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杨少山于1923年10月出生于浙江余杭的一个医学世家，其父当时已是杭州名医，杨少山幼承庭训，不及弱冠便开始随父悬壶于市，救人于危难之中。 随后的数十年从医生涯里，杨少山悉心专研中医学问，在脾胃病、肺癌等多个领域有独特的学术造诣，救人无数。如今，他已有96岁高龄，仍坚持每周数天的坐诊，是业内著名的老中医，杨老对此表示：生命不息，工作不止！  当问起了长寿秘诀时，杨老说出了自己的5个养生经，并特别强调了最后一点！ 1、饮食上的学问 或许上了年纪的人都比较清心寡欲，生活有规律。 杨老一天吃三餐，定时定量，从不喝酒，也不吃辛辣煎炸食物，饮食主要以清淡为主，其烹饪倾向于少盐少糖，且搭配新鲜的蔬果。 另外，杨老表示，不同的年龄段需要选择不同的食物，如中老年人，就要少油、少糖、少盐，多以面条、馄饨、粥这些容易消化的食物作为主食。  2、关于睡眠 杨老几十年如一日坚持着早睡早起的生活习惯，中午时，杨老会在午饭后打个盹，杨老说午睡是非常重要的养生手段，可以帮助人保养神气，还能养肾精。 临睡时，杨老会用温热水泡泡脚，按摩按摩足底穴位，这样能够促进血液的循环。  3、生命不息工作不止 杨老极其热爱“动”，不仅到了95岁高龄仍坚持坐诊，平时也是坚持运动，不过杨老认为运动应适量，适合自己的运动才是最好的。 杨老自己的运动方式是散步，每天会绕着杭州的西湖走一走。  4、药补不如食补 杨老从不吃保健品，也很少吃补品。对于“补”，杨老更倾向于“食补”，因为他觉得食补更温和。 对于病人，杨老也几乎不开贵重的药物，杨老认为“重在辨证施治，非价高则效”，对于身体的问题，主要在于诊断和分析以及治疗手段，而不在于吃价高的补品、药品或保健品。 杨老认为，价格较低的食补更容易坚持，只有持之以恒，养生方能见到效果，而不是用价格昂贵且难以长久的补品和保健品。他曾表达过类似的思想，他说：“病人生了病，已是痛苦之事，用药要精心，要让病人易于接受，贵在坚持，才能体现疗效”。  5、平平淡淡才是真 杨老特别强调了养生最重要的一点，那就是“养生先养心”，他认为心态对于健康长寿非常重要，只有心态平和，心胸开阔，知足常乐，才能够健康长寿，各种事物才会朝顺利的方向发展。 杨老自己一生也在践行着这一点，他一生淡泊名利，只为医学做奉献，即使到了鲐背之年，也仍然坚持工作。杨老坚持认为，做好自己的工作，少去争夺名利，少去与人红脸相向，人方能立于不败之地，方能得到幸福，也方能健康长寿。  养生从来就不是一件复杂的事情，但是它又是极其有智慧的一件事，因为只有有智慧的人才能够真正的践行这些平淡无奇、简简单单的长寿经。 |
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