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导语：一大早刚刚起床，就听到小倩在卫生间里大喊：“妈妈快过来！”，这时小倩的妈妈只能够急匆匆的从客厅里来到卫生间，走到卫生间里才发现原来是小倩在照镜子，一边剥着自己的头发，一边说：“我怎么长出白头发了，我才20岁呀！” 小倩的妈妈在听完女儿的话之后也是哭笑不得：“不就是长了一根白头发吗？你看我的头发上都有多少根了。”  小倩听了妈妈的话之后感到更加沮丧了：“你都快50岁了，长白头发非常正常好不好？我这么年轻是不是早衰了？” 现如今生活节奏比较快，大家的工作压力都比较大许多，年轻人的头上也出现了一些的白头发，其实这些白头发并不代表着你已经变老了，而是身体当中缺少了某一些营养物质，适当补充或许能够帮你缓解白头发的生长。  01白头发是什么原因导致的呢？ 在大多数的情况下，白发是由于毛囊当中黑色素细胞减少，或者是黑色素细胞功能的失调，而导致的无法合成黑色素的现象，当毛囊中的黑色素减少之后就会使头皮生长出白发。 若是把白发拔出之后，是并不会影响毛囊和黑色素细胞的形成，当一段时间黑色素细胞正常后，黑发就会再次生长出来，当然对于俗话说的“白头发拔一根长十根”的说法也是完全不靠谱的。  对于一些爱美的女性朋友来说，在平时会特别在意自己一头乌黑亮丽的头发里突然窜出一根白头发，而且发现自己长出白头发之后，会感到特别的害怕和焦虑，担心自己已经老了。 但其实头发变白也有可能是许多原因导致的，比如遗传因素，压力过大，内分泌失调，缺乏营养素等等，所以千万不要过分担心自己的头发变白就一定是变老了。  02白发变多，别以为自己老了，或许有可能是缺乏这3种营养 微量元素 身体缺乏某些微量元素会影响到头发的正常生长，如果一个人的头发茂密， 那么他体内含有丰富的铜、铁元素，人体若是缺乏铜铁元素头发颜色就会变浅，如果身体长时间缺乏微量元素，那么很有可能导致头发变白。 在日常生活中一定要注意补充。  B族维生素 医学研究发现，身体缺少B族维生素是造成白发的重要原因。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，维持头发的健康。 若是想让头发乌黑亮丽，建议在平时适当多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。  蛋白质 蛋白质是人体所需的最重要营养元素之一，蛋白质缺乏会导致营养不良的发生，其中一个表现就是头发易脆、易脱落、易产生白发，同时也会导致免疫力下降，身体素质差，精神状态差等。 平时可以通过奶类、蛋类、肉类、豆制品等食物进行蛋白质补充，最简单的方法就是日常饮食中多喝牛奶，多吃鸡、鱼、肉、蛋。  03想让头发乌黑亮丽，建议试试这2个办法 按摩头皮 五指张开，手指微微弯曲，按在头上，然后反复按摩。 这种方式可以促进头皮的血液循环，促进营养吸收，帮助生发，黑发等功效。  按时休息 而长期熬夜也会让人积蓄过多的压力，容易导致白发增多。 因此我们平时一定要注意按时休息，可以通过睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶、听轻缓的音乐等方式，帮助睡眠、舒缓精神压力。  结语：白头发过多会使自身的形象下降，所以平时应当引起注意，既要补充身体营养，也要保持良好的情绪，同时还要多做运动，这样会让自己头发变得越来越好。 |
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