多。 可一考完试，这些内容就会被她忘诸脑后，她跟我笑称说自己的这项技能就是专为考试而生的。 但实际上并不是她真的记不住，只是在考完试之后，她再没复习过那些知识，所以她很快就遗忘了。 开车的人应该都知道： 拿到驾照之后，会有一个驾驶证实习期，而且交通法规定在实习期内驾驶机动车的，都要在车身后部粘贴或者悬挂统一式样的实习标志。 为什么有这个规定呢？ 因为拿到驾照，仅仅证明你掌握了开车的基本技能，但是对于驾驶你还有很多不熟悉和不熟练的地方，实习期是为了保护你和其他人的人身安全。 而假如有的人拿到驾照后就再没有摸过车，等过了几年自己买了车，那肯定也是要重新去熟练它的，否则直接上路容易出问题。 等你开了几个月之后，那种战战兢兢的感觉就会慢慢消失，然后逐渐会变得游刃有余起来。 而这种学习了一项技能之后，还需要花费一段时间来巩固的现象在心理学上就被称之为“过度学习理论”。 02  它是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出来的。 大家对艾宾浩斯这个名字应该不陌生，著名的遗忘曲线就是他通过实验绘制的： 他用无意义的音节作为记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，结果发现人的遗忘是有规律的，先快后慢。 然后他又提出，在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。 适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。 换言之，当你对自己所学习的内容达到初步掌握的程度以后，如果再花费一点时间去巩固和强化，那你的学习程度就会加强，直至彻底掌握它。 比如我们作业的诞生就是基于此，课堂上学习了基本的理论和内容，也跟着老师把例题做了，但那都只是初步的，只有自己做作业并达到一定的准确度，才能证明你彻底掌握了这个知识。 但过度学习并不是越多越好，艾宾浩斯认为： 学习程度以150%为佳，如果超过150%那会因为学习疲劳发生“报酬递减”的现象，这时候人会出现注意力分散、厌倦学习、疲倦等消极反应。 很多家长会给自家的孩子布置很多课外作业，好像谁的作业做得多谁就更优秀。 但现在这些家长应该能明白了，作业并不是做得越多越好。 如果孩子已经掌握了这个知识，重复学习，那只会让孩子产生厌倦心理，让孩子继续做题也只是浪费孩子的时间。 大家应该也都听过“熟能生巧”这个成语的故事： 北宋有个著名射箭能手叫陈尧咨，他射十支箭可以中八九支，旁人都为之叫好，惟独一个卖油的老翁不以为意，陈尧咨觉得奇怪，老翁就拿出一枚铜钱放到葫芦口上，然后把油从铜钱的钱眼中倒入葫芦，葫芦倒满以后铜钱上居然没有沾到一滴油，众人叫好，而老翁摆摆手说，不过是手熟而已。 所以我们不要为自己现在所掌握的技能而沾沾自喜，我们还需要反复的、不间断的练习和实践，才能真正达到熟能生巧。 一万小时定律也是类似的道理，当你在某件事上不断地锤炼自己，那你就可以成为该领域的专家。 希望大家对知识别总是“浅尝辄止”，要做到持之以恒。 |
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