女子半年胆固醇从9.5降到2.7：这4物不妨多吃

高血脂属于三高之一，是目前临床上比较常见的慢性疾病，据世界卫生组织调查显示，2020年，我国高血脂患者超4.5亿，发病率居全球第一。换句话来说，10个成年人当中就有4~5名是高血脂人群。

高血脂是因为血管当中聚集过多坏胆固醇而造成的，胆固醇的含量，我们一般通过抽血检查来判断。

当然，身体当中的胆固醇分为好胆固醇和坏胆固醇，并不是所有的胆固醇升高都被认为是高血脂。不过当坏胆固醇超标之后，大家一定要找准根源，降低坏胆固醇的含量，让血管处于平稳的状态，这样才能避免大病的产生。

36岁女子半年胆固醇从9.5降到2.7

36岁的王大姐在公司组织体检的时候，被医生告知患上了高血脂，当时王大姐非常纳闷以为体检结果不准确，而且还在医院里大喊，你们肯定是搞错了。

因为王大姐在平时不抽烟不喝酒，饮食也比较清淡，经常吃素食是一个生活比较自律的人，怎么就患上了高血脂呢？

再加上王大姐一直认为高血脂属于老年病，自己年纪轻轻患上这种病根本不可能。

不过王大姐又仔细回想了这几个月的表现，有些时候会感觉到头晕头痛甚至还会出现呼吸困难浑身发软的现象，刚开始王大姐以为是自己最近太累了，没想到现在想起来是因为高血脂所引起的。

王大姐的体检报告单显示胆固醇指数达到了9.5mmol/L，而胆固醇的正常值应该是在3.14~5.69mmol/L之间，所以按照这个数值，王大姐的胆固醇明显超标也就确诊为高血脂。

看到王大姐的情绪非常激动，医生坐下来与他仔细聊了聊，才发现王大姐在平时的饮食存在误区，经常吃这两种容易升高血脂的食物。

2种食物天天吃，高血脂很容易找上门

咸鸭蛋

咸鸭蛋本来营养价值非常高，口感也比较不错，有很多人在平时特别喜欢吃咸鸭蛋，王大姐平时工作比较忙碌，有些时候直接就是咸鸭蛋就馒头，即便是有炒菜的时候也会吃半个咸鸭蛋。

咸鸭蛋属于腌制类的食物，其中钠的含量非常高，经常吃咸鸭蛋会导致身体内的钠钾失衡，诱发心脑血管方面的疾病，再加上咸鸭蛋属于一种高胆固醇的食物，不利于血脂的稳定。

面条

王大姐特别爱喝面条，因为平时工作比较忙碌，也懒得做饭，所以经常以面条为主，不管是早上还是晚上，王大姐还特意备了各种各样的面条，比如粗粮面，蔬菜面，以为这样营养应该足够全面了，再煮面条的时候还会加入各种绿叶蔬菜以及火腿肠片和鸡蛋。

不过面条属于高碳水化合物的食物，如果经常吃面条很容易在身体内转化为甘油三酯，从而诱发高血脂。

所以医生告诉王大姐，回家之后一定要调整自己的饮食，要多吃水果和蔬菜，王大姐这一次听了医生的话，半年后复查，发现王大姐的胆固醇数值从原先的9.5mmol/L降到了2.7mmol/L，医生都为她竖大拇指。

内科医生：想要稳定血脂水平，这4物不妨多吃

山楂

山楂当中的营养成分非常丰富，富含丰富的维生素C黄酮类物质，这些物质可以帮助扩张血管，降低胆固醇含量，稳定血压，血脂。

同时山楂当中的柠檬酸、山楂酸可以帮助降低血脂水平，不过山楂吃太多的话很容易造成胃酸分泌过多，所以在平时每天吃2~3颗山楂就可以了。

玉米

玉米属于一种高膳食纤维的粗粮，其中含有大量的微量元素和亚油酸，可以帮助清除体内多余的脂肪，加快血液循环，帮助降低血脂水平，稳定血脂。

坚果

进入冬天，很多人就喜欢购买坚果，坚果也是比较受大众欢迎的一种小零食，很多人认为坚果当中还有大量的脂肪不敢吃，其实坚果当中的不饱和脂肪酸含量是非常高的，可以帮助扩张血管，稳定血压，血脂水平，每天吃一小把坚果，可以帮助调节血脂。

海带

海带属于一种热量极低的海产品，特别适合减肥的人，吃海带当中含有丰富的碘元素以及胶原蛋白能够减少皮下黑色素的生成，起到美容养颜的效果。

海带当中又含有大量的膳食纤维，常吃海带还能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，海带当中有特殊的营养成分，能够促进全身的血液流动，减轻胆固醇和甘油三酯的含量，达到稳定血脂的效果。

结语：大多数的高血脂都是吃出来的，当体检查出血脂偏高时，一定要及时调整自己的饮食，也要适当运动，多喝水，促进血液循环，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，或能帮助稳定血压，血脂水平，血管也更健康。