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近年来我国人均寿命不断提高，目前我国居民的平均寿命已经达到了77.3岁。不过，值得关注的是，就性别而言，男性的平均寿命仍要比女性短5~10年，出现这一现象，除了与性别、基因等因素有关外，还与男性更多的拥有不良的生活习惯、精神压力大等因素有关。 先天的性别、基因等因素不是人为可以改变的，但后天的因素却是可以控制的。如果男性朋友们可以养成健康的生活方式，相信可以在很大程度上延长寿命。 男性到了45岁之后，若还拥有以下5个特征的，长寿或会自己找上门来！ 1、不吸烟喝酒 烟酒是诱发心血管疾病的危险因素，香烟燃烧后产生的有害物质可损伤血管壁，刺激血管收缩，诱发高血压、高血脂的形成，酒精也可损伤血管，导致血压、血脂升高。除此之外，烟酒都是一类致癌物，若是长期吸烟喝酒，可增加癌症的发病风险。而如果平时不吸烟不喝酒，那么上述疾病的发生风险自然就会降低。 2、饮食均衡 饮食不均衡、暴饮暴食，可造成肥胖，诱发多种疾病。想要保持健康，在饮食上不是要彻底不吃某种食物，而是要做到饮食清淡、均衡，摄入丰富的营养，如蛋、奶、肉、粗粮、蔬菜都要摄入，这样才可以获得蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等多种营养，更有利于身体健康。 3、喜欢运动 科学、合理的锻炼，可以消耗体内多余的脂肪，保持健康体重，预防肥胖，从而降低了与肥胖有关的疾病的发生风险。经常运动还可以促进新陈代谢、血液循环，有助于降低血压、血脂，对于预防动脉粥样硬化、血栓的形成有很大好处。此外，经常运动也有助于提高心肺功能，增强免疫力，这些对于预防疾病、延长寿命都有很大寿命。 4、体型适中 不少男性到了中年之后可出现大肚腩，而大肚腩的出现意味着内脏脂肪超标，容易诱发三高、脂肪肝等疾病，此外，腹部过于肥胖还可增加癌症的发病风险。因此，如果中年之后身材控制得当，发生以上疾病的风险也会随之降低，更容易长寿。 5、没有高血压、高血脂、糖尿病 目前心脑血管疾病、癌症是造成国人因病死亡的主要原因，这其中，心脑血管疾病的发生与三高有密切的关系，如果人到中年之后，依然没有三高的困扰，说明血管及机体代谢都还比较健康，相反的，若是被三高缠上，后期有很大的几率可发生冠心病、脑梗、心梗等疾病，自然会影响到寿命。 总而言之，男性想要健康、长寿，健康的生活方式很有必要，如均衡饮食、多运动、远离烟酒、保持健康的体重，都可以使男性保持健康，远离各种疾病造成的困扰，尤其是45岁之后，身体机能开始下降，这一时期更应重视身体的保养，远离三高、肥胖等的困扰，让自己拥有高质量的生活。 |
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