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以武学打开世界  ☀ 腰不酸，手脚也不冰凉 【主治】 ①原名“鹞北”，古谚有：“鹞北飞，雁南来。即鹞、雁习性不同，深秋时节，鹞飞北方平野觅食，雁却反向南方过冬。另义，简单地说古时北即“飞”的意思，此式为模仿鹞飞的术式练功，以调理身体。 ②此式与秘传八段锦“大鹏展翅”式相同，有活络全身气血，尤其对于手脚冰冷的患者，有很好的改善效果。 ③抬手与脚跟能够促进末梢气血的活络，长期操练除了可以疏活手足气血，祛除手、足指趾发麻酸痛，并能强化心、肾功能。 ④抬脚跟牵引肾与膀胱经脉运行，对于肾、膀胱脉器功能与有关病症，如频尿等有很好的调理保健功能外，并且对于腰酸、胀、麻等症状有立竿见影的祛除功效。 ⑤深长的呼吸，对于胸部郁闷，心、肺功能不佳，有很好的调理功能。 【功法】 ①预备式：直立，两脚平行，约与肩同宽，两手自然垂放于身体两侧。轻闭眼，唇齿轻闭，自然呼吸。 ②开始以鼻轻、细、匀、长、慢吸气，同时翻掌，掌心向上，两手随着吸气的节奏，缓缓向上侧平举，约与肩平。 ③吸气的同时，除了两手翻掌侧平举，两脚脚跟同时缓缓抬起。至气尽。 ④保持此姿势不动，闭气约五至十秒，然后慢慢地轻启口唇吐气，同时双手缓缓向下，并顺势翻掌，转掌心向下，两脚跟也同时缓缓向下着地。回复到原来的预备式。 ⑤上引闭气的同时，下巴稍微上扬，吐气的同时缓缓回复原来的预备式。 ⑥一上一下如鸟展翅飞扬，是为一次，循序渐进，九次或其倍数。 【注意重点】 ①身体手臂上引下按，越慢越有功力，同时配合呼吸吐纳，越细、越匀、越长、越慢、越缓，越好，所谓：气长命长，气短命短也！ ②刚开始时，吸气时提脚跟，吐气时，脚跟着地，熟练后，可加强，吸气时提脚跟，吐气时，脚跟着地后，并提脚尖尽力上翘。待吸气抬脚跟时，再自然放下。 ③吐气双手放下时，特别注意两手射部伸直，但手腕放松，自然下垂，有如鸟翼尖端，自然下摆，一紧一松，对于手部与气血通畅效果更佳。 ④闭气时，下巴稍扬，有如鸟飞顺畅，高鸣一声的形状。切不可太大力或太快速。 |
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