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预备式，立式站桩。 姿势：自然站立，两足与肩同宽，两掌垂直，上虚下实，眼微闭，调心入静，舌顶上腭吸气，收腹，呼气时舌下降，鼓腹，以意领气，从中丹田上行至膻中经承浆至百会（上丹田）沿脊背而下，经大椎至命门到会阴（下丹田）交会。须三分钟。接下动作。 1.五指罗汉伏虎功： 动作：弯腰下蹲，两手十指接触地面，提两脚跟，左脚向外展，伸直，右脚同时向左脚伸直，使身体成侧形悬空，右脚紧靠左脚踝关节，左手离地向左侧方向上甩，并手指。右手五指撑地，意念引丹田气经膻中至两肩，沿两肩至劳宫到指尖。 收功：左手下垂撑地，收右腿还原，再收左腿与肩同宽，提脚跟，起立时脚跟落地。呼气（口呼，气从牙缝中缓缓吐出）。 2.四指罗汉伏虎功： 预备势，膻中与第一节同，唯右手用四指撑地，将小指弯曲至掌心。 收功：与第一节同。 3.三指罗汉伏虎功： 预备势与第一节同。 动作：将小指，无名指弯曲掌心，用大拇指，食指，中指支撑地面。 收功：与第一节同。 4.二指罗汉伏虎功： 预备势与第一节同。 动作：与第一节同。唯仅用大拇指及食指成八字形支撑地面。将其右手中指、无名指、小指皆弯曲收紧于掌心。 收功：与第一节同。此功须练六个月时间，指力大增，以意、气、力三指集于支撑点，为下面高级功奠定了力量基础。 5.一指罗汉伏虎功： 动作：仅用大拇指支撑地面，其余四指皆曲于掌心。 收功：与第一节同。
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