【原】春节假期临近，疫情来势汹汹，我们该怎么办？【文末福利】

新冠肺炎肆虐全球，尤其是当前我国德尔塔和奥密克戎两种毒株输入，外加之春运期间，人员流动聚集的增加。人们肯定会担心自己也被感染。

尽管新冠病毒会导致很严重的疾病，但只要采取的预防措施得当，就能帮助你在公共场所、家中以及在照顾病患时确保自己的健康。如果你怀疑自己感染了新冠病毒，一定要先进行自我隔离，并且及时向有关部门及定点医院进行报告。

预防新冠病毒

1、接种疫苗

截止1月14日，全国累计报告接种新冠病毒疫苗292898.1万剂次，完成全程接种的人数为122058.4万人。

目前已有的研究结果显示，即使是奥密克戎变异株，对现有疫苗并未完全出现免疫逃逸，现有疫苗对奥密克戎变异株仍有一定的保护效果。

现有疫苗预防重症和死亡仍有效果，如果能接种疫苗，那就尽快接种。

2、远离咳嗽或打喷嚏的人

由于新冠病毒主要会引起呼吸道感染，因此咳嗽和打喷嚏都是常见的症状。此外，咳嗽和打喷嚏都会将病毒释放到空气中，因此可能会增大感染的风险。要和疑似存在上呼吸道感染症状的人保持距离。

3、经常洗手，尽量减少感染风险

预防新冠病毒最好的方法是勤洗手，洗手也是预防传染病简便有效的措施之一。

用温水浸湿双手，然后打上温和的香皂。双手搓洗20-30秒，然后用流动的温水把泡沫冲洗干净，洗手的时间要和唱两遍“生日歌”差不多。

世界卫生组织建议，不要只洗手心，还要手心对手背、双手交叉相叠、左右手交换搓洗，确保彻底洗净双手，用擦手的纸巾关闭水龙头。

进食前一定记得洗手。但在公共场合逗留或与疑似病患接触后，务必要马上洗手。

如果不方便洗手，也可以用含有60-95%酒精的免洗洗手液。要注意的是，酒精含量超过95%反倒效果会更差。

4、不要用手触摸口、眼和鼻

手可能会接触到门把手或台面等各种表面上的新冠病毒。这时候，病毒就会附着在你的手上，如果再用脏手触摸脸部，就很容易让自己感染上病毒。只要用手触摸过各种可能带有病毒的东西，都要避免再接触自己的口、眼和鼻等部位。

在触摸自己脸部之前，一定要先洗手，这样就能减小感染病毒的可能。

5、不论对方是否有症状，都不要握手

因为感染了新冠病毒的人即使没有症状，也可能会具有传染性。为了保护自己并且以防万一，要尽量减少和别人接触。在新冠病毒疫情结束之前，暂时不要频繁与他人有过多肢体接触。

6、每天消毒

新冠病毒通常会附着在物品表面，比如门把手、台面和水龙头等，同样不排除其经境外物品而感染病毒的可能，例如快递等。所以，每天都要用消毒喷雾或消毒剂擦拭这些表面。这样能减少各种表面附着的病毒，从而降低感染风险。

在家中，要记得对门把手、厨房台面、浴室台面和水龙头进行消毒。

在工作场所，要经常清洁大家会触摸的表面，比如门把手、楼梯栏杆、桌子和柜台表面。

7、只要没有接触病毒的风险，就不用太过于担心

社交媒体上流传着很多关于新冠病毒的谣言，有时会引起不必要的恐慌。从国家卫健委、各地本地宝或世界卫生组织（WHO）等可靠来源获取有关新型新冠病毒的相关信息。另外，在做出任何决定之前对信息来源加以核实也会很有帮助。

另外尽管现在全国多个省份地区报告了疫情的发生，但是并非所有这个地区的人都携带有病毒，不要因为是因为这些省市地区的人就区别对待，善待每个人，要知道每个人都可能会被感染。

另外，暂时没有发现能够发现可以预防新冠病毒的特定食品。

注意：抗生素只能消灭细菌，对病毒没有作用。它们并不能让你百毒不侵。滥用抗生素可能会损害身体健康。因此，务必要严格按照医生的指示服用。

避免病毒传播

1、减少非必要出行

你一定听说过要保持“社交距离”，这样有助于防止病毒传播。要随时保持社交距离，只在有必要时才离家外出，比如购买食品杂货或者去上班。

如非必要，尽量不要前往高风险国家或地区。

疫情期间如果可以的话，最好在家里工作或学习。不要外出就餐，不要在密集人群聚集的公共场所闲逛。保持社交距离能减少接触病毒的机会。

如果你属于存在基础疾病的高危人群，一定要尽量呆在家里。65岁以上的老人、免疫系统受损或有心脏病或哮喘等健康问题的人都被认为是高风险人群。

2、限制聚集性活动

两节期间尽量减少参加人员聚集性活动，家庭聚餐等聚会要把总人数控制在10人以内，同时保持社交距离。

要防范病毒传播的风险，即使是非高危人群也可能会感染病毒，并将病毒传播给别人。不同地区对聚会规模有着不同的建议或规定，因此具体要遵循当地政府或卫生部门的防疫要求。遵循当地的指导方针可以帮助抑制病毒传播。

3、保持社交距离

外出时尽量和别人保持一米的社交距离。出入公共场所主动出示绿码。

4、戴口罩

在公共场合戴上口罩或遮住口鼻。即使健康人在公共场合也要戴上口罩，比如去逛超市或搭乘公共交通工具的时候，戴口罩不能代替社交距离！戴口罩的目的是为了防止无症状感染者传播病毒。

注意！不要佩戴冬天防寒的布口罩。

5、勤通风

由于新冠病毒会通过空气传播，要是和病患同处一室，被感染的风险就会更大。而开窗能让房间里的空气保持流通，从而尽可能降低感染病毒的风险。只要情况允许，可以打开一扇窗户，或者打开空调进行通气。

当然如果外面在下雨、室外的气温太低或太高，或是雾霾空气不好，那就还是不要开窗了。

6、打喷嚏或咳嗽时遮掩口鼻

打喷嚏或咳嗽时，要用纸巾或衣袖遮住嘴巴，不要用手去遮掩。这样不仅是礼貌的体现，还能防止病毒在空气中传播。

随身带一包纸巾。要是没有纸巾，也可以在打喷嚏时弯曲手肘来遮住嘴巴。

7、提升个人免疫力

平时生活中，要注意多喝水、多休息、避免熬夜。除此之外还要保持适度的活动，以提升身体的免疫力。

饮食上要注意营养和合理搭配，对肉蛋禽类食品要充分煮熟加工后再食用。

不要接触、购买和食用野生动物，要避免在未加防护的情况下接触野生动物或家禽。

8、关注可靠的最新资讯

国家卫健委、各地本地宝公众号以及其他一些权威机构媒体会不断地更新疫情最新相关信息，提供有关防止新冠肺炎传播的最佳方法的信息。

密切关注这些资讯或许能帮助你采取更充分的措施来保护自己和家人。

应对可能的感染

1、如果怀疑自己感染了新冠病毒

如果怀疑自己感染了新冠病毒，应当立即进行自我隔离，减少与他人接触，并且及时向有关部门及定点医院进行报告。

如果出现呼吸道感染症状或任何发烧或呼吸困难症状，并且14天内去过中高风险地区或境外，或者与确诊患者有过同行经历，应当立即向有关部门、流调人员、社区及定点医院进行报告，并说明自己的症状。

新冠病毒最常见的症状是发烧、咳嗽和呼吸急促。一些感染患者还出现了其他呼吸道症状。

呼吸道飞沫传播和密切接触是新冠的主要传播途径，所以请务必要戴上口罩，避免与他人接触，以免把疾病传染他人。

2、确定症状

如果自己出现呼吸道感染症状，还伴有肌肉疼痛、胸闷、咽痒、咽痛、鼻塞、流涕等症状，由于这些症状缺乏特异性，可见于其他众多疾病，并非新冠病毒独有，自身很难通过症状来鉴别是否感人新冠病毒。

如果出现上述情况，且14天内没有去过中高风险地区和境外，也没有与确诊患者有过同行经历，不要惊慌，这有可能是由于其他原因导致的上呼吸道感染，应当及时到定点医院及发热门诊进行核酸检测和其他相关检查，已查明原因。

必要情况下，除了去就诊外，其他任何时候都要尽量减少外出和与他人接触，因为你可能具有传染性，并且也一定不想把其他病毒传染给别人，好好休息，让身体有时间恢复。

外出时一定要记得正确佩戴口罩，这样可以防止病毒扩散。

现在新冠疫情在全球仍是高发大流行阶段，而在国内，春运已经开始，人员开始出现大量流动和聚集，疫情防控压力开始增大，而我们能做的就是支持政府的强力清零原则，支持每一个一线的抗疫工作人员，不信谣不传谣，保护好我们自己。

虽然病毒更新变异的很快，但是我们对病毒的认知也在同步进步的，每天对新冠病毒的认知都会增加，我们每个人都将会是这场战役的见证者与参与者，保持信心，我们终将战胜新冠病毒。

引用

1、世界卫生组织2021新冠病毒公众指南：https://www./emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public

2、《新型冠状病毒肺炎防控方案(第八版)》

3、《2022年元旦春节期间新冠肺炎疫情防控工作方案》

4、国家卫生健康委员会疾病预防控制局;中国疾病预防控制中心.新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南[M].人民卫生出版社:北京,2020:26.

5、吴俣, 刘珏, 刘民, & 梁万年. (2022). 新型冠状病毒omicron变异株的流行病学特征及防控研究. 中国全科医学, 25(1), 6.

6、Cascella, M., Rajnik, M., Aleem, A., Dulebohn, S. C., & Di Napoli, R. (2022). Features, Evaluation, and Treatment of Coronavirus (COVID-19). In StatPearls. StatPearls Publishing.

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