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9个自律习惯，助你更美更高级[点亮平安灯] 你越自律越高级[心] ①早睡早起 何为早睡？每日不宜低于5个睡眠周期，每个睡眠周期＝90分钟。 如果你早上7点必须起床，最晚11点半必须进入睡眠状态。 每周睡眠周期总最好在32至35个周期。 我现在基本每周的睡眠周期≈35个周期❤️ ②少食多餐，晚上8点后不进食 我一般的日常饮食习惯是： ㊙️早餐：豆浆+煮鸡蛋+牛奶 ㊙️午餐：多菜正常吃肉少🍚，每周尽量3天不沾🍚，虽然体重没见怎么掉秤，但肉眼看见的从背，肚子，大腿，小腿都有瘦。特别是腿❤️ ㊙️晚餐：豆浆+一些些带辣味的（香肠、腊肉、麻辣兔、麻辣大头菜等＝解馋） ㊙️每天多喝热水2000毫升（Lulu有待提高喝水） ③运动至至少微微出汗 ㊙️我每天接送宝宝读幼儿园时间就是我的晨练和晚间运动时间（扩胸拉伸美背等） ㊙️晚餐后运动加餐：美腰机80-100个+13斤重单哑铃深蹲30-40个，偶尔会加上🏀，羽毛球，跳绳，呼啦圈 （呼啦圈一定是瘦肚子神器中的神器，产后修复肥肚子效果最佳，我都是产后1个月坚持转1个月呼啦圈，每天2000-3000个，呼啦圈重6斤） ④自信独立形象气质佳＝爱自己❤️ ㊙️自信来源于你的价值和成就感（即独立，有一份至少可以养活自己还比较体面的工作），以及你的外在形象和内在修养（内外兼修）。 ㊙️淡妆+得体的衣品 ㊙️微笑是看天爷赏赐给女人最好的礼物。 ⑤断舍离（人和物） ㊙️我尽量每周断舍离一次，大扫除，每次扔掉5件不常用不需要不能怦然心动的物品，扔完后看着干净整洁的屋子，心里很舒畅。断舍离已经开始在我的心里产生化学反应了。原来的我不喜欢做家务，现在看着乱糟糟的屋子，心里会堵得慌，就会在心里提醒自己，该断舍离了❤️ ㊙️断舍离，去掉那些生活圈，朋友圈让自己不舒服不需要的人，把他们一一请出去。我时不时就会删除朋友圈的一些人，感觉留着占空间😂 ⑥每天/每月/每季度/每年3+2原则 ㊙️每天3件重要紧急有意义的事+2件简单有意义的事（工作生活等）（轻重缓急排序） ㊙️每月/每季度/每年都执行3+2原则❤️❤️（2020年前初，我突然想到这个3+2高效原则，今年开始好好执行[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]） ⑦每天进步一点点 只跟昨天的自己做对比，今天你进步了吗？ ⑧看书学习给自己赋能，让自己越来越值钱 ㊙️每天看书30页，每月看书2.5本，每月写一篇书评/情感文（坚持输出有价值的内容，Lulu加油提高效率）21课[点亮平安灯] 腹有诗书气自华❤️ ⑨理财、管理时间、控制好情绪 ㊙️做💰的主人，只买怦然心动的 ㊙️做时间的主人，让自己快乐多一点 ㊙️做情绪的主人，非暴力沟通，而不是成为情绪的奴隶 2022，Lulu祝大家和自己越来越好越美越高级🌹     |
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