红遍国外的健身网红，曲线完美，线条流畅，被称为“宅男女神”

提到欧美人，我们都会想起很多拥有性感身材的女星和网红，感觉很多欧美人都会拥有比亚洲人更加夸张的腰臀比，而且他们也非常热衷于去练出夜歌性感饱满的身材，而很多亚洲人则倾向于用健身来减脂和简单的塑形。今天说说一位身材非常性感的美国网红，她被称作的美国的宅男女神，她就是Laci Kay Somers，已经拥有超过八百万的粉丝。

看到这样的粉丝量，就知道她的确是非常受欢迎的。而且现在的Laci Kay Somers是一位私人健身教练，不禁让人羡慕，当她的学员一定非常幸福。她的身材练得非常好，前凸后翘该丰满的地方都足够性感，而且腰身也是纤细，整个身材从上到下的线条都衔接得非常流畅，让人觉得这样的身材觉得非常养眼。

作为一名健身教练，Laci Kay Somers的收入也是超过了三百万英镑，在健身网红行列中是非常靠前了，除了当作私教，她也会为很多杂志拍摄写真，她的性感写真也是让许多人都非常养眼，看到这样的身材女生都觉得想要更加发奋健身。

我们的健身塑形很多时候就是为了让整体的线条看起来更加流畅，这样我们在视觉上才能够更加舒适。一个性感的身材曲线是我们上中下的整体结合，像S型的曲线就是我们的上半身下半身还有我们的腰部这几个部分的衔接足够完美。我们都应该知道的是，我们的身材其实是有很强的可塑性的，所以我们可以好好地去进行我们想要的部分来进行塑造雕刻，饮食上也配合上。然后就是我们规律的健身计划，好好练习健身动作。

一、杠铃臀推

可以说这样臀推的动作是百练不腻的，而且还有很多人觉得非常地喜欢，因为个变着法地来进行体式的练习。我们在练习的过程当中，有人觉得腰疼，这个时候就要说说腰部代偿的问题，因为我们在练习的过程当中，我们的核心没有收紧，而且还会用到腰部去发力，所以没有练到我们的臀部，反而还损伤了我们的腰部。这个时候我们最好是稍微含着下巴能够避免我们做的时候因为推过头而代偿。

让我们的肩胛骨拉住凳子边缘，接下来我们就是去调整我们的双腿距离，打开同肩，然后不要内扣，把杠铃放在我们的大腿和腰部的交界。开始动作的时候先臀部向上顶，然后把我们的身体带着杠铃往上去，到达水平的状态。一般来说我们的脚放的位置越是看尽我们的身体，那么我们就会在练习的时候感觉到大腿的力量刺激更强烈。

二、保加利亚深蹲

又是一个深蹲的动作，相信很多习惯性感身材的人都不会错过这个动作。我们保加利亚深蹲是在深蹲的几个动作中的一个进阶，如果你想要在训练的时候觉得感受更酸爽，那么我们的步子可以往前迈更大一下。后腿的脚背放在凳子上县。然后下蹲的时候弯曲膝盖，身体也是需要稍微地向前倾，这样我们的膝盖才能够被带动下来。深蹲的动作都很重视臀部的发力，所以我们要慢慢地去感受。我们一条腿练习之后再换边练习。

我们的身体想要拥有性感的曲线，那么还是需要更加强度的训练，因为我们的身体越是性感极致，我们要付出的努力也要越多，这个是等价的付出。一个绝美的身材想要维持也是一个长期的工程，把健身当成一种习惯，严格自律，我们的身材才能够一直维持一个相对稳定的曲线。