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45-51《名医课堂》第51期 用它泡脚，胜过补药！泡脚水中加1物，腿肿、失眠、咳嗽，全赶跑！ 原创 《名医课堂》 食养酒安 2022-01-16 05:00 健康咨询热线400-6560-283 请点击下方 《名医课堂》第51期音频：00:00/37:26 《名医课堂》第51期 视频版
俗话说：“诸病从寒起，寒从足下生”；脚的健康关系到身体的方方面面，因此，很多人都养成了“热水泡脚”的习惯； 尤其是，近几年随着养生保健意识的提高，很多中老年朋友都喜欢在泡脚时加点“料”，以便起到养生保健，祛病延年的作用；
另外，针对患有老慢病的朋友来说，泡脚时加些中药还能达到事半功倍，强身健体的效果。因此，用中药泡脚还有“睡前一盆汤，胜过开药方”，“中药泡脚，胜吃补药”的美称。 一 泡脚水中加点“料” 驱寒养生百病消 1 手脚冰凉：生姜 中医认为，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表，疏通经络的作用； 现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环，促进新陈代谢，像怕冷、手脚冰凉、风湿骨病、经常感冒的人用生姜泡脚，身体上的症状都可以得到明显缓解。
操作方法 1、取15至30克的生姜，拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右； 2、煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（感觉不烫为宜）； 3、泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，使双脚更好的吸收生姜的药效。 2 下肢浮肿：桂皮/花椒 桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它和花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用；
如果，下肢经常出现浮肿，可以用花椒或桂皮15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法相同； 有下肢浮肿的朋友连续用桂皮或花椒泡脚一周左右，就能起到明显的消肿作用；
另外，桂皮还能促进肠道蠕动，增强消化机能，排除消化道积气、缓解胃肠痉挛引起的疼痛。 3 咳喘不止：干艾草 艾草被称为“医草”，药用价值非常高，具有回阳、理气血、逐湿寒、止痛等功效； 此外，用艾草泡脚还可以增强人体免疫力，改善肺部功能，减轻外部细菌入侵，对于患有慢性支气管炎，容易咳白痰的朋友，用艾草泡脚能起到有效的调理作用。
操作方法 取30~50克干艾草煮水泡脚，煮法和前面生姜泡法相同。 注意: 1、发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚； 2、用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁； 因为，用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。 4 助睡眠： 藏红花 藏红花是一味名贵的中药，又被称为番火花或是西红花，它具有活血化瘀、疏通血管、镇静、安神等功效。
操作方法 准备1克藏红花，煮水泡脚，煮法和前面生姜相同。 功效： 用藏红花泡脚时，藏红花的有效成分能够激活脚部的皮下神经细胞，使人体全面吸收藏红花的药用成分，起到改善睡眠质量，增强人体免疫功能等作用； 此外，患有心脑血管疾病的患者，用藏红花泡脚不但能促进血液循环，增强新陈代谢还能减轻心脑血管疾病的风险。 二 泡脚养生牢记三宜 效果翻倍 1 时间 泡脚的最佳时间，是晚上7~9点，这个时间是肾经气血最衰弱的时候，这时候泡脚，能改善全身血液循环，达到滋养器官的目的；再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。
”注意：过饱或过饥时都不宜泡脚，容易导致胃部疾病。” 2 容器 泡脚时建议大家选用木桶，木桶有一定的保温作用，能够避免水凉太快； 此外，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能够促进腿部血液循环，缓解腿酸、腿痛等症状。
3 按摩 泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝头端与足跟连线的前1/3处）三到五分钟，不但能有效缓解脚部疲劳，还能起到活血、促代谢、安眠的作用。
三 泡脚有雷区，3个禁忌 要注意 1 心脑血管病及肿瘤患者 对于患有严重心力衰竭、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、重症高血压、肿瘤的患者；
”注意： 泡脚时禁用 39℃以上的热水；有心脏病或身体虚弱者，泡脚时间不宜超过10分钟。” 2 静脉曲张、静脉血栓、 下肢动脉闭塞患者 下肢动脉闭塞的朋友通常都会存在下肢缺血的问题，所以有些人错误地认为可以通过用热水泡脚，促进血液循环，增加下肢的血液供应，从而缓解病情。
”注意： 然而，高温不仅不能扩张原本已经闭塞的动脉血管，还会扩张正常的血管，增加正常血管的血流量，使原本就已经缺血的病变组织，血液供应量变得更少，导致疾病加重。” 3 严重糖尿病、糖尿病足患者 严重糖尿病患者末梢神经破坏，不容易感受到热水的温度，容易被烫伤，导致皮肤破溃难以愈合，引发坏疽等严重后果。
”注意： 糖尿病患者泡脚时间不超过长；特别是血糖控制不良的老人，最好在家人的指导和陪伴下泡脚。” |
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