【原】《高效能家庭的七个习惯》，培养好习惯，让家庭更和谐

今天这期笔记是《高效能家庭的七个习惯》，作者是史蒂芬.柯维。曾经写过一本《高效能人士的七个习惯》，可以说读完之后受益匪浅。今天这本书主要是写家庭管理的习惯，拥有好习惯，可以让家庭矛盾更少，幸福感更强。

习惯一：积极主动

想要构建我们期望的幸福家庭，首先要改变自己的思维方式。作者提出的积极主动这个习惯，是指不受负面情绪所困扰，而是主动寻求问题的解决方法。

说到控制情绪这件事，大人总是觉得很简单。成年人怎么可能像孩童那般动不动哭闹撒泼呢，可是回归实现，真正能做控制情绪的人很少很少。

尤其是家庭中出现矛盾的时候，很多人都喜欢抱怨，翻旧账，数落对方种种不是。作者认为，这些情绪导致下的失控行为，并不能缓解事情本身，反而会导致夫妻感情出现裂痕。

所以，当自己非常生气的时候，尽量深呼吸，不能任由负面情绪发泄。或许缓一缓，静一静，等一等，事情就会发生转机。

比如，王先生喜欢熬夜打游戏，或者浏览网页新闻。有的时候，我带孩子特别累的时候，看见他无所事事的样子，心里就有很多无名火宣泄出来。大声嚷嚷，你天天就知道玩，孩子也不管管，家里那么多活看不见吗？

一顿责骂，我内心的无名火发泄出去了，可是事情并没有很好解决。这些争吵与指责只是无效沟通，矛盾也会被无限放大。

作者提出了几个方法，我们可以借鉴一下。第一个方法就是自我意识，观察自己的状态，还有情绪变化。王先生偶尔玩一次，是不是夸大了玩的频率。

第二个方法是良知，抛开所有的情绪，去直视问题的本身。试着接纳对方本身的样子，而不是期盼对方变成你想要的那个样子。

第三个方法是想象力。把关注别人转移到自己本身，不去在乎先生下班之后的状态，而是开启改变自己的模式。曾经看过一本书上写道，改变自己比改变别人容易的多。当我们试着学习一项技能，或者多看一本书，提高自己的见识。我们的精神状态也会影响家庭的每个成员，这样矛盾也会慢慢解开。

第三个方法就是独立意志。用意志努力改变自己看待事情的惯性思维。很多老母亲总是会抱怨家里先生不作为，当别人提出要改变的想法，就会提出为什么要女人改变男人就可以无所事事。

针对这件事，作者提出了两个概念。一个关注圈，一个影响圈。关注圈是指你在生活日常所关注的人或事，处于关注圈的人爱抱怨爱提要求。影响圈，是指我们关注能影响到的事情。处于影响圈的人，对处理问题会更积极。

习惯二：明确家庭目标

做任何事都需要目标化，不然就会像没有罗盘的船只，在大海中盲目前行。所以，一个家庭也需要明确一下目标，心往一处想，劲往一处使。

作者提出了两个步骤，第一：征集家庭成员的意见。针对家庭要实现的目标，还有大人想成为什么样的人，以及孩子和大人的相处方式，都可以畅所欲言。

第二：做好每一次记录。每个人都应该参与进来，每个人都要有发言权。针对家庭成员提出的意见，做好记录与归纳，然后隔一段时间进行复盘与反馈。

习惯三：以家庭为重

作者提出的家庭为重，不意味着要放弃所有，以家庭为首。而是在工作之余抽出一些时间，陪伴自己的家庭，不错过孩子成长的里程碑。

但是，很多人工作压力大，陪伴家人的时间也会减少。作者提出了两个方法是安排每周一次的家庭时间，或者一对一的陪伴方法。

单独留出的时间，只属于你和家人的时间。把手机收起来，高效陪伴孩子，和家人安静的吃一次饭，在公园散散步也是很好的方式。

习惯四：双赢思维
家庭是我们每个人的避风港，家庭的每个人成员都为幸福的家庭为之努力。所以，我们要给彼此灌输这样的观念，家不是一个比赛的地方，没有输赢之说。

如果我们太计较生活中对家庭的付出，而不和对方表达自己的述求。那这种家庭关系就会慢慢失去平衡。

想要家庭关系处于平衡的状态，我们不能总是以自己的需求去要求另一半，或者以自己的欲望来控制孩子的成长历程。

当然，针对孩子的养育，作者也提出了双赢的策略。

第一：适时满足孩子的小需求。
比如小孩子想要吃一次雪糕，或者棒棒糖。或者想要出去玩等一些可以实现的需求。在生活中，我们适当的满足孩子，让孩子对我们产生积极的感情与信任。

第二：耐心和孩子沟通，对孩子的抗拒的情绪表达同理心。
比如孩子去打疫苗，内心抗拒，我们要好好和孩子沟通，而不是强硬的表达你必须打。

第三：培养孩子良好的习惯，从小事做起，强化好习惯带来的积极性。

习惯五：换位思考

世上没有相同的叶子，也没有相同经历的人。每个人都有自己独特的个性与想法，我们不能要求别人的想法和我们一样。

在家庭成员中，父母和孩子都是独立的个体。我们彼此组成一个家庭，要先养成理解别人的习惯，然后给予别人表达想法的机会，真正的去理解到别人。

或许有的时候，无心之语就会产生不必要的误解。当家庭出现矛盾的时候，我们尽量采取提问的沟通，当时我那样说你，你是不是特别不开心。当对方说是呀。然后你再叙述自己当时的情绪是怎样的，然后试着去理解对方。

习惯六：协作精神

利用家庭成员的差异性，让家庭的关系变成1+1>2的模式。比如王先生动手能力比较强，家里的电器坏了，都是他在弄。

我的感情比较细腻擅长收纳，所以日常生活的收纳工作都是我来做。取长补短，让家庭的受益率慢慢提高。

养育孩子也可以利用这种协作精神，抓大放小，让孩子的内心世界更丰富。

习惯七：家庭精神

通过家庭会议确定好家庭是需要一个什么样的文化，通过什么样的家庭关系来传递。

我们家的传统就是定期开一次家庭会议，豌豆豆六个月的时候就开始参加。每一次会议，都会有相关记录。比如我们要做什么改变，让家庭变得更好。关于孩子的饮食问题，还有习惯问题，我们要怎样改进，孩子才能更好的成长。

想要家庭和谐，就要耐心沟通。

豌豆豆随手记

昨天带豌豆豆去世园会了，孩子玩的超级开心。感谢朋友开车过来接我们娘两一起同行，路上两个小朋友虽然搭不上话，但是回家之后一直念叨对方。

自有娃以后，我好像很久都没有吃过零食了。昨天把零食吃了一个够，蓬松食品，辣豆腐干，冰凉雪碧……原来偶尔吃一次垃圾食品，内心还是相当激动。

这周就不做总结了，欠下的文章下周还。哈哈哈，明天要过生日了，提前和自己说声生日快乐，加油吧！