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50岁对于女人来说是一道坎，50岁以后，人的身体机能慢慢下降，因此要在饮食上多多注意，常吃一些抗衰老的食物，营养丰富还能补气血，接下来丽晓跟大家分享：女人过50岁别太节俭，10种零食舍得吃，营养足补气血，常吃显年轻 黑豆 女人要常吃黑豆，黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。还可以滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆富含花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源。 推荐美食：【炒黑豆】所用食材：黑豆调味：盐 五香粉 辣椒粉 椒盐粉 花椒，香叶、八角、桂皮1、准备适量的黑豆。先把黑豆给清洗一下，洗掉表面的灰尘杂质，然后放进水中浸泡1小时左右，浸泡好捞出，控干水分 2、把控干水分的黑豆直接放进锅中，然后放入一把花椒，香叶、八角、桂皮，然后再添加盐、白糖少许。倒入足量的清水，搅拌均匀，放在一边浸泡12小时以上，可以晚上浸泡，不耽误第二天的操作 3、黑豆泡好之后捞出来。然后放在控水篮子里面，控干表面的水分。里面的大料不要弄出来 4、接下来准备一口锅，不放水也不放食用油，把控干水分的黑豆放进去炒一炒，小火慢炒，防止炒糊了 5、把黑豆表面的水分炒干后，然后放入盐 五香粉。再放入一些辣椒粉，也可以放入一些椒盐粉，继续小火慢炒，不停地翻拌，防止炒糊了 6、黑豆一直炒到焦黄酥脆，能够听到噼里啪啦的响声，直接盛出备用，放凉就可以吃了，每天吃一些，当做零食吃，特别的美味。 黑芝麻 女人过了50要常吃黑芝麻，黑芝麻中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。不管是大人，还是孩子，都比较喜欢吃黑芝麻。可以当做佐料，还可以当做零食。 推荐美食：【黑芝麻球】所用食材：黑芝麻 黑豆 黑米调味：蜂蜜1、准备适量的黑芝麻，先把黑芝麻给清洗一下，多清洗几遍，把表面的灰尘杂质给清洗干净，然后用滤网给过滤一下。控干水分放在一边备用 2、接下来再准备一些黑豆，用清水清洗两遍，清洗干净，放在一边备用。再准备一些黑米，用清水清洗干净，放在一边备用 3、锅中不放水也放油，把洗净的芝麻放进去炒一炒，小火慢炒，先炒干里面的水分，然后再慢慢地把黑芝麻给炒香。一直炒到能够听见噼里啪啦的响声盛出 4、黑芝麻盛出之后，把黑豆放进锅中给炒一炒，小火慢炒，先把表面的水分给炒干。再一直炒到黑豆微微裂开，能听到噼里啪啦的响声，盛出备用 5、接下来黑米也放进锅中给炒一炒，先小火把黑米里面的水分给炒干，然后继续小火炒，一直炒到黑米微微开花，然后盛出备用 6、把炒好的黑豆给放进破壁机里面，直接打成粉末状。然后用筛子过滤一下。接下来把黑米 黑芝麻都研磨成粉状，用筛子过滤一下，都放在一起 7、把搅拌好的粉末，充分地搅拌均匀。然后再添加蜂蜜，再次充分地抓拌均匀，一直抓拌到能够团成球就可以了 8、接下来，揪出一些芝麻粉，团成圆球，放进锡纸里面包裹起来，然后再放入密闭的盒子里面，随吃随取特别的方便。每天吃一个，营养又滋补。 红枣 女人50岁以后常吃红枣，一天几颗红枣坚持吃，红枣是非常养生的食物，被称作为“女性之友”。因为红枣中含有大量营养物质，常吃可以提高人体的免疫力，还能增强人的身体质量。 推荐美食：【红枣丸子】所用食材：红枣 枸杞 葡萄干 面粉 白糖 牛奶 糯米粉1、准备适量的红枣， 先把红枣放入盆中，再放入一些面粉，抓拌1分钟，这样可以清洗得更干净。红枣清洗干净，放在一边备用 2、再准备一些葡萄干枸杞，放入面粉，倒入清水，清洗半分钟，把褶皱里面的灰尘给抓拌出来。然后清洗两遍，清洗干净，放在一边备用 3、取出洗净的红枣，把红枣去核，然后再剪成小块，放在碗中，接着把洗净的葡萄干枸杞也都剪成小块。 4、往红枣里面添加适量的白糖，充分的抓拌均匀，然后再倒入适量的牛奶，把葡萄干枸杞都倒进去，充分的抓拌均匀，然后再添加糯米粉，边添加边搅拌，一直添加到能团成丸子状就可以了 5、揪出一团面团，来回的团一团，团成小丸子，全部团好后，直接放进盘子里面，然后再把盘子放进蒸锅里面，大火蒸12分钟 6、蒸熟之后取出，这样蒸出来的吃着特别的美味，浓浓的红枣香味。每天吃一点的特别的营养滋补。 核桃 很多女性朋友，都有每天坚持吃两颗核桃的习惯，核桃营养比较丰富，每天坚持吃可以起到美容养颜益智、健脑的作用。核桃的吃法多种多样，可以做成零食，可以做成面食，还可以作为菜肴端上桌。 推荐美食：【红枣核桃糕】所用食材：红枣 核桃 芝麻 白糖 麦芽糖1、准备适量的核桃，先把核桃壳给剥掉，然后把核桃仁放进锅中干炒，小火慢炒，炒到核桃焦酥，一直炒出核桃的香味，盛出，等到不烫手的时候，把核桃仁的外皮给剥掉。弄好放在一边备用 2、接下来准备一些红枣，先将红枣给清洗干净，清洗干净之后去核，然后再切成红枣碎，把红枣放进破壁机里面，倒入一些清水，打成红枣糊糊。 3、打好的红枣糊糊直接倒进锅中，再放入一些白糖，放入一些麦芽糖，小火慢慢地熬，熬出里面的水分。然后再继续熬，添加一些淀粉水，不用添加太多 4、熬到慢慢浓稠的时候。添加一些食用油，继续不停的搅拌，小火慢慢的熬 5、熬到比较浓稠的时候，往添加添加核桃、熟芝麻，再添加枸杞，不停地翻拌，翻拌均匀 6、翻拌均匀取出，铺上隔油纸，然后把核桃红枣泥放进去，铺上隔油纸，给它整理平整，然后再切成小块，美味好吃的红枣核桃糕就做好了。 甘蔗 50岁以后的女人，适当地吃一些甘蔗，甘蔗具有非常好的补血功效。在所有的水果里面，甘蔗的补血效果是最好的，女人常吃甘蔗对身体好。 推荐美食：【自制红糖】所用食材：甘蔗1、准备多一点的甘蔗，先把甘蔗给洗净，然后再削皮。甘蔗削皮后掰成小块，然后再放入水中清洗干净。洗干净之后控水备用 2、甘蔗控干水分之后，借用擦丝器，直接把甘蔗全部擦成碎末。全部擦好，放入纱布里面，用力挤出里面的水分， 3、把挤出来的甘蔗水全部倒进锅中，大火煮开，中火慢慢地熬，把表面的浮沫给撇干净。不停地搅拌，防止糊锅底 4、熬煮的时间比较久，中火不停的熬煮，慢慢的会变颜色，熬煮到一小时的时候，会慢慢的变得浓稠，之后转小火继续熬 5、接下来会熬的变成大泡泡，再继续熬，泡泡会消失，越来越粘稠，一直熬到呈现沙沙的感觉，关火，直接倒进模具里面，整理平整，放在一边自然放凉 6、放凉取出，然后切成小块，放进密闭的玻璃容器里面，随吃随取，特别的方便 莲藕 冬天是吃莲藕的最佳季节，素来就有“男不离韭，女不离藕”的说法，由此可见，女人50岁以后，适当地多吃一些莲藕，补铁补血，还可以清热润肺。 推荐美食：【自制藕粉】所用食材：莲藕 白糖 肉 鸡蛋调味料：盐 鸡精 胡椒粉1、多准备一些莲藕，先把莲藕给清洗干净，然后把莲藕皮削掉，削掉后直接放进水中浸泡，防止氧化变黑。 2、莲藕全部处理好之后，从水中捞出，然后切成滚刀块。一次弄的莲藕比较多，把莲藕切成块再次放进水中浸泡。 3、莲藕块全部切好，将莲藕放进破壁机里面，打成莲藕糊糊，把打好的莲藕糊糊倒进纱布里面，用力挤出里面的水，莲藕渣不要扔掉，放在一边备用 4，全部打好之后，把挤出的莲藕渣，放进水中浸泡，然后再次挤出莲藕汁水。二次挤出来的莲藕渣可以留着烙饼吃、过滤出来的莲藕水放在一边静置一晚上， 5、接下来，我们做一个莲藕早餐饼，准备一些肉，切成小块，然后放进绞肉机里面，放进葱姜，搅拌成肉馅 6、搅拌好的肉馅放进碗中，然后再添加盐 鸡精 胡椒粉，再打进去两个新鲜的鸡蛋，充分的搅拌均匀，然后再把莲藕渣放进去，再次充分的搅拌均匀。 7、搅拌好的莲藕馅料，可以烙成小饼，按压成小饼，放进电饼铛里面，刷油锁水，烙至两面焦黄，酥脆盛处就可以吃了 8、也可以用莲藕馅料，直接团成小丸子。放进锅中蒸一蒸，蒸熟就可以吃了，美味好吃的莲藕肉丸子就做好了 9、莲藕水已经沉淀好了，取出，把上面的水给倒掉，然后再把沉淀的莲藕淀粉块取出，放在盘子里面，给它敲碎，然后放在太阳下晾晒 10、晒干的莲藕粉直接放进食品袋里面，然后再用擀面杖给擀碎，之后用滤网过筛，弄好，放在密闭的玻璃容器里面，密封保存，随吃随取特别的方便 11、准备一个小碗，取出莲藕粉。倒入少许凉白开融化，然后边添加水，边搅拌，一直搅拌到呈现透明状，之后再加入白糖，放入坚果，水果干，美味的藕粉就做好了。 红豆 古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。女人过了50岁，经常性地多吃一些红豆。可以煮饭、煮粥、煮汤，还可以做豆沙的各种小零食，都是特别的美味。 推荐美食：【红豆糕】所用食材：红豆 红糖 淀粉 木薯粉 糯米粉1、准备适量的红豆，先把红豆给清洗干净，然后再放进水中浸泡3小时左右，一直浸泡到，红豆完全膨胀，胖乎乎的，看着颜色特别的鲜艳就可以了。 2、锅中烧水，把红豆给倒进去，倒入足量的水，大火煮开，然后转中火，把红豆给煮熟煮烂。一直煮都红豆软糯就可以了 3、红豆煮好捞出控水，控干水分放入盘中，然后添加一些红糖，喜欢吃甜的可以适当地多添加一些。充分地搅拌均匀，静置10分钟 4、准备一些糯米粉，直接倒进碗中，然后少量多次地添加一些红豆水，边添加边搅拌，然后再添加一些木薯粉，搅拌成细腻的面糊就可以了 5、准备一个模具，内壁刷一些食用油，直接把模具放进蒸锅里面，然后往里面放入一勺木薯粉浆。盖上盖子，大火蒸3分钟 6、蒸好之后，倒入一层粉浆，再把红豆给放进去，放入薄薄的一层就可以了，盖上盖子蒸3分钟， 7、蒸熟之后，然后再撒入一层粉浆，放入一层红豆，继续蒸3分钟，一直重复这样的操作，最后一次放入红豆，上面再放入粉浆，盖住红豆，大火蒸15分钟 8、完全蒸好取出，然后再自然放凉脱模，切成小块，也可以切成自己喜欢的造型，美味好吃的红豆糕就做好了，女人常吃滋补。 杏仁 杏仁是我们生活中比较常见的食物，有很高的营养价值。女人经常性地吃一些杏仁，可以达到养生和保健的效果。 推荐美食：【焦糖杏仁酥】所用食材：杏仁片 糖粉 黄油 盐 鸡蛋 低筋面粉 奶粉 杏仁粉 玉米糖浆 蜂蜜1、准备适量的杏仁片，姜杏仁片直接放进烤盘里面，然后将烤盘放进预热好的烤盘里面，上下火160度，烤5分钟左右左右 2、接下来准备做冰皮，准备60克黄油，再准备30克糖粉，1克食用盐，然后用打蛋器，直接打发至蓬松 发白， 3、往盆中添加30克全蛋液，分两次加入，每加入一次都要绞打均匀，蛋液全部添加进去，搅打好 4、接下来往盆中添加150克低筋面粉，添加低筋面粉的时候要过筛，然后再添加10克的杏仁粉，最后再添加10克奶粉，翻拌均匀，一直翻拌到看不到干面粉 5、翻拌好之后，揉成一个稍微光滑一点的面团，然后放进保鲜膜里面，包裹起来，放进冰箱里面，冷藏1小时左右 6、面团冷藏好之后，取出，直接放进烤箱的模具里面，整理平整，然后放入预热好的烤箱里面，上下火180度，直接烤15分钟 7、不粘锅里面倒入35克淡奶油，再放入30克细砂糖，再加入10克玉米糖浆，也可以用普通的麦芽糖来代替，再添加15克蜂蜜，最后再添加35克黄油，小火煮到融化， 8、完全熬到粘稠的时候，再把杏仁片给添加进来，搅拌均匀直接铺在饼面上，整理平整，均匀一些，再次放进烤箱里面，上下火170度 烤20分钟 9、烤好取出，放凉，脱模，然后切成自己喜欢的造型，也可以切成小块，美味好吃的焦糖杏仁酥就做好了。 花生 花生素有“长生果”之称，过了50岁的女人，可以经常性地吃一些花生，花生营养丰富、物美价廉，人人都能吃得起。 推荐美食：【芝麻花生糖】所用食材：花生 芝麻 核桃 白糖 麦芽糖1、准备半碗花生，先将花生给清洗一下，然后再放在一边控干水分，然后再用吸水纸把表面的水分给吸干，之后将花生放进烤盘里面，再放进预热好的烤箱里面，上下火150度 烤20分钟 2、花生烤好之后，把花生的外皮直接给剥掉，接着再准备半碗洗净的白芝麻，也放进烤盘里面，烤一烤，150度，直接烤10分钟左右就可以了，再准备一个核桃，把核桃仁给剥出来，然后再放进烤箱里面，给烤熟。 3、接下来把花生 芝麻 核桃全部都放在一起，直接放在烤箱里面，保温保存。 4、接下来，锅中烧水，倒入180克白糖，再添加250克白糖，之后添加250克麦芽糖。小火熬到融化，然后改成中火熬煮。 5、糖浆一直熬到能够出现糖浆拉丝的时候，把保温的花生芝麻核桃全部都给倒进来，不停地搅拌，快速搅拌，使其均匀度 粘在一起， 6、搅拌均匀，准备一个模具，内壁刷上食用油，然后把搅拌均匀的花生芝麻倒进模具里面，给它整理平整，然后再按压瓷实， 7、处理好之后，直接放在一边，自然放凉，然后再脱模，直接切成小块，美味好吃的芝麻花生糖就做好了。平时当做小零食吃着特别的美味。 红薯 寒冷的冬天，是大量红薯上市的季节，很多朋友都比较喜欢吃烤红薯，红薯有养胃、暖胃的功效，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。 推荐美食：【红薯干】所用食材：红薯 紫薯 白糖 芝麻1、准备适量的红薯还有紫薯，先将红薯给清洗干净，然后再削皮，红薯紫薯营养都非常丰富。一次做两种口味的。然后将红薯紫薯切成薄片 2、把切好的红薯片，还有紫薯片，都放进蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸20分钟左右，直到把红薯紫薯给蒸熟 蒸透 3、红薯紫薯蒸熟取出，趁热添加白糖，喜欢吃甜的，也可以适当地多添加一些，也可以不添加白糖，原汁原味也比较好吃，将白糖红薯充分的搅拌均匀 4、然后把添加有白糖的紫薯倒进破壁机里面，添加少许清水，直接打成紫薯泥，红薯也一样，打成红薯泥，全部打好，放进碗中，添加适量的白芝麻，充分的搅拌均匀 5、接下来准备一些油纸，把搅拌均匀的紫薯糊糊，均匀地摊在油纸上，摊成薄薄的一层就可以了，不要太厚了，薄薄的一层就可以，这样吃起来更加酥脆，红薯也是一样的操作 6、全部弄好之后，放进预热好的烤箱里面，上下火120度，烤50分钟左右， 7、烤好之后，把整张给撕下来，然后再切成小片，吃着特别的解馋，过年可以当做零食吃，营养又健康。 |
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