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预备式 两脚分立，略同肩宽，两手垂直贴于两腿外侧，目视前方。(见图1一1) 双手合十于胸前，双脚不动，目视前方。(见图1-2) 双掌抱拳于腰侧，拳心向上。双脚不动，目视前方。(见图1一3) 丁步格掌 左脚向左方上半步，接着右脚随之，屈膝下蹲，变左丁步。左拳屈肘向左外拐于左肩前，右拳变掌向右下格挡，掌心向后，目视右下。收为吸。(见图2) 要领:拐肘、格挡、下蹲要同时进行。
弓步崩手 右脚向右上步，上体右转90度成右弓步。同时左拳收于腰侧，右掌随转身向右前平臂崩出，高与肩平。上体前倾，力达掌背，目视前方。发为呼气。(见图3) 要领:右掌崩出的同时，左脚后蹬，以助其力。 丁步砸肘 随体右微转，左腿上步屈膝下蹲成右登山步。右掌变拳，拳心向上，收于腰侧，左拳变掌，随微转体向下经双膝向右上成弧形屈臂撩起，掌心向右，指尖向上，目视前方。(见图4一1) 起身左转90度，左脚向前上步，右脚随之上步，脚尖点地，放于左脚内侧，下蹲成右丁步。左掌变拳抱于腰侧，拳心向上，右拳抬起，随转身下蹲，用拳背下砸于右膝外侧，目视右下。收为吸气。(见图4一2) 要领:撩掌、砸拳、转身，动作要连贯、流畅。 弓步冲肘 右脚向右上步成右弓步。右肘尖随上体前倾，屈臂向前上击出，肘高于肩，左拳臂内旋下击左臀后，拳心朝上，目视左后。发为呼气。(见图5) 要领:右肘前击，要力达肘尖。 霸王举鼎 重心左移，下蹲成马步。双拳收贴两肋变掌，上举头顶上方，指尖相对，掌心朝上，目视前方，发为呼气。(见图6) 要领:举鼎时，要有上举千斤之意念。 下冲拳 两掌变拳沿两胯侧向下冲拳，步不变，目视前方。发为呼气。(见图7) 要领:冲拳时力在两拳，忌身随拳落。 击手炮 起身，左转90度，重心左移成左弓步。左拳变掌抬臂屈肘，拦护于胸前，掌指向上，掌心向前，右拳不动，目视前方。(见图8一1) 右腿屈膝前抬，重心左移。'右拳随之前抬，经前胸屈臂横架于头顶，拳心向上，左掌随臂外旋，用掌背下隔，指尖向右，掌心向上，目视前方。(见图8-2) 左脚向右脚内侧并步震地，屈双膝下蹲成半椅子桩。同时右拳随下蹲，臂外旋，向前下用拳背击打左掌心，目视前方。发力为呼气。(见图8-3) 要领:击手、震脚要同时，声要猛，要响。 弓步勾拳 起身，身体右转180度，右脚上步，屈右膝，变右弓步。左掌变拳收于腰侧，拳心向上，右拳变掌随转身向后平拦，高与肩平.掌心向前.目视前方。(见图9- 1) 下体不动。右掌变拳向右收于腰侧，拳心向上，左拳向前、向右，随转体成弧形勾于右肩前，拳心向下，高与肩平，目视前方。发为呼气。(见图9一2) 要领:拦手、拐肘、勾拳要连一贯。 二起脚 重心前移，起身直立，左腿前提，小腿后勾，脚面绷直。左拳收于腰侧，拳心向上，右拳不动，目视前方。(见图10-1) 在左腿下落的同时，右脚离地，脚面绷直向上方弹踢。右拳变掌向前上方伸，以掌心击打脚面，左拳不动，目视前方。(见图10一2) 要领:右脚弹踢要尽量高，掌击要内。 双按掌 左脚在后，右脚向前落地成右弓步。同时右掌后收，左拳变掌，双掌前伸，推按于右膝前上方，指尖向前，掌心向下，力达双掌，目视前方。发为呼气。(见图11) 要领:落步要稳，双掌推按有力。 悬崖勒马 以双脚掌为轴，体左转180度，屈左膝变左弓步。左掌变拳收于左腰侧，右掌变拳随转身向前、向上勾击，拳心向后，高与鼻平，目视右拳。(见图12-1) 下体不动。右拳收于腰侧，拳心向上，左拳向前，向上勾击，高与鼻平，拳心向后，目视前方。(见图12一2) 重心后移，左膝向前上提起，小腿后勾，脚面绷直。左拳不动，右拳向前，向上勾击，高与肩平，拳心向后，目视前方。(见图12一3) 双拳不动。身体下蹲成左虚步，目视前方，收为吸气。(见图12一4) 要领:双拳后勾要用力，右脚要稳。 弓步阴阳拳 起身左脚上步成左弓步，身体向前倾。双臂内旋，左拳向下，栽于左小腿外侧，拳心朝后，右拳向上冲，拳心朝前，两臂均上下垂直.目视前方。发为呼气。(见图13) 要领:冲拳用力，力达拳面，头、身、右腿成一斜线。 弓步双推掌 重心右移变马步。左右拳同时收于腰侧。目视前方。(见图14一1) 上体右转90度，双脚不动，马步变右弓步。双拳变立掌同时向右前方推出，右掌心向前，左臂微曲，左掌心护右小臂，目视前方。发为呼气。(见图14一2) 要领:转身、变步、推掌要同时动作。 双滚手 上体转90度，重心左移变马步。左掌向左经胸前架于前左上方，掌心向前，指尖向右，右掌向下，向左平推于左膝上方，指尖向下，掌心向左，目视前方。(见图15一1) 下体不动。右臂内旋，屈臂向右，向上架右掌于前右上方，掌心向前，指尖向左，左掌向下，向右平推于右膝上方，指尖向下，掌心向右，目视前方。(见图15一2) 下体不动。左掌向左，经胸前架于左上方，掌心向前，指尖向右，右掌向下，向左平推于左膝上方，指尖向下，掌心向左，目视前方。(见图15一3) 重心右移，马步变右弓步。左掌变拳收于腰侧，拳心向上，同时右掌随上体右转45度，直臂向右上平崩于右前方，指尖向右前，掌心向左前，目视右指尖。(见图15-4) 要领:滚手时，随手之忽左、忽右，上体微向左、向右倾斜。 虚步劈掌 重心左移，左腿屈膝下蹲，右脚后收，脚尖点地，成右虚步。同时右掌随左移下蹲，并朝右腿前下劈，左拳不动，目视前下。收为吸气。(见图16) 要领:重心移至左腿，步法要稳，劈掌有力。 弓步双按掌 起身右脚向前上步成右弓步。右掌掌心朝上收于腰间，同时左拳变掌，双臂内旋，双掌掌心朝下，指尖向前，并齐向右腿前下方推按，目视前方。发为呼气。(见图17) 要领:上步的同时，步落手到，推按有力。 金鸡独立 身体左转135度，重心左移，屈左膝，变左弓步。同时左掌变拳收于腰侧，拳心向上，右掌变拳，随转向向左下方栽至档部，拳心向后，目视右方。(见图18-1) 右拳向上、向右、向后直臂抡击，同时左拳随上身右转体180度，向上、向前抡击，双拳心向下，双臂如一字平直，随转向，重心右移，屈右膝变右弓步，成单鞭式。目视前方。(见图18一2) 左脚经右脚内侧擦地提膝，小腿勾，脚面绷直，重心移于右脚。同时右拳向前、向上，拳眼朝下，架于头顶前上方，左拳拐肘，拳心朝左，栽于左膝上，目视前方。收为吸气。(见图18一3) 要领:抡臂要舒展，独立要站稳。 弓步上冲拳 左脚向前落地成左弓步，同时左拳随身左倾向左上方冲击。拳心朝右，右拳经胸前下栽于档部，拳心朝后，目视右方，发为呼气。(见图19) 要领:步落拳出，力达拳面。 弧形步 以左脚为轴，起身左转90度提右膝，勾小腿，右脚掌护左膝。同时双拳变掌交叉于胸前，右掌在上，左掌在下，并翻掌上架头顶，目视前方。(见图20- 1) 右脚向右落地下礴成马步。双掌变拳收于两腰侧，拳心朝上.目视前方。(见图20一2) 半起身右脚向左，经左脚内侧向前划弧向右前方进步，变右弓步，双拳不变，目视前方。(见图20一3) 重心右移，左脚向右，经右脚内侧向前划弧，向左前方进步，变左弓步，双拳不变，目视前方。(见图20一4) 重心左移，右脚向左，经左脚内侧向前划弧，向右前方进步，变右弓步。双拳不变，目视前方。(见图20一5) 要领:上步要稳，弧形步脚掌要擦地而走。 马步单鞭 左脚经右脚内侧划弧，向左上方落地，下蹲成马步。同时左拳冲向前方，右拳冲向后方，双臂平直，略如横一，双拳拳心朝右，目视前方。发为呼气。(见图21) 要领:马步蹲稳，双拳架平。 空中三冲拳 双脚蹬地，腾空拔起，双腿后勾。同时右拳前冲，左拳收回腰侧，如此左拳冲，右拳回，右拳冲，左拳回，三次快速反复，目视前方。(见图22) 要领:尽力跳高，三冲拳必须在空中完成。 虚步隔掌 双脚落地成左虚步。右拳回收腰侧，拳心向上，左拳变掌经胸前向左膝前上方平推，掌心朝左，目视前下方。(见图23) 要领:虚步蹲稳，推手有力。 并步拦拳 左脚向前上半步，重心前移成左弓步，右拳不动，左掌向左前拦出，掌心向前，指尖向右，目视左掌。(见图24-1) 起身，右脚上步震地，靠左脚内侧并步站立。同时左掌变拳收腰侧，拳心向上，右拳随左转身90度，抬臂平拦于胸前.拳心向下，高与肩平，目视前方。发为呼气。(见图24-2) 要领:震脚与拦拳同时用力，拦拳架平。 二起脚 右膝提起，小腿后勾，脚面绷紧。右拳收于腰侧，左拳不动，目视前方。(见图25一1) 借右腿上提之力，左脚蹬地跳起，左脚面绷直向前弹踢。右拳不变，左拳变掌前伸以掌心击打左脚面，目视前下。(见图25一2) 要领:右膝起后紧跟着左脚跳起，弹腿有力，击拍声响。 震脚三栽拳 左脚向前落地，身体右转90度，右脚落于左脚内侧并震地，屈膝下蹲成椅子桩，同时左掌变拳收于腰侧，拳心向上，右拳下冲于两膝前，拳心朝后，目右视。(见图26一1) 下体不动。右拳收于腰间，左拳向下冲到双膝前，目视前下。(见图26-2) 下体不动。左拳收于腰间，右拳下冲至双膝前.目视前下。(见图26一3) 要领:三冲拳要快，震脚要响。 弓步崩手 右脚向右上步，体右转90度成右弓步。同时左拳不动，右拳变掌，掌背向前，横掌向前崩击，掌与肩平，指尖向前，掌心向左，目视前方。发为呼气。(见图27) 要领:步到手到.崩手有力。 仆步护身掌 上体右转90度，左脚前收成跪步。右掌变拳收于腰侧，左拳变掌向前下方插，指尖朝下，掌心向前，目视前方。(见图28一1) 起身，左脚上步成左弓步。右拳不动，左掌向前上方屈肘抬起，掌与鼻平，指尖向右，掌心向前，目视前方。(见图28一2) 以脚掌为轴.体左转180度，提右膝于体前，小腿勾。同时左掌变拳回收腰侧，拳心向上，右拳变掌随转身向肩左上方推掌，掌指向上高与头平，目视右前方。(见图28一3) 右腿向右前方上一大步，下踌成右仆步。手形不变。目视右前。(见图28-4) 下体不动。右掌向下、向右前方直臂拦出，指尖向右下，掌心朝后，左拳不动，目视右掌。(见图28-5) 要领:手脚动作与身体转动协调，动作到位。 举火烧天 起身左转90度，重心右移，左脚回收半步，脚尖点地。右掌随转身向左划弧，经右肋变拳直臂上冲，拳心向左，左拳变掌经胸前护于右腋下，掌心朝下，目前视。发为呼气。(见图29) 要领:上冲拳要用猛力，力达拳面.身腰挺直。 虚步下砸肘 身体下蹲成左虚步。右拳内勾，拳心向下，屈肘随身下砸，左掌压于右腋下，目视左前，收为吸气。(见图30) 要领:虚步蹲稳，肘随身砸。 进步推掌 起身.左脚向左上半步，重心左移成左弓步。左掌指尖向上，立掌向左平推掌，右拳收抱腰侧，拳心向上，目视前方。为呼气。(见图31) 拳后藏掌 下体不动。上体左转90度，同时，左掌回收于右腋后，掌心向右，指尖向上，右拳臂内旋，拳心朝下，经左手腕上方平臂向前直击，目视前方。发为呼气。(见图32) 要领:弓步蹬稳，冲拳有力。 虚步回肘 重心后移，左脚回收半步，脚尖点地成左虚步。左掌不动，右拳随身右转90度，屈臂回肘，向后平拉，拳心向下，目视前方，收为吸气。(见图33) 要领:肘、步同时回收，力达后肘。 马步拦腰式 体左转90度，右脚向前上一大步，屈膝成右弓步。左掌变拳随转身横拦于胸前，拳心向下，右拳随转身伸臂用拳背向后平击，目视前方。(见图34-1) 身体左转90度，马步蹲平。左拳随转体向左直臂平摆180度，至背后成后勾拳，拳眼向下，拳心向前，右拳随转身，向左直臂平摆180度至胸前，成平臂勾拳，拳心向后，目视前方。发为呼气。(见图34一2) 虚步劈掌 起立，身体右转90度，左腿屈膝下蹲，右脚尖点地成右虚步。同时右拳变掌，掌心朝左，向右膝外侧下劈，左拳拳心朝后收于左腹前，目视前下。收为吸气。(见图35) 要领:虚步蹲稳，力达右掌。 弓步双按掌 起身，右脚向前上步，屈膝成右弓步。左拳变掌，与右掌同时掌心朝上收于腰侧。接着双臂内旋，掌心朝下，拳指朝前，向右膝前下推按，目视前下方。发为呼气。(见图36) 要领:弓步蹬紧，力达两掌。 二起脚坐山架 起身，左腿向前提膝，小腿勾，脚面绷直。双掌变拳回收腰侧，目视前方。(见图37一1) 左腿下落的同时，右脚跳起，脚面绷直向前方弹踢。右拳变掌，臂前伸以掌心击打右脚面，左拳不动右脚向前落地成右弓步。左拳不动，右掌变拳向左、向上、向右，在胸前划立圆，成勾拳架于右前上，拳心朝后，目视前方。(见图37一2) 双脚不动。右拳直臂向下、向右、向后、向上抡半圆，拳心向下，同时体右转90度，左拳随上体右转，向上、向前臂内旋前击，拳心向下，目视前方。(见图37-3) 左脚向前上步，下蹲成马步。同时左拳屈肘下栽于左膝上，拳心向左，右拳向前、向上屈肘横架头顶，拳心朝上，目视左前。(见图37一4) 要领:抡臂与上步配合协调，马步蹲稳。 收势 起身，重心右移，左脚向右收，两脚与肩宽。双拳收于腰侧，拳心向上，目视前方。(见图38) |
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