连续三天睡不够6小时会怎样? 参与者需要连续八天提供每日睡眠情况以及心理和身体行为记录。 睡眠不足6小时被认为是睡眠不足。其中,42%的人至少有一晚睡眠不足,比平时少睡1.5小时。
上呼吸道症状(如喉咙痛、流鼻涕)、疼痛(如头痛、肌肉酸痛、背痛)、胃肠道症状(如胃病、腹泻)等等。 身体和精神全面垮掉 睡眠不足1天、3天、6天…… 很多人认为,即使平时睡眠不足,只要在周末多睡一些,就能补偿平时欠缺的睡眠。而这项研究结果告诉我们,仅仅一天的睡眠不足,就会明显损害日常身心健康,而连续三天睡眠不足,更是会导致身心健康的大大恶化。
睡6~9小时心血管病风险低 增加患癌风险: 更容易老痴: 肝脏受损: 诱发慢性疼痛: “最佳入睡时间”找到了? 晚睡和睡眠不足,谁危害大? 如何维持生物钟? 新生儿每天需要睡16-20小时 青少年儿童是9-10小时,最少需要八个半小时 成年人对睡眠的需求进一步减少,只需6-8个小时即可 老年人的睡眠时间只需5-6小时 |
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