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以武学打开世界  武当悟性气功一蜻蜓点水功，乃武当秘传功法，以悟性为本，有返老还童之效。 凡有志得此功夫者，务必决心、信心、恒心三者兼备，缺一则其功莫成，若能寒暑不易志，坚韧不拔，潜心体会，认真锻炼，兼之循序而进，勿操之过急，则积小功为大功，届时水到渠成。 蜻蜓功法分三个练功阶段： （一）初级功（基础功即蜻蜓点水功。） （二）中级功（长劲功即罗汉伏虎功。） （三）高级功（指力功即蜻蜓倒竖功。） 一、蜻蜓点水功功法（共五节） 1.俯卧十指撑地 预备式：立式站桩。 姿势：自然站立，两足与肩同宽，两掌垂直，自然呼吸，鼻吸鼻呼，沉肩松胯，意守丹田。调心入静3分钟，做到不生杂念，心田清澄。 动作：两足靠拢，曲膝下蹲.提脚跟，两掌撑地。左膝弯曲成90° ，右腿伸直成弓箭步，俯身向下，左右手均五指分开，掌心成凹形离地面.然后左脚往后伸直，两腿紧靠，两足足趾均支撑地面，成俯卧撑形状，身体挺直离地悬空，仅靠十指和十足趾支撑于地面。形似蜻蜓停立。此时气沉丹田，闭气数秒钟后猛吸一口气，然后再闭气，反复数次。每次锻炼3~4分钟。意念引丹田气经膻中穴至两肩，沿两肩至劳宫穴最终达指尖。 收功：收左足一步成弓箭步，再收右足，两足靠拢，再两手离地成起立。呼气，停2秒钟，作逆式呼吸5次，使内气充盈，任督二脉贯通，再抖动腕关节，松动手指，此功须练1到2个月时间，再练第二节，每次循序渐进，急躁无益。 2.俯卧八指撑地 预备式与上节同。 动作：与上节同。唯将两小指收拢使左右手各四指支撑地面即是。亦须锻炼1到2个月，再练下节，收功亦与上节同。 3.俯卧六指撑地 预备式动作与第一节同唯将小指及无名指收拢，两手务用大拇指、食指、中指成三点支撑地面。须练2个月到3个月，再练下节。 收功：与第一节同。 4.俯卧四指撑地 预备式动作与第一节同。仅用大拇指、食指作支撑，使左右手掌两指成八字形支撑地面，将中指、无名指、小指收起，弯至掌心内。此节功须练3个月到4个月。 收功：与第一节同。 5.俯卧二指撑地 预备式动作与第一节同。唯将食指、中指、无名指、小指收紧，弯曲至掌心.仅使左右手的大拇指一指支撑地面。此功须练4个月到5个月的时间。完成此初级功须10个月到一年时间。此时指力已大长，手指粗壮坚硬有力。内气亦运行自如，再练中级功能有良好的基础。 二、罗汉伏虎功功法（共五节） 预备式，立式站桩： 姿势：自然站立，两足与肩同宽，两掌垂直，上虚下实，眼微闭，调心入静，舌项上腭吸气，收腹，呼气时舌下降，鼓腹，以意领气，从中丹田上行至膻中经承浆至百会（上丹田）沿脊背而下，经大椎至命门到沉阴（下丹田）交会。须3分钟。接下做动作。 1.五指罗汉伏虎功 动作：弯腰下蹲，两手十指接触地面，提两脚跟，左脚向外伸直，右脚同时向左脚伸直，使身体成侧形悬空，右脚紧靠左脚踝关节，左手离地向左侧方向上甩，并手指。右手五指撑地，意念；引丹田气经膻中至两肩，沿两肩至劳宫到指尖。 收功：左手下垂撑地，收右腿还原，再收左腿与肩同宽，提脚跟，起立时脚跟前地。呼气（口呼，气从牙缝中缓缓吐出）。 2.四指罗汉伏虎功 预备式，动作与第一节同，唯右手用四指撑地，将小指弯曲至掌心。 收功：与第一节同。 3.三指罗汉伏虎功 预备式与第一节同。 动作：将小指、无名指曲弯于掌心，用大拇指，食指，中指支撑地面。 收功：与第一节同。 4.二指罗汉伏虎功 预备式与第一节同。 动作：与第一节同。唯仅用大拇指及食指成八字形支撑地面。将其右手中指、无名指、小指皆弯曲收紧于掌心。 收功：与第一节同。此功须练6个月时间，指力大增，以意、气、力三者集于支撑点，为下面高级功奠定了力量基础。 5.一指罗汉伏虎功 动作：仅用大拇指支撑地面，其余四指皆曲于掌心。 收功：与第一节同。 三、蜻蜓倒竖功 预备式：自然站立，两足与肩同宽.上虛下实，舌顶上腭，垂肩松胯，以意领气，意念将丹田气上行经膻中、人中、百会、沿脊督脉而下经大椎、命门至会阴，再从左右环跳经委中至承山，昆仑，直至涌泉。循环3次，练3分钟后开始做动作。 1.十指蜻蜓倒竖 动作：下蹲，两手十指撑地，右脚往后移半步，成起跑预备姿势，上身前倾45°，闭气数秒，重心落于左脚，使右脚上提，同时左脚也上提.直至使身体伸直，成头手倒立状，然后呼出一口气，再闭气数秒钟，感到手指无力支撑时，两脚同时后地，站立状。 收功：做腹式呼吸3次，放松腕关节，抖动十指，腰部向左右扭动4次。 2.八指蜻蜓倒竖 预备式：动作与第一节同，仅将两小指弯曲收拢于掌心。 收功：与第一节同。  |
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