阿斯汤加瑜伽是如何通过呼吸和体式让练习者阴阳平衡的？

首先，大树先强调，

正确的练习方式才会阴阳平衡；

错误的练习方式必然导致阴阳失衡。

一个人阴虚还是阳虚，通过练习方式就能看出来。

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乱世现象

基本上，所有的病态都是从阳盛阴虚开始的。

过劳，过思，纵欲，多言，都是阳盛的表现，（阳）盛而（阴）不守，就会阴阳两泄。

阴不守，即内不实，内不实，随着阳泄，则趋向阴虚。

阴虚之人无法扶阳；阳不扶，则病不去。

02

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祛病养生原理

若守内阴而内阴实，则自然外阳平静，规律流转。

所以，当今社会，无论是瑜伽练习，治病养生，都要先学会如何守阴，固阴，实阴。

内阴稳固，是阳气生发、积蓄、流转而不泄的根基。

基本上，初学者是从呼气开始学习守阴，有成之后，便能学会吸气即守阴又能通阳用阳。

阿斯汤加瑜伽是大开大合的功法，大部分人不会收合（固阴），而过度开放（耗阳）。

初学者动作幅度可以小一些，多关注呼气中收合的属性：

内收合，则外虚空；

外虚空，则气机行；

气机行，则阳气满；

阳气满，则百病不生。

外部肌肉过度收缩，过度动用肌肉力量，都是在耗散阳气，而且还容易导致内在的收合不住，内不实，则阴虚，阴虚则情志散乱，难以平静稳定。

过度拉伸，也是同理。

所以，大树的周天呼吸路线理论体系中的呼吸模式如下:

呼气模式为基础；

吸气模式为进阶利用；

阿汤初级序列是以呼气为主；

中高级序列是以吸气为主。

（初阶版）呼气模式:

内聚: 固阴，阴为本（体）；

外松: 不耗阳，阳为用。

（初阶版）吸气模式:

外通: 疏通通道，攒阳用阳；

内收或内提: 这个就先不讲，需要展开的太多。感兴趣的同学可以关注大树人人讲的周天呼吸路线理论体系专栏课。

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实用技巧

最后，再告诉大家一个技巧，能更好地让大家在阿汤练习中既专注，又能保持固内阴通外阳的状态：

练习的过程中，时刻保持外肤的放松和敏感，任何时候如果空中有一根头发或蛛网掉落到你身上，你都能感觉到。

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